Traseul de la canapea la frigider poate fi întrerupt prin rearanjarea sarcinilor zilnice, potrivit nutriționistului Philip Haivazian. Trebuie să existe o sincronicitate între atitudinea noastră psiho-emoțională, starea corpului și alimentele pe care le consumăm, a comentat BTA nutriționistul Philip Haivazian, care este unul dintre fondatorii asociației „Pentru mâncare curată” și un susținător al sănătății sănătoase mâncarea combinată cu exercițiile fizice.

depășești

Izolarea de contactele sociale, din cauza epidemiei de coronavirus, este o ocazie pentru toată lumea de a-și rearanja programul. Această remaniere ar trebui să înceapă cu sarcinile zilnice - cu momentul ridicării, cu exercițiile obligatorii de ton și toaleta de dimineață, în ciuda faptului că în timpul zilei nu vor avea loc întâlniri cu colegii și partenerii, a spus el.

Ca urmare a acestei urgențe, apare momentul în care ne dăm seama că nu ne-am antrenat creierul - ce să facem când este liber de sarcinile sale obișnuite și, în același timp, mintea este inundată de informații tulburătoare care trezesc reflexul corpului să mănânce mai mult pentru a se liniști, a subliniat el. Acest lucru duce la supraalimentare.

În acest moment trebuie să ne amintim că a mânca este un act conștient. Aceasta înseamnă că o persoană este conștientă că după consum, alimentele sunt transformate în energie, deci trebuie să răspundeți constant la întrebarea cum poate fi consumată această energie acumulată, a reamintit expertul.

Când exagerăm cu dulciurile, în care zaharurile simple sunt un element cheie, știm că acordăm credit organismului, pe care trebuie să îl rambursăm. Dacă nu o returnăm la timp, vom plăti cu sănătatea noastră, spune Philip Haivazian.

Este important să consumați alimente care au mai puține calorii și mai mult volum, recomandă expertul.

Când ați văzut primele valori deranjante pe cântare,

după o lună de izolare, una dintre opțiuni

a face față situației este creșterea fluidelor

Nutriționistul recomandă în special consumul de ceai, dar ar trebui să fie o ceremonie plăcută. Ceaiul poate fi un decoct minunat de ierburi bulgărești și poate fi băut și cu plăcere și bucurie. Bogate în ingrediente biologic active, acestea sunt și în condimentele pe care le punem în supe, împreună cu legume, spune el. Un mic dejun concentrat cu produse din făină și produse de patiserie poate fi înlocuit cu o supă bogată de legume și condimente. Supele sunt mâncare fantastică - în primul rând, deoarece pot fi calde ca prioritate, în al doilea rând - pentru că sunt lichide și mai ușor de absorbit de corp, iar consistența lor le permite să infuzeze bogăția condimentelor bogate în țara bulgară, expertul.

De asemenea, trebuie să ne amintim că, cu cât mâncăm mai multe dulciuri, cu atât mâncăm mai mult. De exemplu, dacă mâncăm 300 de grame de tort, are de multe ori mai multe calorii decât 300 de grame de supă, ceea ce ne va aduce senzația de sațietate, a spus Philip Haivazian.

Mâncarea este medicament, toată lumea este convinsă de asta, de la antichitate până în zilele noastre. În perioada de izolare, putem folosi alimentele și mișcările potrivite pentru a ne consolida imunitatea, de care vom avea nevoie, spune nutriționistul.

Perioada de carantină va oferi specialiștilor timp pentru a elabora un protocol medical pentru a face față bolii. În același timp, când ne întoarcem la viața reală pe străzi și în birouri, ar trebui să știm că toată lumea se va întâlni cu COVID-19, a spus expertul.

Izolarea este perioada în care trebuie să trăim cu gândul că ne pregătim corpul pentru întâlnirea cu coronavirusul.

Dacă lucrăm pentru sănătatea și imunitatea noastră în fiecare zi, nu avem de ce să ne îngrijorăm, crede nutriționistul. Potrivit acestuia, imunitatea se creează prin ingredientele valoroase ale oricărui aliment, dar corpul nostru trebuie să fie în stare bună pentru a o satisface și a o absorbi.

Suntem favoriți că perioada este primăvara, ceea ce ne permite să ne permitem o zi de descărcare în timpul săptămânii. Acesta poate fi un prim pas. Al doilea este să cauți mâncare „vie”. Acestea sunt fructe, legume, ierburi și condimente, adaugă Philip Haivazian.

Știm că există o foame care nu este reală, este un fel de reacție din a sta acasă, o numim foamea de plictiseală, foamea de durere, tristețe sau plictiseală și o acceptăm ca o scuză pentru traseu de la „canapea la frigider sau dulap cu delicatese”. Această „călătorie” poate fi oprită printr-o mișcare bruscă - pentru a vă întoarce și, în loc să deschideți ușa frigiderului - pentru a apela un prieten, o cunoștință apropiată, o rudă sau un vecin, astfel încât să nu mâncați, ci să vorbiți, specialistul sfătuiește.

Când vine vorba de alcool, oamenii trebuie să semneze un contract cu ei înșiși. Desigur, toată lumea știe că băuturile alcoolice sunt extrem de bogate în calorii și în doze excesive, modifică starea psihicului. Cantitatea rezonabilă a acceptării sale este o chestiune de disciplină proprie, spune Philip Haivazian.

Mișcarea acasă este o misiune posibilă, iar opțiunile sunt multe. Unul dintre ei aleargă pe loc, cu fața spre oglindă. În acest fel, vom îmbunătăți dinamica și poziția corectă a picioarelor, picioarelor și corpului, ceea ce ne va ajuta mai târziu atunci când vom face tururi în parc sau stadion din nou, crede Halvadjian.

El însuși dezvoltă și predă practica de respirație bodyflex de ani de zile, în care corpul nu se mișcă, ci cu modalități stabilite de expirare și inhalare a stării plămânilor, precum și a metabolismului, se îmbunătățește.

Practica se bazează pe respirația prin nas, deoarece are canale prin care aerul pătrunde în corp într-o spirală și acest lucru duce la o creștere a energiei corpului, a spus nutriționistul.

De exemplu, el a dat respirația iepurelui, care este frecventă, și acesta este unul dintre motivele pentru care ciclul său de viață este scurt. Testoasele și vulturii, de exemplu, sunt animalele care respiră cel mai lent, dar în schimb trăiesc mai mult. Respirația este crucială pentru a dezvolta capacitatea maximă a plămânilor. Astăzi, când știm cu toții că periculosul coronavirus „lovește” organele respiratorii, creșterea capacității acestora ar trebui să facă parte din temele și exercițiile fizice, a spus expertul.

Toată lumea trebuie să creadă în înțelepciunea propriului corp, să folosească izolarea, să o asculte și să o pregătească pentru viitoarele bătălii cu infecții și alte încercări, spune Halvadjian.

Altele decât sănătatea

Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid

La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik

BCI avertizează asupra tratamentului COVID-19 cu ivermectină

Institutul Bulgar de Cardiologie avertizează despre tratamentul COVID-19 cu ivermectină: diseminată activ, cu risc ridicat și periculoasă pentru sănătatea și viața populației informații despre

10 reguli de aur pentru coabitarea cu un pacient cu COVID-19

Infecția cu coronavirus, care se răspândește în întreaga lume, a condus la o situație în care există o infecție în aproape fiecare casă. Aproximativ 80% dintre pacienții diagnosticați cu Covid-19 prin testul PCR

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog

Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV