Vrei să slăbești fără foame?
Incredibil de eficient, cu multă carne, fructe, legume și ouă - această dietă câștigă popularitate!
Vedeți care sunt beneficiile acestei diete:
- Nu trebuie să numeri caloriile
- Nu este nevoie să cumpărați produse scumpe
- Nu este nevoie să măsurați porțiile
- Nu este nevoie să gătiți feluri de mâncare complexe
- Puteți folosi sare, condimente diverse, ceapă, usturoi.
Singurul lucru negativ din dietă este că trebuie să fii precis și să urmezi cu strictețe meniul. Dacă se spune că ar trebui să mănânci un măr la micul dejun, atunci ar trebui să-l mănânci. Produsele En pot fi înlocuite cu analogi, iar orele de masă trebuie să fie strict fixe și constante. Adică Nu puteți lua micul dejun în timpul săptămânii la ora 8, iar în weekend la ora 11. Aceasta este esența dietei.
Pentru rezultate mai bune, creșteți consumul de apă potabilă curată și uitați de alte băuturi.
Meniu pentru prima săptămână:
luni
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Prânz: fructe într-o cantitate la alegere, dar numai de un singur fel (mere, pere, kiwi, portocale .)
Cina: Toate tipurile de carne, cu excepția cărnii de oaie, fierte sau prăjite
marţi
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: pui sub orice formă
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, 1 portocală, pâine de porumb prăjită
miercuri
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Prânz: felie de pâine de porumb, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii
Cina: Toate tipurile de carne, cu excepția cărnii de oaie, fierte sau prăjite
joi
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: fructe într-o cantitate la alegere, dar numai de un singur fel (mere, pere, kiwi, portocale .)
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, carne
vineri
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Pranz: 2 oua fierte, legume fierte la alegere din morcovi si mazare verde sau fasole verde si dovlecei
Cina: grapefruit, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, pește alb
sâmbătă
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: pui, salată de roșii, legume tocate (morcovi și mazăre verde sau fasole verde și dovlecei), o portocală
Cina: Salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, tot felul de carne cu conținut scăzut de grăsimi
duminică
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Pranz: pui, salata de rosii, legume tocate (morcovi si mazare verde sau fasole verde si dovlecei)
Cina: legume fierte (morcovi și mazăre verde sau fasole verde și dovlecei)
Slăbiți fără foame!
A doua saptamana
luni
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: Salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, tot felul de carne cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 1 grapefruit, 2 ouă fierte, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei
marţi
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Prânz: Salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, tot felul de carne cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 1 grapefruit și 2 ouă fierte
miercuri
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: Salată de castraveți și carne cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 1 grapefruit și 2 ouă fierte
joi
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: fructe într-o cantitate la alegere, dar numai de un singur fel (mere, pere, kiwi, portocale .)
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei, carne
vineri
Mic dejun: 2 ouă fierte
Cina: 2 ouă fierte
sâmbătă
Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit
Prânz: carne, salată de roșii și 1 portocală
Cina: salată de fructe (pepene galben, mandarină, piersică, portocală și măr)
duminică
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală
Prânz: Salată de roșii, dovlecei fierți și fasole verde, pui, 1 grapefruit
Cina: Salată de roșii, morcovi și mazăre înăbușite, pui, 1 grapefruit
Această dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate!
A treia săptămână
luni
Pentru micul dejun, prânz și cină - tot felul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor)
marţi
Pentru micul dejun, prânz și cină - legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor)
miercuri
Pentru micul dejun, prânz și cină - tot felul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor)
joi
Pentru micul dejun, prânz și cină - pește la alegere, salată sau varză, alte legume (cu excepția cartofilor)
vineri
Pentru micul dejun, prânz și cină - carne, fierte sau prăjite, legume fierte (cu excepția cartofilor)
sâmbătă
Pentru micul dejun, prânz și cină - tot felul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor)
duminică - toate fructele (cu excepția bananelor și strugurilor)
A patra săptămână
luni
Se împarte în trei mese: piept de pui, 1 cutie de ton, 4 castraveți, 4 roșii, 1 felie de pâine de porumb, 1 grapefruit
marţi
Împărțiți în trei mese: 4 felii de carne, 4 castraveți, 3 roșii, 1 felie de pâine de porumb, 1 portocală, 1 măr
miercuri
Împărțiți în trei mese: 1 lingură brânză de vaci, 200 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte (cu excepția cartofilor), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 portocală
joi
Secțiuni în trei mese: piept de pui, 1 castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit
vineri
Împărțiți în trei mese: 2 ouă fierte, 3 roșii, salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei) și 1 grapefruit
sâmbătă
Împărțiți în trei mese: 2 buc. piept de pui fiert, 100 g brânză degresată, 2 castraveți, 2 roșii, 1 cană de iaurt, 1 portocală
duminică
Împărțiți în trei mese: 2 linguri de brânză de vaci, 1 cutie de ton, 2 castraveți, 2 roșii, 1 felie de pâine de porumb, legume fierte (cu excepția cartofilor) și 1 grapefruit.
Acesta este un meniu dietetic detaliat cu ajutorul căruia puteți pierde în greutate fără foamete!
- Dieta dovedită de 8 zile a lui Petar Dimkov pentru scăderea în greutate
- Cum să slăbești fără dietă și exerciții fizice
- Dieta ușoară pentru a slăbi patru kilograme pe lună
- Dieta cu gheață a lui Peta Bi pierde în greutate
- De ce micul dejun este atât de important pentru pierderea în greutate - bTV