Mulți dintre ei sunt mulțumiți de lunile calde viitoare. Și cineva îi așteaptă îngrozit din cauza alergiilor la plantele cu flori. Acest lucru este de înțeles! Cine ar vrea să meargă cu nasul curgător și cu ochii apoși? Există o altă posibilitate - să dormi de dimineață până seara (un efect secundar al administrării medicamentelor). Uneori, acest lucru este la fel la rece (dacă comprimatele antihistaminice nu ajută așa cum era de așteptat).

fără

Vă ofer a treia opțiune. Nu luați pastile, ci mergeți în direcția opusă - schimbați-vă dieta și adăugați câteva preparate vitaminice.

Pentru a înțelege ce este nutriția și vitaminele cu minerale, să vedem ce sunt alergiile.

Mai simplu spus, alergie - acesta este un proces în care organismul nu decide să se apere împotriva „dușmanilor” externi: polen, blană, iarbă, alimente, produse chimice de uz casnic (foarte familiar când mâinile încep să mănânce după curățarea apartamentului ).

Există multe tipuri de alergii. Și, după cum remarcă oamenii de știință, alergiile sunt cel mai adesea influențate de populația țărilor foarte dezvoltate. Există, de asemenea, o explicație simplă pentru acest lucru.

Sistemul nostru imunitar este împărțit în două părți: o parte combate virușii și cealaltă - bacterii și paraziți. Acesta din urmă provoacă alergii. Dacă o parte a sistemului imunitar nu este suficient de angajată, atunci începe să se plictisească și să facă sarcini pentru sine. Prin urmare, cu cât sunt mai puține bacterii după curățarea dezinfectată, cu atât este mai probabil să se dezvolte alergii. Paraziții din societatea modernă dezvoltată sunt, de asemenea, puțini.

În țările subdezvoltate, pe de altă parte, bacteriile și paraziții sunt în număr de mii, astfel încât partea sistemului imunitar responsabil de acestea este foarte ocupată cu populația și nu are timp să caute noi dușmani. Prin urmare, alergiile sunt rare. În legătură cu această descoperire, ici și colo, în lume, chiar vând capsule cu un cioban! Acest lucru este dezgustător, dar faptul este că odată ce ai luat o astfel de capsulă, alergiile la oameni trec neobservate. Fiecare.

Mă grăbesc să te liniștesc. Nu vă voi oferi capsule de cioban. Există metode mult mai plăcute. Puteți alege câteva din lista de mai jos, dar vă sfătuiesc să urmați toate aceste recomandări imediat. Cu cât efectuați mai multe articole pe listă, cu atât va fi mai rapidă ușurarea.

Declar responsabil că activitatea acestor metode a fost testată pe mulți oameni. Inclusiv rudele mele și clienții dietetici. Majoritatea manifestărilor alergice s-au slăbit semnificativ, iar unele au uitat complet de existența ei.

Deci, ce poți face singur?

Eliminați toate produsele lactate din dieta dumneavoastră

Faptul că laptele este slab absorbit de corpul nostru. Și acest lucru nu este deloc în lactoză (zahărul din lapte), și anume în proteinele din lapte. El este cel care se separă prost. Dacă nu este descompus în procesul de digestie în peptide separate, atunci un astfel de grup de particule este perceput de sistemul nostru imunitar ca un pericol. În acest sens, organismul provoacă o reacție alergică sau întărește cele existente (alergie la polen, iarbă etc. - trebuie să vă înlocuiți).

Retragerea din produsele lactate oferă o îmbunătățire garantată după câteva săptămâni și, uneori, mai devreme.

Eliminați glutenul și alte alimente pe care nu le tolerați (având în vedere și intoleranța latentă)

De ce?

Înțelesul din acesta este același ca în paragraful anterior. Multe studii confirmă legătura dintre alergiile alimentare și alte alergii. Consumând alimente care nu sunt digerate corespunzător, te încadrezi automat într-un grup de risc. Mai ales dacă aveți predispoziție la alergii (de exemplu la linia familiei).

De ce recomand să exclud în principal laptele și alimentele care conțin gluten? Pentru că ei sunt liderii listei de alimente pe care omenirea nu le digeră. Dar întrebarea se află din nou în proteina din cereale greu de digerat (glutenul). De aceea, glutenul este acum criticat pe scară largă.

Cum să aflați dacă transportați lapte și gluten?

Foarte simplu: excludeți-le 4-6 săptămâni (nu mai mult!) Din dietă și apoi reveniți treptat. Și strict unul câte unul.

De exemplu, în a cincea săptămână, mâncați produse lactate la micul dejun și monitorizați cu atenție reacțiile corpului în timpul zilei. Dacă nu (cefalee, astm, pisică alergică la animale de companie, ritm cardiac crescut, oboseală, mâncărime, dureri abdominale), atunci felicitări! Transporti perfect lactatele și le citești corect. Deci, chiar și cu alergii la altceva, eliminarea laptelui din dietă nu este necesară.

Dacă apare oricare dintre aceste simptome, atunci, din păcate (sau din fericire?), Mai bine să excludeți produsele lactate din viața dumneavoastră. Cel puțin pentru momentul brutalității acelor alergeni la care reacționați.

Faceți și cu gluten. A doua zi după prelevarea probelor de lapte, mâncați ceva cu gluten (pâine albă sau de secară, de exemplu) și urmăriți-vă cu atenție. Apoi urmați aceeași schemă descrisă mai sus.

Da, știu că ne este foarte greu să ne despărțim de produsele noastre preferate. Și acesta este produsele preferate, de regulă, nu sunt fabricate de noi (în acest sens, un nutriționist cu experiență încearcă să le verifice mai întâi).

Ce vă sugerez dacă găsiți intoleranță la unele produse preferate? Pentru sezonul alergiilor eliminați-le complet. Și alteori, mâncați-le cu înțelepciune, adică. realizând că beneficiile unei astfel de diete, cu excepția plăcerii, sunt mici.

Luați vitamina C zilnic

Vitamina C este un puternic antioxidant care suprimă reacțiile alergice ale organismului. În plus, diluează sângele și participă la procesele oxidative. Acestea sunt proprietățile care ameliorează alergiile.

Dacă faci sport, mai ales la aerul proaspăt printre alergeni, ia 1 g de vitamina C cu 30-60 de minute înainte de antrenament și va fi mai ușor să respiri. În cele din urmă, vitamina C va îmbunătăți fluxul sanguin.

Dozarea vitaminei C în sezonul alergic: 1-2 g pe zi pentru adulți (de la 18 ani). Luați cu mâncare. Cel mai bine este să împărțiți acest volum în două metode.

Luați magneziu

Magneziul este implicat în sute de procese din organism, inclusiv în ajutorul sistemului nostru imunitar. Deficitul său poate slăbi sistemul imunitar. În plus, magneziul relaxează mușchii și astfel ne ajută să respirăm, ceea ce este corect atunci când aveți astm și alergii.

Dozare: 300 mg (pentru adulți peste 18 ani) la culcare.

Mănâncă mai multe ananas

Ananasul conține substanța bromelaină. Această enzimă digestivă care ne ajută să descompunem laptele și proteinele din gluten la dimensiunea dorită și, prin urmare, să ameliorăm alergia (sau să o evităm cu totul). Bromelaina se găsește în cea mai mare concentrație din inima ananasului.

Includeți produse omega-3 în dieta dumneavoastră

Acizii grași omega-3 sunt implicați în construirea celulelor, inclusiv protejarea membranei celulare. Adesea, alergiile nu sunt altceva decât o manifestare a hipersensibilității celulare. Cu cât coaja este mai puternică, cu atât mai puține reacții alergice.

Dozare: 1.000 mg de ulei de pește pe zi (pentru adulți peste 18 ani) sau o porție mare de pește gras pe zi. Produse-campioni în conținutul omega-3:

  • macrou;
  • somon;
  • hering;
  • nuci;
  • ulei de in și semințe de floarea-soarelui;
  • ulei de rapiță presat la rece;
  • sardine.

Bea apă mai curată (cel puțin 1,5 litri pe zi)

Toate procesele metabolice au loc în apă, inclusiv detoxifierea organismului. În timpul alergiei crește nevoia de detoxifiere. Dacă nu este suficientă apă, toxinele și alte „deșeuri industriale” sunt greu de părăsit. De aceea este atât de important să beți suficientă apă.

Nu vă gândiți la câtă apă să beți și când. Bea doar cât poți. Obișnuiește să vezi apă în acces, bând cel puțin o jumătate de pahar. Principalul lucru este să faci asta des.

Pentru cei care nu pot învăța să conducă și uită în mod constant, există sfaturi simple. La începutul zilei, turnați apă într-o sticlă de jumătate de litru și așezați patru coroane de flori pe gâtul sticlei. Când beți primul jumătate de litru, scoateți un elastic și umpleți recipientul cu apă. Odată ce este gol din nou, repetați totul. Ca urmare, toate benzile trebuie îndepărtate la sfârșitul zilei.

Un bonus suplimentar: este mai ușor să bei apă dintr-o sticlă decât dintr-un pahar sau un pahar (de ce este greu de spus, dar este un fapt!).

Aceste instrumente simple vă vor economisi o mulțime de bani în detrimentul medicamentelor care nu ar trebui cumpărate și puteți duce o viață normală fără bandaje de tifon, somnolență, nas curbat și lacrimi.

De unde știi că funcționează aceste sfaturi? Încercați doar și rezultatul nu va dura mult. Garantez.