36,4 mii. citit

nervii

Viața poate fi comparată cu un râu turbulent care ascunde vârtejuri, capcane, roci și curenți morți

Obstacolele neașteptate perturbă modul normal de viață, ne fac iritabili, nervoși și stresați. Dar acum există trei moduri de a ajuta la restabilirea liniștii minții în doar 60 de secunde.

Prima modalitate de a calma nervii

O imagine virtuală creată în minte te va ajuta să te calmezi rapid.

Sight aduce unei persoane majoritatea informațiilor despre lumea din jur. Oamenii de știință cred că cea mai bună combinație pentru calmarea nervilor este o imagine care combină albul și apa.

Pentru a vă liniști rapid, trebuie să vă așezați confortabil, să vă relaxați corpul, să refaceți respirația uniformă, să închideți ochii și să vedeți imaginea apei albe reci (și anume albă, nu limpede). Imaginați-vă cum această apă vă atinge corpul, simțiți-i răcoarea. Apa curge pe față, umeri, piept, îți spală complet corpul - de la vârful capului până la degetele de la picioare. Bucurați-vă de răceală timp de 30 de secunde, apoi imaginați-vă că apa se scurge încet în ceva care arată ca o pâlnie. Acum toate cauzele stresului și toate problemele tale intră în această pâlnie.

Respirați adânc și deschideți ochii.

A doua cale

Intră singur în baie. Scoateți cravata, desfaceți butoanele superioare ale cămășii sau bluzei. Deschideți robinetul cu apă rece, udați-vă mâinile și atingeți încet ambele mâini de gât. Frecați gâtul, apoi umerii, crescând treptat forța de presiune. Apoi, dimpotrivă, reduceți-l și terminați masajul cu atingeri ușoare ușoare. Clătește din nou gâtul cu apă rece.

A treia cale

Respirați adânc, expirați. Luați o bucată de pânză în mâini (puteți folosi un prosop dur sau o pătură de lână), strângeți-o și răsuciți-o ca și când ați fi strâns-o. Țesătura trebuie să fie uscată. Îndoiți-vă cu toată puterea, încordând pe cât posibil toți mușchii. Apoi relaxați-vă brusc și aduceți brațele într-o stare relaxată, lăsați prosopul pe podea și simțiți relaxarea completă a întregului corp, în special brațele și gâtul.

Aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă liniștiți rapid înainte de o întâlnire sau discurs important. Principalul lucru este să ne amintim că în această lume nu există atât de multe lucruri care ar fi utile pentru a scurta viața celulelor nervoase.