Dacă aveți o burtă, este bine să o coborâți nu numai pentru a arăta mai subțire, ci și pentru a vă proteja de o serie de boli. La persoanele cu burtă, riscul de boli de inimă, hipertensiune, accident vascular cerebral și diabet crește.

abdomenul este

Mulți oameni cred că, dacă își apucă o parte din burta cu degetele și se dovedește că dețin doi centimetri de grăsime, ar trebui să reducă dulciurile și pastele. Dar această grăsime, pe care o poți prinde cu degetele, este inofensivă. Probleme mult mai grave apar din cauza grăsimii care se acumulează în jurul organelor vitale, cum ar fi intestinele și ficatul.

Dacă suferiți de tulburare metabolică sau de la un alt tip de boală, aveți grijă la dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă creșteți caloriile care dau grăsimi saturate corpului - unt, smântână, ouă - cu calorii din carbohidrați, zahărul din sânge poate crește.

Ghemuiți-vă în fiecare zi - cu cât este tot mai des, cu atât mai bine. Acest lucru va strânge nu numai mușchii feselor și coapselor, ci și mușchii abdomenului. Pentru a elimina grăsimea internă din jurul organelor, trebuie să vă consolidați toți mușchii.

Alergatul, înotul și ciclismul sunt utile pentru îndepărtarea abdomenului, deoarece pe lângă topirea grăsimilor, ele cresc metabolismul oxigenului.

Presele abdominale nu topește întotdeauna abdomenul. Presele abdominale obișnuite, când vă ridicați partea superioară a corpului dintr-o poziție culcată și încercați să vă atingeți degetele de la picioare cu degetele, întăriți mușchii abdominali. Dar pentru a îndepărta abdomenul rotunjit, trebuie să faceți apăsări abdominale cu rotații la stânga și la dreapta.

Alcoolul are un efect foarte rău asupra deciziei dvs. de a reduce circumferința taliei, așa că va trebui mai întâi să reduceți cupele.

Nu căuta scuze stupide ca „toată lumea are burta cu vârsta”.

Rotația cercului reduce semnificativ circumferința taliei. Acest lucru ajută la îmbunătățirea tonusului pielii, care, dacă burta ta cade brusc, se poate lăsa pe pliurile urâte.

Cel mai bun mod de a vă antrena pentru a coborî abdomenul este 40 de apăsări abdominale, o pauză de zece minute în care rotiți cercul și apoi repetați 40 de apăsări de două ori cu un suport de cerc.

Când doriți să vă lăsați abdomenul, este important să beți multă apă.