26 aprilie 2018

schimbarea

Sistemul imunitar este o colecție de multe structuri biologice și procese din corp care îl protejează de boli. În general, sistemul nostru imunitar este bine pregătit pentru a lupta împotriva diferiților agresori din mediul extern. Uneori, însă, acest „scut” împotriva bolii eșuează și ne îmbolnăvim. Care sunt modalitățile de a ne îmbunătăți mecanismul de apărare? Cum putem fi mai rezistenți la infecții și inflamații? Există o modalitate de a consolida sistemul imunitar prin dietă?

Fructele, legumele și leguminoasele oferă vitamine, minerale și antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi, molecule care provoacă mari daune corpului nostru. Sistemul imunitar depinde în special de vitaminele A, C, D, E, B2 și B6. Din punct de vedere mineral, zincul și seleniul ajută sistemul imunitar să lupte împotriva celulelor canceroase și a agenților patogeni în general.

Care sunt alimentele care întăresc sistemul imunitar?

Fructe: afinele, zmeura, murele și cireșele sunt unele dintre alimentele bogate în antioxidanți și ar trebui incluse în dietă pentru a întări sistemul imunitar;

Ciuperci: conține beta-glucani, vitamina C, vitamine B, calciu și alte minerale esențiale pentru mecanismele noastre de apărare;

Cocos și ulei de cocos: Ambele sunt surse excelente de acid lauric - un tip de grăsime care se transformă în monolaurină în intestin. Studiile au arătat că monolaurina are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice;

portocale, kiwi, ardei, broccoli: toate bogate în vitamina C;

Alimente fermentate: iaurt, chefir, varză murată etc;.

Ouă: conțin minerale și proteine ​​de mare valoare biologică, care furnizează aminoacizi esențiali pentru sistemul imunitar;

Usturoi: atunci când este consumat încă crud, are acțiune antimicrobiană și este unul dintre cele mai bune alimente pentru stimularea sistemului imunitar;

Ciocolată neagră și vin roșu în cantități mici: conțin antioxidanți care reduc inflamația;

Ghimbir și șofran: au actiune antiinflamatoare.

Pe lângă adăugarea opțiunilor de mai sus în dieta zilnică, o altă măsură pentru îmbunătățirea imunității este reducerea consumului de alimente precum zahărul, anumite uleiuri vegetale (soia, porumb și canola) grăsimi trans și cereale rafinate (cum ar fi făina albă).

Apare mai des la soare

Avem nevoie de aproximativ două ore de expunere la soare pe săptămână pentru a sintetiza cantitatea de vitamina D de care are nevoie corpul nostru. Vitamina D îmbunătățește semnificativ funcția imună și stimulează sinteza peptidelor cu proprietăți antimicrobiene.

Fii atent la viața ta sexuală

Persoanele cu o viață sexuală mai activă au concentrații mai mari de imunoglobulină A în salivă, un anticorp care reprezintă 15-20% din toate imunoglobulinele din organism. Imunoglobulina A este prima linie de apărare a organismului împotriva virușilor și bacteriilor.

Cu alte cuvinte, menținerea unei vieți sexuale sănătoase este una dintre cele mai practice și (fierbinți!) Modalități de a întări sistemul imunitar pentru a combate infecțiile.

Luați ceaiuri medicinale

O ceașcă de ceai fierbinte poate face multe pentru sistemul imunitar. Unele substanțe găsite în ceai pot ajuta la îmbunătățirea răspunsului imun împotriva infecțiilor. Persoanele care consumă în mod regulat ceai negru au o concentrație mai mare de interferon (o proteină produsă de leucocite care luptă împotriva bolilor) în sânge. Nu trebuie să uităm de ceaiul verde, care este recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice.

Alte ceaiuri pentru oricine dorește să-și stimuleze sistemul imunitar: ceai de păpădie, lămâie, ginseng, ginkgo biloba, mușețel, oregano, soc, cuișoare, gheara pisicii, echinacea și talus.

Bmergeți fizic activ

Adevărul este că exercițiul este esențial pentru menținerea imunității noastre. Ele întăresc sistemul imunitar la fel ca o dietă echilibrată. Păstrând corpul activ, creștem circulația sângelui, ceea ce întărește apărarea corpului, deoarece celulele protectoare primesc mai mulți nutrienți și se pot deplasa liber prin corp pentru a-și îndeplini mai bine funcțiile. Alegeți activități ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, yoga și încercați să le practicați de cel puțin patru ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.

Reduceți alcoolul și renunțați la fumat.

Băuturile alcoolice conțin metaboliți cunoscuți ca aldehide, care slăbesc sistemul imunitar și lasă corpul mai vulnerabil la boli. Ca să nu mai vorbim, desigur, de daunele cauzate de alcool ficatului, un organ care produce proteine ​​imune și controlează invaziile intestinale (ficatul filtrează tot sângele care a trecut prin intestine).

Țigara are un efect similar, deoarece predispune corpul la boli ale sistemului respirator, cum ar fi pneumonia și bronșita.

Suplimente nutritive cu propolis și vitamina C.

Tantum® Natura poate sprijini funcțiile sistemului imunitar atunci când corpul este sub stres (când se schimbă anotimpurile).

Somn ușor

Un somn bun este esențial pentru oricine dorește să-și consolideze sistemul imunitar. În timpul odihnei, corpul produce majoritatea celulelor sale protectoare, cum ar fi limfocitele.

Este important de reținut că un singur somn nu este suficient pentru restabilirea funcției imune. Recomandarea este să dormi cel puțin opt ore în toate zilele, nu doar în weekend.

Râde mai des

Râsul este cel mai bun medicament gratuit și la prețuri accesibile pentru fiecare dintre noi. Există dovezi clinice că râsul ajută la întărirea sistemului imunitar.

Ca să nu mai vorbim că, în timp ce râzi, ritmul cardiac crește la aceleași niveluri ca și în timpul activității fizice.

Alte actiuni

Spălarea regulată a mâinilor, limitarea consumului de cafea (aciditatea băuturii poate interfera cu absorbția nutrienților), reducerea consumului de alimente cu pesticide și evitarea utilizării nediscriminatorii a antibioticelor sunt alte sfaturi simple cu privire la modul de consolidare a sistemului imunitar.

Publicații similare

Activități fizice la domiciliu pentru întărirea imunității

30 decembrie 2020

Infecția vezicii urinare hiperactive sau a tractului urinar. Care este diferența?

21 decembrie 2020

Ce grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de complicații cauzate de gripă?

14 decembrie 2020

Ne pare rău, formularul de comentarii este închis în acest moment.

Postări recente
  • Activități fizice la domiciliu pentru întărirea imunității 30/12/2020
  • Infecția vezicii urinare hiperactive sau a tractului urinar. Care este diferența? 21/12/2020
  • Ce grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de complicații cauzate de gripă? 14/12/2020
Urmariți-ne pe Facebook
Urmăriți-ne pe Google+
Contacte
  • 1592 Sofia
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    [email protected]
    Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
    Fax: 02/971 57 45

  • Pentru întrebări legate de prelucrarea datelor cu caracter personal și drepturile dumneavoastră:
    DPO
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    1592 Sofia
    E-mail: [email protected]
    Tel: +359 (88) 280 1354
    Tel: +359 (2) 80 23 219
    Tel: +359 (2) 80 23 240
Link-uri
Facebook

Angelini Pharma Bulgaria respectă confidențialitatea datelor dvs. personale

Acest site folosește cookie-uri. De ce cookie-uri? Deoarece sunt folosite pentru a sprijini funcționarea site-ului web, pentru a îmbunătăți funcționarea cu browserul dvs., pentru a se integra cu rețelele sociale și pentru a afișa reclame relevante adaptate intereselor dvs. Faceți clic pe „Înțeleg” pentru a accepta cookie-uri și accesați direct site-ul sau faceți clic pe setări pentru a vă schimba preferințele cookie.

    Politica privind cookie-urile Cookie-uri obligatorii Politica de protecție a datelor

Politica privind cookie-urile

Politica noastră privind cookie-urile este menită să vă informeze ce sunt cookie-urile, de ce le folosim, ce fac și ce alegeri aveți cu privire la utilizarea lor.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt mici fișiere text cu date care sunt generate atunci când vi se solicită browserul, utilizate ca identificatori unici. Fiecare cookie este unic și conține informații anonime trimise de serverul care întreține site-ul web atunci când navigați pe un computer sau telefon mobil.

Scopul lor este de a vă ajuta dispozitivul să funcționeze mai rapid și mai ușor atunci când vizitați site-ul nostru.

  • Permanent/fix - stocat ca fișier pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil pentru o perioadă de timp specificată în parametrii cookie-urilor sau până când acestea sunt șterse de utilizator. Folosit pentru a identifica preferințele utilizatorilor în sesiunile de navigare și va fi amintit pentru următoarea vizită.
  • Temporar/sesiune - sunt stocate temporar pe computerul dvs. atunci când vizitați site-ul Angelini Pharma Bulgaria EOOD, dar sunt șterse în momentul închiderii paginii sau aplicației noastre (browser web).

La încărcarea paginii Angelini Pharma Bulgaria EOOD www.zdravezajenata.com; www.tantum-verde.com; www.flexodon.bg; www.rosalgin.bg; www.polinail.bg; www.feminella.bg; iar la vizualizarea conținutului său, cookie-urile sunt utilizate pentru a-i permite să funcționeze optim.

Folosim cookie-uri „necesare” pentru a asigura buna funcționare a site-ului web.

Folosim cookie-uri pentru a analiza modul în care este utilizat un site web, pentru a număra numărul de vizitatori, pentru a afla cum poate fi îmbunătățit un site web. Nu asociem statistici de utilizare a site-ului web și alte rapoarte cu vizitatori individuali. Aceste cookie-uri se numesc cookie-uri de analiză.

O altă utilizare importantă a cookie-urilor este de a permite publicitatea online, care poate fi personalizată pentru a vă afișa reclame mai relevante și mai interesante pentru dvs. și pe site-urile web ale Angelini Pharma Bulgaria Ltd. și nu numai. Acest lucru se face prin cookie-uri publicitare (direcționate).

Putem colecta, utiliza și partaja date agregate: cum ar fi statistici sau date demografice în diverse scopuri. Datele agregate nu sunt considerate date cu caracter personal, deoarece nu pot, direct sau indirect, să vă dezvăluie identitatea. Este posibil să vă rezumați datele de consum pentru a calcula procentajul de utilizatori care vizitează o anumită zonă a site-ului nostru web...

Ce cookie-uri folosim?

_utma - Folosit pentru a identifica vizitatori și sesiuni. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmt - Cookie de afaceri utilizat pentru a controla viteza de trimitere a datelor către Google Analytics.

_utmb - Folosit pentru a seta începutul unei noi sesiuni/vizite. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmc - Indică sfârșitul sesiunii browserului. Folosit din oficiu, pentru compatibilitatea cu versiunile mai vechi ale codurilor Google Analytics;

_utmz - Salvează date despre sursa sau campania din care a venit vizitatorul.

Site-urile noastre web pot conține linkuri către site-uri web și aplicații ale unor terți. Dacă faceți clic pe aceste linkuri, puteți permite acestor terțe părți să colecteze sau să partajeze informații despre dvs. Nu avem control asupra acestor site-uri web, a cookie-urilor acestora și nu suntem responsabili pentru politicile lor de protecție a datelor, așa că vă încurajăm să le citiți cu atenție politicile.

Cookie-uri ASP.NET - Un cookie de sesiune pe care ASP.NET îl folosește pentru a păstra identificatorul unic al sesiunilor utilizatorilor noștri. Este valabil până la sfârșitul sesiunii. Când sesiunea browserului expiră și pagina următoare este deschisă, este generat un nou cookie cu un nou ID.

Ce trebuie făcut dacă nu sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor?

Consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor este voluntar. Dacă doriți, puteți bloca unele sau toate cookie-urile sau puteți șterge cookie-urile pe care le-am setat deja. Veți găsi toate detaliile despre administrarea cookie-urilor și posibilitățile de blocare a acestora în diferite tipuri de browsere web la sfârșitul acestui document. Trebuie să știți că blocarea sau ștergerea cookie-urilor trimise de site-ul nostru web, care sunt esențiale sau garantează funcționalitatea și eficiența site-ului web, pot afecta comoditatea navigării pe site.

Cookie-urile conțin informații personale?

Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu colectează informații personale prin intermediul cookie-urilor pe care le folosește pe site-ul său web.

Condiții de stocare a cookie-urilor

_utma - Perioada de valabilitate - 2 ani

_utmt - Perioada de valabilitate - 10 minute

_utmb - Perioada de valabilitate - 30 de minute

_utmc - Perioada de valabilitate - Indică sfârșitul sesiunii browserului, adică. are o singură acțiune.

_utmz - Perioada de valabilitate - 6 luni

Ștergeți cookie-urile

Știți când și dacă browserul dvs. primește cookie-uri, deoarece vă anunță la prima vizită. Acest lucru vă permite să acceptați sau să respingeți un cookie.

Vă rugăm să rețineți că Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu folosește în prezent o soluție tehnică care să ne permită să răspundem la alertele de solicitări de non-urmărire din browserul dvs. Pe lângă utilizarea secțiunii „Setări cookie” a site-ului nostru web, puteți gestiona oricând setările cookie-urilor din setările browserului. Vă rugăm să rețineți că setările browserului dvs. nu vă pot oferi aceeași ușurință de utilizare ca setările cookie-urilor de pe site-ul nostru web. Dacă pur și simplu dezactivați toate cookie-urile sau toate cookie-urile noastre în setările browserului dvs., puteți constata că unele secțiuni sau caracteristici ale site-urilor noastre web nu vor funcționa, deoarece browserul dvs. ne poate împiedica să setăm cookie-urile necesare. Prin urmare, este recomandat să utilizați Setări cookie-uri pe site-ul nostru în loc să dezactivați toate cookie-urile prin browserul dvs. web.

Puteți găsi informații suplimentare despre cum să modificați setările cookie-urilor pentru browserul pe care îl utilizați din următoarea listă:

Browserul dvs. poate fi setat să respingă toate cookie-urile. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, vizitați http://www.allaboutcookies.org/sau Microsoft Cookie Guide https://support.microsoft.com/en-us/help/260971/description-of-cookies .

Vă rugăm să rețineți că modificările aduse browserului dvs. care dezactivează funcția cookie pot împiedica funcționarea corectă a unor părți ale site-urilor noastre, inclusiv funcțiile de conectare și redare.

Puteți alege ce cookie să permiteți sau să refuzați vizitând site-urile de setări adecvate pentru browserele dvs.:

Modificări ale politicii noastre privind cookie-urile

Orice modificare viitoare a Politicii noastre privind cookie-urile va fi postată pe această pagină.

Pentru mai multe informatii

Pentru mai multe informații despre cum colectăm, folosim și stocăm informații personale, vizitați Politica noastră de confidențialitate

Cookie-uri obligatorii

Cookie-urile obligatorii trebuie să fie activate pentru ca noi să vă păstrăm setările.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.