Noi sunem toți unul

până când

Unul dintre cele mai importante elemente pentru curățarea intestinului este consumul de apă suficientă. „Spală” toxinele și fecalele reziduale și, cu cât luați mai mult, cu atât mai convingător își face treaba. Este important să beți cel puțin 10-12 pahare pe zi. Este un lubrifiant care ajută deșeurile să iasă din corp rapid și ușor.

suc de mere

Acest suc este una dintre cele mai bune modalități de curățare. Consumul său stimulează mișcările intestinelor și îmbunătățește nu numai starea sistemului digestiv, ci și ficatul.

Suc de lămâie

Lămâile sunt antioxidanți și au un conținut ridicat de vitamine. C
Se amestecă sucul unei lămâi, sare de măceș și puțină miere. Bea dimineața pe stomacul gol.
Adăugați 2 linguri. suc de lamaie la un pahar de suc de mere proaspat stors. Se bea de 3-4 ori pe zi. Această combinație de ingrediente ajută la îndepărtarea mucusului din intestine.

Sucuri de legume proaspete

Când curățați intestinele, este important să nu consumați alimente procesate sau gătite timp de 1-2 zile. Înlocuiți produsele tari cu sucuri de legume de mai multe ori pe zi. Legumele verzi sunt foarte utile în eliminarea toxinelor, iar vitaminele, mineralele și enzimele pe care le conțin vă vor oferi cantitatea potrivită de substanțe nutritive. .

Ierburi

Metoda ayurvedică de curățare a intestinului

Ayurveda recomandă curățarea internă la începutul fiecărui sezon. Are un efect deosebit de bun în primăvară, când totul este reînviat.
Majoritatea metodelor ayurvedice se concentrează pe simplificarea dietei și, dacă este necesar, pe introducerea practicilor de curățare în viață. Scopul este de a echilibra cele trei doshas (energii) - vata, pita și kafa. Deși simplă, dieta ta nu include postul. Aportul se bazează pe cereale integrale, ghee, leguminoase, legume și multe condimente.

* Legume verzi amare - adaugă legume cu frunze verzi amare și condimente în dieta ta zilnică. Gustul amar este recunoscut în întărirea sistemului digestiv. Ierburile cu acest gust stimulează secreția sucurilor gastrice și tonifică mușchii tractului digestiv. Acestea sunt: ​​turmeric, păpădie, hydrastis, cinquefoil galben, ciulin de măgar și nii

* Nu încărcați corpul
O cină ușoară are o mare importanță pentru buna desfășurare a curățării, deoarece funcția sistemului digestiv este redusă drastic seara.

Curățare ayurvedică de trei zile

Aceasta este cea mai scurtă curățare reală, potrivită pentru orice perioadă a anului. Mâncarea principală în zilele de curățare constă din cereale integrale, încuietori (încuietori) (rețeta de mai jos), băuturi detoxifiante și ierburi.
Important. Nu practicați în caz de slăbiciune extremă, sarcină, alăptare sau în timpul unui ciclu.
Este posibil să aveți o ușoară constipație în timpul curățării, dar deoarece eliminarea fecalelor și, astfel, a toxinelor este crucială pentru succesul curățării, beți suficiente lichide și urmați regimul exact pentru a preveni aceasta.

Această metodă vă permite să mâncați cât doriți din alimentele incluse în ea, dar fără a mânca în exces.

- Mănâncă încuietori la micul dejun
- Mănâncă kirachi la prânz și cină, lăsând cel puțin 3 ore între mese.
Îl puteți condimenta cu puțin ghee topit, chutney din coriandru proaspăt sau chutney din susan, care asigură „lubrifierea” sistemului digestiv și vă bucurați de toate cele 6 arome.
- Este recomandabil să evitați să mâncați între mesele principale, dar, dacă este necesar, mâncați fructe crude sau nuci crude.
- Încercați să nu mâncați după ora 19:00. seară
- Bea cel puțin 8 până la 12 pahare de lichide la temperatura camerei, caldă sau fierbinte, pentru a hidrata corpul la nivelurile necesare și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.
Cel mai bine este să beți lichide între ele, nu în timpul meselor.
Băuturile potrivite sunt apa, ceaiurile detoxifiante și rehidratante. Bea cât vrei și ce fel preferi.

- Gemeti devreme pentru a avea suficient timp sa va pregatiti pentru o zi de odihna.
- După ce te-ai trezit, curăță-ți limba cu un răzuitor și spală-te pe dinți.
- Bea între 250 și 450 g. apă caldă pentru a ajuta la curățarea corpului și trezirea sistemului digestiv.
- Opțional: faceți exerciții ușoare.
Mișcările ușoare și lente vor ajuta la curățare. Nu este potrivit să exagerați fizic în această perioadă. Exercițiile adecvate sunt mersul pe jos, tai chi, qigong și asana yoga ușoară
- Faceți duș sau baie, nu aplicând săpun pe tot corpul, ci doar în locurile potrivite
Apoi, alocați-vă timp pentru a vă pregăti calm și fără grabă mâncarea și băuturile pentru ziua respectivă, și anume kitsch și diverse tipuri de ceai.
- Mănâncă încuietori la micul dejun (cel mai bine este să-l ții între orele 7 și 8)
- Mănâncă-l la prânz (între 12-13h)
- Și pentru cină (între orele 17:00 și 18:00, dar cel târziu 19:00)

- Luați triphala cu o jumătate de oră înainte de culcare
Se fierbe 1/2 linguriță. trifala într-un pahar cu apă clocotită și lăsați timp de 10 minute. După ce se răcește, beți-o sau luați 2 comprimate de trifala cu un pahar cu apă caldă.
- Culcați-vă la 10 pentru a vă asigura o odihnă corporală adecvată în timpul curățării

Sfaturi în timpul curățării
Înconjoară-te cu lucruri care îți aduc bucurie și pace
Păstrați-vă activitățile calm și liniștit
Reduceți stresul și expunerea la locuri pline de tensiune
Odihnește-te cât poți

După curățare
După o perioadă de trei zile, corpul dumneavoastră poate continua să se curățe singur, făcând posibilă dezvoltarea hipersensibilității la stimulente din alimente sau la alimentele prea gătite sau tratate chimic. Continuați să consumați cereale integrale timp de câteva zile după regim, adăugând treptat produse suplimentare în meniul dvs.

În mod tradițional, în timpul curățării intestinului, kitsch-ul se mănâncă de trei ori pe zi, dar acest fulgi de ovăz este un bun substitut dacă nu credeți că veți putea prepara kitsch-ul în fiecare zi. Deși fructele și nucile sunt considerate o combinație slabă de alimente, tratamentul termic ajută la absorbția lor.

½ h. Ovăz laminat
1 linguriță de apă


Condimente opțional, care conform Ayurveda sunt considerate încălzire

¼ s.l. scorţişoară
¼ s.l. nucşoară
⅛ s.l. cardamom la praf
⅛ s.l. pulbere de ghimbir

Se amestecă fructele tocate, stafidele, 1 cană de apă și condimentele dorite într-o tigaie mică și se fierbe. Reduceți focul și fierbeți timp de 10-15 minute. sau până când fructul este moale. Adăugați fulgi de ovăz, jumătatea de pahar rămasă de apă, amestecați și aduceți la fierbere din nou. Se amestecă și se scoate de pe foc, se acoperă și se lasă să stea 5-10 minute. în timp ce nucile absorb apa și se înmoaie. Se răcește și se consumă

Fructele în conformitate cu doshas:
Vată - caise și piersici
Plăcinte - mere și pere
Cafea - orice fruct este potrivit


Kichari "Tridosha"
Kichari este un fel de mâncare din orez basmati și linte mung dal. În timpul curățării, legumele potrivite vă oferă un gust și fibre plăcute. Kichari este un fel de mâncare foarte digerabil, ceea ce îl face foarte potrivit pentru curățare
1h orez basmati
½ h. Lintea mung dal
2 linguri. ghee
1 lingură. condimente (amestec pentru încuietori)
¼ linguriță semințe de muștar negru

1 ½ s.l. praf de coriandru
½ s.l. ceafă
ciupit de asafetida
1 linguriță ghimbir proaspăt ras
1sp sare minerală organică
6h apă
2h legume usor digerabile (sparanghel, morcovi, telina, fasole verde, dovlecei, cartofi dulci)
Obiectivul mung dal este îmbibat peste noapte sau cel puțin 4 ore. Se strecoară, se adaugă orezul și se clătește cu apă cel puțin de două ori sau până când apa este limpede. Într-o tigaie de dimensiuni medii, încălziți ghee-ul la o temperatură medie. Adăugați semințe de muștar negru, semințe de chimen și prăjiți câteva minute. Se adaugă turmeric, coriandru, schinduf, asafetida și ghimbir. Se amestecă și se adaugă lintea amestecată și orezul. Se prăjește câteva minute. Adăugați 6 căni de apă, măriți focul și aduceți amestecul la fierbere. După ce fierbe supa, adăugați sare și acoperiți, fierbând timp de aproximativ 40 de minute.Între timp, tăiați legumele în bucăți mici. La jumătatea procesului de gătit se adaugă și se lasă să fiarbă. Gatiti pana cand orezul si legumele sunt moi. Se ia de pe foc, se lasă să se răcească și se consumă. Cea mai mare parte a apei trebuie să se fi evaporat pentru a forma ceva ca o caserolă. Ornează cu coriandru proaspăt, coriandru sau chutney de susan la alegere.

Bucăți de coriandru proaspăt

Amestecați sucul de lămâie, apa și coriandrul într-un blender și amestecați până când coriandrul este tocat. Adăugați restul de ingrediente și amestecați până când se obține o pastă. Poate fi păstrat într-un recipient cu capac strâns timp de până la o săptămână

Chutney de susan
1h semințe de susan prăjite și măcinate
1sp piper roșu
1/4 spt. sol

Ceai de chimen, coriandru și schinduf
250ml. Apa purificata
1sp boabe întregi de chimen
1sp semințe întregi de coriandru
1sp semințe întregi de schinduf

Puneți totul într-un ceainic, aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de 15 minute. Se ia de pe foc și se strecoară. Ar trebui consumat la o temperatură nu mai mică decât temperatura camerei.


Ceai Alakananda Ma pentru rehidratare
4 ½ h apă purificată
2 linguri debordante de mentă

2 lingurițe zahăr neprocesat

Se fierb în apă fierbinte timp de 10 minute toate ingredientele fără zahăr, care se adaugă după strecurarea ceaiului.

Purificarea cu metodele yoga - Dhauti kriya

Dhauti este o serie de practici yoghine care curăță stomacul și sistemul digestiv. Există diferite tipuri de dhauti, cum ar fi Danda dhauti, Shankha dhauti și altele. Acestea sunt de fapt diferite tehnici de curățare. Waman dhauti, de exemplu, folosește apă pentru a „spăla” stomacul

Waman Dhauti

Momentul ideal pentru această kriya este dimineața devreme pe stomacul gol. Practica implică vărsături, deci cel mai bine este să efectuați în apropierea chiuvetei.

* Adăugați o lingură. se sare la 1 litru de apă călduță și se amestecă până se dizolvă.
* Beți apa cât de repede puteți până când simțiți că nu mai puteți lua
* Înclină-te înainte, ținându-ți trunchiul orizontal
* Introduceți degetul mijlociu și degetul arătător în gât cât mai departe posibil de palat și încercați să obțineți tot conținutul stomacului
* Repetați procedura până când toată apa este evacuată din stomac

Vastra Dhauti kriya are același efect, dar implică absorbția pânzei, motiv pentru care trebuie să explicați și să observați guru-ul yoga și, prin urmare, nu îl voi descrie aici

Danda Dhauti kriya implică ingestia unui tub care curăță stomacul și esofagul, dar se efectuează din nou sub supraveghere

Varisata Dhauti

Foarte eficient pentru curățarea tractului digestiv kriya

* Adăugați o lingură. se sare la 1 litru de apă călduță și se amestecă până se dizolvă.
* Bea zece până la cincisprezece pahare de apă
* Faceți câteva exerciții de încălzire, cum ar fi înclinarea înainte și înapoi
* Apoi faceți următoarele asane: Padangushtasana, Parivritta Trikonasana, Pashimottanasana, Ardha m atciendrasana. Trebuie făcute rapid.
* Veți experimenta un îndemn puternic de a vă goli intestinele, care va dura câteva ore
* Când apa curată începe să iasă din corpul tău, este un semn că corpul tău este curățat

. Se recomandă să consumați numai alimente ușoare după curățare, fără prea mult tratament termic sau conservanți.

Alimente bogate în fibre

Fibrele ajută la micșorarea intestinelor, ceea ce curăță sistemul urinar. Semintele de in, de exemplu, sunt o sursa excelenta de fibre. O dietă formată din fructe crude, legume și alimente bogate în fibre este ideală pentru curățarea intestinului.


Evitați consumul de alcool și băuturi cu cofeină în timpul curățării. Produsele lactate agravează de obicei constipația, așa că încercați să le evitați și pe acestea.