Cum să vă consolidați sistemul imunitar?

consolidați

O digestie excelentă garantează, de asemenea, o imunitate ridicată!

Dacă mulți viruși intră în organism, sistemul imunitar pornește cu viteză mare pentru a-i distruge. Majoritatea celulelor imune se formează în țesutul intestinal, dar numai atunci când intestinele sunt în formă bună. De aceea este bine să mâncați o cantitate mare de fibre și alimente care întăresc sistemul imunitar. De exemplu: 2 felii de pâine integrală pe zi, 250 g de legume proaspete, musli sau orez. Pentru ca sistemul digestiv să funcționeze fără probleme, mâncați în același timp. Dacă mănânci haotic, îți dai o presiune pe intestine și stomac.

Somnul este un medicament pentru sistemul imunitar!

Sistemul imunitar se recuperează cel mai bine în timpul somnului. De aceea, este recomandat să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Noaptea, sistemul imunitar formează celule noi și eliberează substanțele virale folosite pentru a ucide substanțele organismului în timpul zilei. Înainte de culcare, puteți face exerciții pentru un somn odihnitor.

Evitați să rămâneți foarte fierbinte!

Aerul uscat face mucoasele gurii și nasului primitoare pentru viruși. Dacă ți-e frig, este mai bine să te îmbraci mai cald decât să crești încălzirea sau încălzirea aparatelor!

Sportul îți va întări sistemul imunitar!

Sportul îmbunătățește imunitatea și acesta este un fapt dovedit științific. Pe lângă o siluetă bună, sportul te va ajuta să lupți împotriva stării proaste și a stresului. Pentru ca celulele imune de protecție din stomac să se răspândească pe tot corpul, adică. pentru a călători de la intestine la alte organe ale corpului, ajuta ganglionii limfatici. Și acest lucru se întâmplă numai cu mișcarea mușchilor. Pentru a obține un beneficiu maxim din sport, fii constant, dar și moderat.