Majoritatea oamenilor au un apetit mare, ceea ce duce adesea la supraalimentare și la supraponderalitate, așa că mulți oameni percep problema lipsei poftei de mâncare ca fiind ceva cochet și excesiv. Și degeaba. Apetitul scăzut poate fi temporar și cauzat de aspecte psihologice sau de reacția organismului la medicamente și poate semnala boli periculoase, cum ar fi apariția unei tumori canceroase, și, prin urmare, nu trebuie ignorat.

Cauze ale apetitului scăzut?

Înainte de a lua măsuri pentru îmbunătățirea poftei de mâncare, trebuie să înțelegeți motivele absenței sale. Dacă, din motive evidente, pierderea poftei de mâncare a unei persoane persistă mai mult de două săptămâni, este recomandabil să solicitați ajutor medical și să-i verificați starea de sănătate de urgență, posibil din cauza unor boli grave care necesită intervenție și tratament medical.

Din cauza mai multor motive emoționale, psihologice și fiziologice, pierderea poftei de mâncare pe termen scurt poate apărea la aproape toți adulții. Adesea stres, urgențe, apatie și depresie sunt principalele motive pentru scăderea apetitului la adulți. În căutarea modei și frumuseții, multe fete urmează în mod regulat o dietă diferită pentru a pierde în greutate, ceea ce poate duce în cele din urmă la tulburări de alimentație și anorexie, care într-o formă neglijată este fatală.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu sindrom premenstrual - poate face o dietă lunar?
  • Cum să înveți să mănânci mai puțin pentru a slăbi
  • De ce crește burta și cum pot scăpa de ea?
  • Cum să luați fluoxetină pentru scăderea în greutate?
  • Moduri de slăbit după 2 luni
  • Dieta eficientă pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale pentru femei - meniu pentru săptămână

Motivele lipsei poftei de mâncare la copii pot include:

  • caracteristicile individuale ale dezvoltării,
  • gustări dulci înainte de mese,
  • mod de viață sedentar,
  • presiunea psihologică a adulților,
  • sănătate precară sau boală.

Odată ce ați înțeles cauzele apetitului scăzut, trebuie să luați măsuri pentru ao crește.

Cum să îmbunătățești pofta de mâncare

crești

Pentru a crește pofta de mâncare, este necesar să faceți ajustări în cultura dietei și să vă reconsiderați dieta, obiceiurile și preferințele.

Modalități de creștere a poftei de mâncare:

Recomandări pentru adulți

Pentru a crește apetitul unui adult și a crește în greutate, trebuie să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare. Stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste (fumatul, lipsa somnului), precum și exercițiile fizice regulate reduc dorința de a mânca. De aceea, este recomandat să faci gimnastică și sport mai des în aer curat, pentru a te bucura suficient.

Mâncarea ar trebui să fie o plăcere, deci este important să vă bucurați frumos de masă, mănâncă încet. Timp de 20-30 de minute înainte de a mânca puteți mânca un măr verde, o felie de lămâie proaspătă sau beți câteva linguri de suc de varză, care vor crește pofta de mâncare datorită nivelurilor crescute de insulină din sânge și vor stimula mucoasa gastrică. Condimentele, condimentele și condimentele cresc pofta de mâncare și, prin urmare, se recomandă adăugarea lor la pregătirea meselor.

Nu metode mai puțin eficiente de creștere a poftei de mâncare la adulți: remedii populare (tinctură pelin amar, aira, păpădie, bulion de cicoare), pe care îl puteți pregăti singur acasă, precum și medicamente pe care le puteți cumpăra de la farmacie.

Medicamente pentru creșterea poftei de mâncare la adulți:

  • Alochol - luați 2 comprimate pe zi după mese.
  • Acid ascorbic - luați 2 comprimate zilnic înainte de mese timp de o lună.
  • Peritol - luați 1 comprimat de 3 ori pe zi înainte de mese sau 1-2 linguri. De 3-4 ori pe zi.

Lipsa poftei de mâncare la vârstnici poate fi asociată cu diferite boli (intestin, stomac, ficat, rinichi, sistem cardiovascular, diabet, tulburări ale sistemului endocrin). Cu o alimentație deficitară la vârstnici, poate exista o scădere a forței, slăbiciunii, pierderii în greutate din cauza lipsei micronutrienților necesari pentru organism, obținută cu alimente.

Acasă pentru bătrâni se recomandă să beți cu o jumătate de oră înainte de a mânca decocturi de plante, fito-ceai. Stimulează pofta de legume verzi, usturoi, ceapă, citrice, suc de ridiche. Persoanele în vârstă trebuie să meargă mai des în aer liber, să se angajeze în muncă fizică în forța lor. Corpul va începe să piardă energie și va avea un stimulent pentru a o compensa prin hrană.

Este posibil să reduceți dimensiunea stomacului?

Cum să îmbunătățiți apetitul unui copil

Apetitul slab la copii este un fenomen comun care îi îngrijorează pe mulți părinți. Pentru a intra în panică, nu este necesar, la început este necesar să se analizeze stilul de viață al copilului și să se corecteze factorii care influențează reticența. În niciun caz nu trebuie să vă obligați copilul să mănânce, ceea ce poate duce la tulburări psihologice și alimentare (aversiune la mâncare, vărsături).

Este recomandat să începeți ziua cu antrenament dimineața pentru tratamente muzicale și de apă care vor trezi corpul și vor contribui la creșterea poftei de mâncare a copilului. În timpul zilei, nu uitați de activitate. Jocul pentru plimbări și jocuri în aer liber, mai ales înainte de prânz și cină, te va ajuta să „lucrezi” în pofta de mâncare.

Mulți copii percep mâncarea ca pe un obstacol în calea jocului și, prin urmare, refuză să mănânce. Pentru a schimba situația, trebuie să impui mâncare pe o farfurie în porții mici, O porție mică este consumată de un copil mai repede și fără mofturi, pentru a reveni rapid la distracțiile preferate. Toate tipurile de gustări trebuie excluse pentru a nu întrerupe apetitul.

Din trucuri psihologice: creați o imagine (animale, păsări, fețe) a felurilor de mâncare folosind sosuri și legume, folosind farfurii cu personaje de desene animate preferate (pentru a afla cine este descris în partea de jos a farfuriei, trebuie să mâncați toată porția). recomandat implică copilul în procesul de așezare a mesei, așa că avea dorința de a mânca alături de adulți.

Rețete pentru creșterea poftei de mâncare

Tinctura amară de pelin

Tinctura amară de pelin

ingrediente:

  • Pelin uscat 1 linguriță;
  • Apă 2 pahare.

Mod de preparare:

  1. O linguriță de pelin uscat toarnă apă clocotită abruptă, pregătită ca ceai.
  2. Se lasă să stea 20 de minute, apoi se strecoară.

Luați o tinctură de pelin amar de care aveți nevoie cu 30 de minute înainte de a mânca 0,25 cană de 2-3 ori pe zi.

Tinctura de păpădie

Ce alimente conțin cel mai mult magneziu? Tinctura de păpădie

ingrediente:

  • Rădăcini de păpădie 1 linguriță.
  • Apă 250 ml.

Mod de preparare:

  1. O linguriță de rădăcini de cocoș se toarnă cu apă clocotită abruptă, apoi se toarnă din nou.
  2. Apoi este necesar să opriți gazul, să acoperiți capacul cu un capac și să lăsați 1 oră.

Luați tinctură de păpădie ar trebui să fie 1 lingură timp de o jumătate de oră înainte de mese de 3 ori pe zi.

Tinctura de calendula

Tinctura de calendula

ingrediente:

  • Aer 10 g;
  • Apă 200 ml.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă lingura de desert de calamus cu apă clocotită abruptă.
  2. Se lasă să stea timp de jumătate de oră.

Luați 50 ml de tinctură cu o jumătate de oră înainte de mese de 3 ori pe zi.

Decoct de cicoare

Decoct de cicoare

ingrediente:

  • Rădăcină de cicoare 2 linguri;
  • Apă 500 ml.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă apa clocotită abruptă din rădăcina de cicoare, se aduce din nou la fierbere, se fierbe 10 minute, se oprește gazul și se lasă să fiarbă.
  2. Se răcește decoctul.

Luați o jumătate de cană de bulion înainte de mese de trei ori pe zi.