Vineri, 25 ianuarie 2019 08:30 Sursa: Moreto.net

Lunile reci sunt cele pe care le asociem în mod tradițional cu sărbătorile de Crăciun și Anul Nou și cu masa bogată. Noaptea sfântă este precedată de sărbători, dar ce putem face când ne trezim dimineața după Anul Nou și ne este greu să fixăm butonul de pe pantaloni? Sezonul nu predispune la plimbări lungi sau sporturi în aer liber. Corpul nostru vrea să luăm mai multe calorii, motiv pentru care creștem cantitatea de alimente pe care o consumăm. Vestea bună este că există speranță pentru controlul calității asupra numărului de calorii consumate. Următoarea este o scurtă descriere a celor mai populare metode naturale pentru a vă forma în timpul iernii.

Care sunt beneficiile îngrășării active de iarnă?

Vremea rece, care include izbucniri sporadice de ploaie și zăpadă, sugerează că vom părăsi biroul și casa mult mai rar. Opțiunea de fast-food este aproape complet eliminată atunci când suflă și fluieră afară. Putem oricând să apelăm la un remediu natural pentru a ajuta la topirea excesului de grăsimi și calorii, cum ar fi bio-plasturile care afectează senzația de sațietate și foamete GoSlimmer .

Iarna are, de asemenea, o gamă largă de fructe și legume de sezon pe care le putem mânca regulat pentru a compensa grăsimea acumulată de la masa de Crăciun. Acestea sunt citrice, kiwi, banane, conopidă, varză, cartofi dulci, broccoli și multe altele. Acesta este și cel mai potrivit sezon pentru practicarea sporturilor de interior - yoga acasă, dans sportiv sau sală de sport.

Cât de exact ne îngrășăm în lunile reci?

Un studiu realizat de The New Engalnd Journal arată că majoritatea oamenilor adaugă între jumătate și trei kilograme la greutatea lor normală în timpul iernii. Știința a calculat că corpul nostru are de fapt nevoie de doar câteva mai multe calorii pe zi în timpul sezonului rece decât în ​​timpul sezonului cald. Mecanismul fiziologic care ne determină să consumăm mai mult este codificat genetic, deși nu mai trăim în peșteri și nu ne bazăm pe grăsimea corporală pentru a ne încălzi. Nici accesul la alimente nu este sporadic, așa cum se făcea atunci când ne bazam pe activități de vânătoare și culegere.

Dacă vrem să ne controlăm greutatea într-un mod calitativ și să luăm calorii într-un mod armonios, putem încerca să respectăm următoarele recomandări bune:

(1) Accentuați fructele și legumele de sezon, care sunt cele mai profitabile pentru bugetul familiei și sunt extrem de utile. Astfel vă asigurați un meniu bogat și variat.

(2) Friptura de gât de porc este ceva extrem de gustos, dar ar trebui consumată cu moderație. Accentuați carnea roșie slabă, puiul, curcanul și în special acizii grași omega-3.

(3) Studiile arată că 15 minute petrecute la temperaturi sub zero vă pot face să ardeți același număr de calorii ca o oră de exerciții fizice moderate. Pentru a nu vă răci, puteți înlocui salata din meniu cu supă. Are capacitatea de a umple mai mult stomacul, precum și de a se încălzi!

Alimente sănătoase pentru mai multă energie

De îndată ce primii fulgi de zăpadă încep să cadă, creierul trimite automat un semnal către corp că are nevoie să stocheze grăsime și grăsime. Acest reflex este la fel de vechi ca noi, dar asta nu înseamnă că mai avem nevoie de el. Piața oferă, de asemenea, o gamă largă de produse pentru intrarea activă în formă, a cărei formulă este creată pe baza extractelor naturale. Un bun exemplu în acest sens sunt plasturile care suprimă pofta de mâncare GoSlimmer .

slăbești

Iată care sunt alimentele recomandate pentru consum în lunile de iarnă și cele care nu sunt:

Dieta naturală pentru slăbit în timpul iernii include:

✔ Carne roșie fără grăsime (carne de vită);

✔ Pește bogat în acizi grași Omega-3;

✔ carne de curcan și pui;

✔ Broccoli, conopidă, roșii, ardei, varză de Bruxelles, salată, țelină, avocado, porumb, mazăre;

✔ Citrice, mere, banane, pepeni, kiwi;

✔ Brânză galbenă simplă, brânză de vacă, iaurt și lapte proaspăt;

Pentru a fi sănătoși și în formă, trebuie să evităm:

✘ Carne saturată în grăsimi;

✘ Alimente ‘albe’ - pâine, produse de patiserie și cofetărie;

✘ Zahar și îndulcitori artificiali;

Accentuează produsele sănătoase în toate anotimpurile!

A ne menține în formă este responsabilitatea noastră personală. Noi suntem cei care ne pregătim propria dietă și alegem alimentele și băuturile care intră în ea, deși o facem inconștient de cele mai multe ori. Totul depinde de noi înșine.