Acum câteva luni, am încercat o dietă și am urmat-o mult timp până când, la un moment dat, am simțit că nu există niciun rezultat. S-a bazat mai ales pe o leziune separată. Poate că nu am urmat-o ca oamenii, dar nu Nu contează acum.
După 1 lună mă duc la mare. Vreau să decolez în abdomen, șolduri și mai ales fese. Aceste zone sunt problematice pentru mine de ani de zile. Vreau să fac ceva acasă. Muream de foame și de nimic altceva. De ieri conduc o dietă separată, dar vreau să întreb ce exerciții să fac, dar fără să cobor de pe piept oricum;) Am încercat Tae bo, dar încă nimic. La vârsta de 17 ani cântăresc 55 kg și am o înălțime de 171. Mulțumesc: D

talia

Vino la Burgas pentru a te antrena împreună: mrgreen:

Încercați în motorul de căutare NVD și cardio.

mergeți mai mult cu carne și legume + antrenamente cardio (alergare, bicicletă, bicicletă). Uitați de pastele și alimentele dulci. Dacă aveți timp, faceți antrenamentele de două ori

În loc de cină 2 proteine! Simplu și eficient 8) După 6 ore nimic altceva!

Mulțumesc. Și fără asta cred că voi face un prieten să fugă puțin: lol:

Aș recomanda bicicleta sau pasul înainte de a alerga.

[citat autor = „ISOISOISO”] În loc de cină 2 proteine! Elementar și eficient 8) După 6 ore nimic altceva!

Asta e mult dacă:) persoana dacă se ridică la ora 3 și oprește carbohidrații la ora 6;

18 este indicativ, deoarece se presupune că persoanele serioase și normale la 21 de ani se duc deja la culcare pentru a avea 7-9 ore de somn și pentru a se putea ridica la 5-6 dimineața. Deci „regula” (sau recomandarea) mi s-a părut diferită - să nu mănânc cu 2-3 ore înainte de culcare. Pentru mine, cina este de obicei o salată mare, cu un fel de proteine ​​- indiferent dacă este ton, somon, curcan sau brânză de vaci, nu contează. Apoi mă pot spăla până la miezul nopții fără să-mi fie foame.

Îl vei scoate inevitabil din piept pentru că, din câte știu, sunt fabricate din țesut gras, sau ceva de genul acesta.

Da, este imposibil să nu „rănești” pieptul. Nu vă va strica dacă aveți silicon: lol:
Noroc cu pierderea în greutate și fără băuturi gazoase.: a face cu ochiul:

[quote author = "diksi"] Da, este imposibil să nu „rănești” pieptul. Nu vă va strica dacă aveți silicon: lol:
Noroc cu pierderea în greutate și fără băuturi gazoase.: a face cu ochiul:

Amintește-mi să iau o mașină: lol: lol:

La 17 ani cântăresc 55 kg și am 171. Mulțumesc

: șoc: șoc: șoc:

Dragă fată, îmi pare rău, dar dacă crezi că ești grasă, consultă un psihiatru! Crede-mă, aceasta este o problemă psihiatrică. La vârsta ta și pentru această înălțime, greutatea este complet adecvată pentru tine. Am o fiică de 14 ani cu aceleași măsurători și arată ca un super-model cu un corp de invidie. Slavă Domnului, nu are astfel de scrupule - în caz contrar, ar avea o problemă serioasă cu psihiatrii și psihologii copiilor.

Uite, indiferent de greutate, există o predispoziție genetică la anumite forme ale corpului care probabil nu îți vor plăcea în mod deosebit. Abdomen, talie, șolduri. după cum le-ați remarcat - este foarte posibil să nu fie în stare perfectă, DAR! Pierderea în greutate și pierderea în greutate nu au NIMIC în comun aici! Trebuie să înțelegeți acest lucru și să nu vă angajați în nicio dietă, deoarece vă veți deteriora grav sănătatea. Ca să nu mai vorbim - acest lucru poate avea consecințe tragice pentru întreaga ta viață de viitoare soție și mamă, precum și dezvoltarea ta ca persoană.
Vă spun absolut serios și responsabil nu numai ca medic, ci și ca femeie căreia îi pasă de aspect nu mai puțin decât de natura interioară și sănătatea în general. Cel puțin datorită faptului că aspectul unei persoane este o reflectare a sănătății sale.

Există o altă modalitate de a rezolva micile probleme care îi deranjează și acest lucru nu se realizează NICIODATĂ cu diete. Nu la această vârstă, nu cu kilogramele alea! CREDE!
Îți privezi corpul de substanțe vitale pentru funcționarea sa normală, îți tulburăm echilibrul hormonal și sistemul digestiv și te vei întreba mai târziu de unde au apărut probleme mult mai grave.

FARA DIETE! NU! Puteți vedea singur că sunt ineficiente. Și acest lucru este firesc. Pierzi lucruri utile pentru a câștiga probleme.

Abdomenul, șoldurile și fesele sunt modelate așa cum ați dori să le vedeți cu exerciții - nu cu diete. Alegeți complexul de strângere potrivit - fără cardio-mario și prostii. Exerciții specifice pentru înăsprirea zonelor cu probleme și gata. Sper că sunteți suficient de inteligent și să ascultați dacă nu sfatul competent, atunci cel puțin propria logică sunet!

Da, și pentru a adăuga. Sânii și nu numai ei, cu siguranță vă veți răsfăța cu o dietă, dar credeți-mă. cu exerciții adecvate veți avea o circumferință a pieptului - un vis.
Fără alergare (nu degeaba - este inutil), fără restricții în alimentație! DOAR exerciții direcționate pentru zonele cu probleme!

Există o diferență uriașă între „slăbire” și „modelare corporală”. Sper că te-am ajutat să înțelegi, cel puțin parțial.

Există o altă modalitate de a rezolva micile probleme care îi deranjează și acest lucru nu se realizează NICIODATĂ cu diete. Nu la această vârstă, nu cu kilogramele alea! CREDE!
Îți privezi corpul de substanțe vitale pentru funcționarea sa normală, îți tulburăm echilibrul hormonal și sistemul digestiv și te vei întreba mai târziu de unde au apărut probleme mult mai grave.

FARA DIETE! NU! Puteți vedea singur că sunt ineficiente. Și acest lucru este firesc. Pierzi lucruri utile pentru a câștiga probleme.

Noroc!

Și ce anume vă privește corpul de diete .
: lol: lol:
Din grăsimile saturate, nimeni nu are nevoie. Din zaharuri suprasaturate suplimentare. Vă mulțumesc dacă vă „privați” corpul de ele. Acestea sunt cele mai dăunătoare și inutile dispozitive posibile. dacă este limitat de acestea, acest lucru ar aduce numai efecte bune.
Și dacă a fost doar cu exerciții. poți chiar să te antrenezi ca un animal, după antrenament mănânci 1 găleată de crengi de ceapă ȘI PIERDEM VEDEM CUM SE VA INTAMPLA !
Destul de prostii deja !
Cardio + DIU + antrenamente la sală (sau ceva sport) și problema dvs. este rezolvată, cel puțin veți fi siguri că ați pierdut 90% grăsime.

Jicky, confuzi termenii mai - dieta nu înseamnă înfometare: lol:

La 17 ani cântăresc 55 kg și am 171. Mulțumesc

: șoc: șoc: șoc:

Dragă fată, îmi pare rău, dar dacă crezi că ești grasă, consultă un psihiatru! Crede-mă, aceasta este o problemă psihiatrică. La vârsta ta și pentru această înălțime, greutatea este complet adecvată pentru tine. Am o fiică de 14 ani cu aceleași măsurători și arată ca un super-model cu un corp de invidie. Slavă Domnului, nu are astfel de scrupule - în caz contrar, ar avea o problemă serioasă cu psihiatrii și psihologii copiilor.

Uite, indiferent de greutate, există o predispoziție genetică la anumite forme ale corpului care probabil nu îți vor plăcea în mod deosebit. Abdomen, talie, șolduri. după cum le-ați remarcat - este foarte posibil să nu fie în stare perfectă, DAR! Pierderea în greutate și pierderea în greutate nu au NIMIC în comun aici! Trebuie să înțelegeți acest lucru și să nu vă angajați în nicio dietă, deoarece vă veți deteriora grav sănătatea. Ca să nu mai vorbim - acest lucru poate avea consecințe tragice pentru întreaga ta viață de viitoare soție și mamă, precum și dezvoltarea ta ca persoană.
Vă spun absolut serios și responsabil nu numai ca medic, ci și ca femeie căreia îi pasă de aspect nu mai puțin decât de natura interioară și sănătatea în general. Cel puțin datorită faptului că aspectul unei persoane este o reflectare a sănătății sale.

Există o altă modalitate de a rezolva micile probleme care îi deranjează și acest lucru nu se realizează NICIODATĂ cu diete. Nu la această vârstă, nu cu kilogramele alea! CREDE!
Îți privezi corpul de substanțe vitale pentru funcționarea sa normală, îți tulburăm echilibrul hormonal și sistemul digestiv și te vei întreba mai târziu de unde au apărut probleme mult mai grave.

FARA DIETE! NU! Puteți vedea singur că sunt ineficiente. Și acest lucru este firesc. Pierzi lucruri utile pentru a câștiga probleme.

Abdomenul, șoldurile și fesele sunt modelate așa cum ați dori să le vedeți cu exerciții - nu cu diete. Alegeți complexul de strângere potrivit - fără cardio-mario și prostii. Exerciții specifice pentru înăsprirea zonelor cu probleme și gata. Sper că ești suficient de inteligent și să asculți dacă nu sfaturi competente, atunci cel puțin propria ta logică solidă!

Da, și pentru a adăuga. Sânii și nu numai ei, cu siguranță vă veți răsfăța cu o dietă, dar credeți-mă. cu exerciții adecvate veți avea o circumferință a pieptului - un vis.
Fără alergare (nu degeaba - este inutil), fără restricții în alimentație! DOAR exerciții direcționate pentru zonele cu probleme!
Există o diferență uriașă între „slăbire” și „modelare corporală”. Sper că te-am ajutat să înțelegi, cel puțin parțial.

Alergarea a fost ineficientă?! Pe baza a ceea ce spuneți în acest fel? Ești destul de departe de adevăr în opinia mea.

[citat autor = „Steve”] [citat autor = „Jicky”]

La 17 ani cântăresc 55 kg și am 171. Mulțumesc

: șoc: șoc: șoc:

Dragă fată, îmi pare rău, dar dacă crezi că ești grasă, consultă un psihiatru! Crede-mă, aceasta este o problemă psihiatrică. La vârsta ta și pentru această înălțime, greutatea este complet adecvată pentru tine. Am o fiică de 14 ani cu aceleași măsurători și arată ca un super-model cu un corp de invidie. Slavă Domnului, nu are astfel de scrupule - în caz contrar, ar avea o problemă serioasă cu psihiatrii și psihologii copiilor.

Uite, indiferent de greutate, există o predispoziție genetică la anumite forme ale corpului care probabil nu îți vor plăcea în mod deosebit. Abdomen, talie, șolduri. după cum le-ați remarcat - este foarte posibil să nu fie în stare perfectă, DAR! Pierderea în greutate și pierderea în greutate nu au NIMIC în comun aici! Trebuie să înțelegeți acest lucru și să nu vă angajați în nicio dietă, deoarece vă veți deteriora grav sănătatea. Ca să nu mai vorbim - acest lucru poate avea consecințe tragice pentru întreaga ta viață de viitoare soție și mamă, precum și dezvoltarea ta ca persoană.
Vă spun absolut serios și responsabil nu numai ca medic, ci și ca femeie căreia îi pasă de aspect nu mai puțin decât de natura interioară și sănătatea în general. Cel puțin datorită faptului că aspectul unei persoane este o reflectare a sănătății sale.

Există o altă modalitate de a rezolva micile probleme care îi deranjează și acest lucru nu se realizează NICIODATĂ cu diete. Nu la această vârstă, nu cu kilogramele alea! CREDE!
Îți privezi corpul de substanțe vitale pentru funcționarea sa normală, îți tulburăm echilibrul hormonal și sistemul digestiv și te vei întreba mai târziu de unde au apărut probleme mult mai grave.

FARA DIETE! NU! Puteți vedea singur că sunt ineficiente. Și acest lucru este firesc. Pierzi lucruri utile pentru a câștiga probleme.

Abdomenul, șoldurile și fesele sunt modelate așa cum ați dori să le vedeți cu exerciții - nu cu diete. Alegeți complexul de strângere potrivit - fără cardio-mario și prostii. Exerciții specifice pentru înăsprirea zonelor cu probleme și gata. Sper că sunteți suficient de inteligent și să ascultați dacă nu sfatul competent, atunci cel puțin propria logică sunet!

Da, și pentru a adăuga. Sânii și nu numai ei, cu siguranță vă veți răsfăța cu o dietă, dar credeți-mă. cu exerciții adecvate veți avea o circumferință a pieptului - un vis.
Fără alergare (nu degeaba - este inutil), fără restricții în alimentație! DOAR exerciții direcționate pentru zonele cu probleme!
Există o diferență uriașă între „slăbire” și „modelare corporală”. Sper că te-am ajutat să înțelegi, cel puțin parțial.

Alergarea a fost ineficientă?! Pe baza a ceea ce spuneți în acest fel? Ești destul de departe de adevăr în opinia mea.

Nu era cât de departe ar fi. medicii au încrederea de 1.000 de mile că știu ceva despre fitness și știu de fapt doar 1% din informații.: laugh out Loud:
Da, alergarea a fost infructuoasă. Alergatul este o metodă dovedită de sute de ani pentru a pierde grăsime. o altă problemă este că se topește și o mulțime de MM.