hemoglobină

Hemoglobina este o proteină bogată în fier prezentă în celulele roșii din sânge. Este responsabil pentru transportul oxigenului în organism.

Funcția sa principală este de a transporta oxigenul din plămâni către țesuturile corpului, astfel încât celulele vii să poată funcționa corect. Hemoglobina ajută, de asemenea, la îndepărtarea dioxidului de carbon de celule și la transportul înapoi la plămâni.

Deoarece rolul hemoglobinei este foarte important pentru o viață sănătoasă, este necesar să mențineți niveluri normale în sânge.

Atunci când nivelul hemoglobinei scade, poate provoca oboseală, slăbiciune, respirație scurtă, amețeli, dureri de cap, piele palidă, unghii fragile, bătăi rapide ale inimii și apetit slab.

Dacă nivelul scade semnificativ, starea poate fi diagnosticată ca anemie și simptomele pot deveni severe.

La femei, nivelurile scăzute de hemoglobină sunt adesea observate în timpul sarcinii sau în timpul și după ciclul menstrual. Cu toate acestea, pot exista multe alte motive pentru aceasta. Cele mai frecvente cauze sunt deficiențele nutriționale ale fierului, acidului folic și vitaminelor C și B12.

În majoritatea cazurilor, hemoglobina scăzută este asociată cu afecțiuni care cauzează sau contribuie la scăderea numărului de globule roșii.

În funcție de cauza scăderii hemoglobinei, există câteva modalități naturale care sunt eficiente în restabilirea acesteia la un nivel normal. Perioada de timp de care va trebui să continuați să utilizați acești agenți depinde de nivelul de hemoglobină și de cât de des îl monitorizează medicul dumneavoastră.

Iată 10 moduri de a vă crește în mod natural hemoglobina.

Consumați alimente bogate în fier

Conform Consiliului Național SUA pentru Anemie, deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a nivelurilor scăzute de hemoglobină. Fierul este un element important în producția sa.

Unele alimente bune pe bază de fier sunt ficatul, carnea roșie, creveții, tofu, spanacul, migdalele, curmalele, linte, cerealele, migdalele, stridiile și sparanghelul.

De asemenea, puteți lua un supliment de fier, dar asigurați-vă că consultați medicul cu privire la doza corectă, deoarece dozele mari de fier pot fi dăunătoare pentru corpul dumneavoastră.

Creșteți aportul de vitamina C

Nivelurile scăzute de hemoglobină datorate deficitului de vitamina C pot fi corectate consumând mai multe alimente bogate în vitamina C. Fierul nu poate fi complet absorbit de organism fără ajutorul acestei vitamine.

Consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi papaya, portocale, lămâie, căpșuni, broccoli, grapefruit, roșii și spanac.

De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina C după consultarea medicului dumneavoastră.