Mulți dintre noi încercăm să ne menținem în formă: ținem evidența greutății, continuăm să urmăm diete. Și în același timp rămân întotdeauna 2-3, uneori 4-5 kg, care nu pot fi îndepărtate în niciun fel! Doar un blestem. De ce este asta - și este cu adevărat posibil să slăbești într-o săptămână?.

Se pare că pentru a învinge „blestemul ultimelor kilograme”, trebuie doar să respecti trei reguli.

1. Truc pentru carbohidrați

- Pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar să se elimine cauza apariției sale, - nutriționistul oferă instrucțiuni. - Și principala cauză a obezității este dezechilibrul hormonilor din organism.

Insulina joacă un rol major în acest sens. Ai putea spune chiar că insulina produce peste grăsimi, dar glucidele controlează de fapt insulina. Prin urmare, cele mai eficiente diete sunt lipsite sau cu un conținut scăzut de carbohidrați

Cum funcționează? În timp ce limitați făina, produsele de patiserie, fructele în dieta dvs., insulina nu este eliberată. Celula grasă nu absoarbe acizii grași. De îndată ce mâncați un aliment cu carbohidrați, se eliberează insulină, a cărei funcție este de a procesa glucoza care a pătruns în sânge (doar în această formă corpul nostru absoarbe toți carbohidrații), acizii grași liberi invadează celula grasă. Și se adună acolo în formațiuni mari de grăsime.

Limitând carbohidrații, controlăm eliberarea insulinei și stimulăm astfel pierderea activă în greutate. Toate dietele proteine-grăsimi se bazează pe acest principiu.

Concluzie:Pentru a slăbi într-o săptămână, renunțați la următoarele alimente: zahăr și orice conține zahăr, cartofi, orez alb, pâine, sucuri dulci, miere. Acestea contribuie în principal la producerea de insulină.

Dieta Dukan este, de asemenea, bună. Nu se poate pâinea, fără făină, gem, cartofi, fructe. Dar puteți în orice cantitate de carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și întotdeauna dimineața - două linguri de tărâțe de ovăz. Și, de asemenea, o regulă importantă este să beți mai multă apă.

într-o

2. Dormi corect

- O persoană pierde în greutate nu în detrimentul alimentelor, repet încă o dată, ci în detrimentul hormonilor care o afectează - continuă nutriționistul. - Așadar, am vorbit despre insulină, care joacă cel mai mare rol în acumularea de țesut adipos. Cel mai important hormon care arde grăsimile este hormonul creșterii. Aceasta este o substanță foarte puternică. Este produs în glanda pituitară a creierului. Apoi există în organism timp de aproximativ 50 de minute și este apoi defalcat în ficat. În acest scurt timp este capabil să ardă 150 de grame de grăsime! Dar fiziologic acest hormon este produs numai în timpul somnului. În faza sa profundă, aproximativ 23 până la 24 de ore. Uneori până la una dimineața. Prin urmare, pentru a slăbi eficient, în acest moment ar trebui să dormiți cu siguranță. Și dacă ești treaz, hormonul de creștere nu este produs în tine și nu poți pierde în greutate.

Chiar pierzi în greutate dacă dormi suficient. Și este ușor de verificat urcând pe cântar înainte de culcare și dimineața. Dacă nu ai mâncat nimic noaptea, atunci vei fi surprins: 200-300 de grame din greutatea ta au plecat undeva! O parte, desigur, este apa care se evaporă odată cu respirația. Dar acesta este în principal rezultatul acțiunii hormonului de creștere.

Rezultat:Încercați să adormiți înainte de 23 pm. Și nu uitați să dormiți suficient! Atunci cu siguranță vei putea pierde câteva kilograme doar în detrimentul unei nopți petrecute corespunzător.

3. Intinde grasimea

- Când o persoană a pierdut deja o cantitate semnificativă de greutate, celula grasă este ca o contracție, explică expertul. - Membrana sa se îngroașă și, prin urmare, este mai dificil să scape acizii grași. Trebuie să supraviețuiești pe acest platou - perioada în care crește greutatea. Platoul poate dura până la o lună.

Dacă ultimele kilograme nu dispar, orice impact fizic asupra zonelor cu probleme și a depozitelor de grăsime poate ajuta ca stimul. Acesta poate fi GPL, masaj sub vid, masaj regulat, de drenaj limfatic, adică tot ce ajută la extragerea acizilor grași din celula grasă. Cu toate acestea, este obligatorie aplicarea unei activități fizice care ajută la arderea acestor grăsimi. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul în aer curat, sunt ideale în acest scop. Dacă nu sunt consumate grăsimi, acestea se vor repezi la celulele adipoase.

Concluzie:Dacă continuați dieta și greutatea nu trece, nu disperați. Diferite tipuri de masaj și plimbări active în aer curat vă vor ajuta.

ÎNTREBARE DIN DIETICA PEȘTILOR

Dietele proteice sunt dăunătoare?

-Dietele dietetice, proteine-grase contribuie la formarea calculilor uratici la rinichi, la dezvoltarea gutei și a multor alte boli. Acest lucru se datorează faptului că organismul este otrăvit de produsele descompuse ale proteinelor pe care organismul nu le-ar putea prelucra, iar această proteină de fapt se putrezește în intestinele noastre. Apare intoxicația autoimună. Cu toate acestea, această problemă apare în cazul dietelor pe termen lung, atunci când o urmați mult timp!

Dacă luăm dieta înainte de Anul Nou, atunci aceasta este numită doar pentru câteva zile. Nici pietrele de acid uric nu se pot forma în această perioadă. În plus, este puțin probabil să dezvoltați gută într-o săptămână. Dar dacă „stați” pe un fel de dietă restrictivă și limitați sau chiar excludeți grăsimile sau proteinele, adică doar foame și transpirație este aruncată pe masă pentru Anul Nou cu salată grasă Olivier, mimoză sub o haină de piele, atunci veți obține un lovitură puternică asupra ficatului și pancreasului. Într-o dietă cu grăsimi proteice, consumați zilnic proteine ​​și grăsimi. Așezat la masa festivă, consumi aceleași proteine ​​și grăsimi. Prin urmare, nu veți avea probleme cu ficatul. În plus, golirea vezicii biliare se întâmplă doar pentru grăsimi, nu pentru carbohidrați. Prin urmare, consumând alimente grase, stimulezi în mod constant golirea vezicii biliare. Și în acest fel preveniți dezvoltarea bolii de calculi biliari. Așa funcționează această dietă, acesta este principiul ei.

În ceea ce privește dieta Ducan, trebuie să adaug că a ajutat milioane de oameni să slăbească. Deși s-a certat, nimeni nu a murit ca urmare a dietei sau nu a primit niciun rău corpului ei din această dietă. Prin urmare, ca remediu universal, această dietă este cea mai eficientă dintre toate. Dar fiecare dietă are dezavantajele ei. Și principalul dezavantaj al oricărei diete universale este că nu este conceput pentru o anumită persoană cu corpul său unic. Prin urmare, este încă mai sigur și mai eficient să solicitați ajutor pentru pierderea în greutate de la medicii profesioniști. Pentru profesioniștii care au o abordare holistică pentru a rezolva problema supraponderabilității.