Ia-ți sănătatea în mâini!

Partea a doua

Care este fundamentul pe care trebuie să-l creăm pentru a avea un impact pozitiv nu numai asupra sănătății noastre, ci mai ales pentru a învăța cum să ne redescoperim echilibrul interior în mod constant, în orice moment?

urmați

Fiecare moment în care trăim, precum și în sănătatea noastră, nu este niciodată același: totul este în continuă mișcare și schimbare, moment cu moment. Și tocmai din cauza acestui fapt, nu se spune că ceea ce funcționează bine pentru mine până astăzi, cum ar fi o dietă sănătoasă, mâncare, activitate fizică, stil de viață etc. va funcționa bine pentru mine în viitor.

Nu există o dietă „perfectă” pentru totdeauna, dar există o dezvoltare constantă a noastră înșine ca sistem complet de conștiință corp-spirit, dacă vrem să continuăm să evoluăm. De aceea este mult mai important să învățăm cum să ne adaptăm constant la aceste schimbări și să ne redescoperim echilibrul în fiecare etapă.

Cine dintre noi nu vrea să exprime ce e mai bun din sine, să-și redescopere forma fizică, să-și îmbunătățească obiceiurile și să creeze un stil de viață care să-l reflecte pe deplin ca calități și valori pe care știe că le poartă în sine?

O dietă sănătoasă este, fără îndoială, foarte importantă. Dar așa cum am spus în articolul precedent, a mânca sănătos, a trăi „sănătos” în sine nu este suficient. Prin experiența mea personală și practica profesională, nu pot să nu confirm asta pentru a ne concentra și, mai presus de toate, pentru a ne „forța” să îmbunătățim alimentația și obiceiurile sănătoase, să impunem restricții, fără a lucra asupra acelor aspecte ale vieții care sunt cu adevărat importante . pentru noi, foarte des, ele nu numai că nu rezolvă „problemele” noastre, ci și le sporesc și mai mult.

Îmi amintesc câteva evenimente din experiența mea personală, foarte contradictorii între ele.

Mult timp (și încă 🙂) am crezut și am insistat că atunci când mâncăm sănătos nu putem decât să îmbunătățim sănătatea mentală și fizică. Am fost foarte atent la felul în care am mâncat, am ales doar mâncare sănătoasă, organică, direct de la producător, totul proaspăt, curat, cât mai crud posibil ... Dar în același timp unele lucruri au început să se înrăutățească ...

Deci, chiar dacă mă bucuram de o piele perfectă, eram în formă etc. au început schimbări de dispoziție, am început să mă simt deprimat, singur, gândindu-mă exclusiv și numai la ce să mănânc, cum să-l pregătesc, când să-l mănânc; toate acestea mi-au creat mult stres, chiar începusem să „învăț” pe alții cum să mănânce! Devenisem destul de fanatic, „religios” despre alimentația sănătoasă

Mai mult decât atât, dacă cineva mă invita la cină undeva afară, aș refuza adesea, deoarece nu mi-ar fi posibil să mănânc „sănătos”! Devenisem „ortorexicul” perfect (tipul tulburării alimentare)!

Nu mi-am dat seama că soluția la problemele mele nu era în dieta mea „sănătoasă și perfectă”. Dimpotriva! Concentrându-mă doar pe dieta mea sănătoasă, eram departe de a-mi atinge obiectivele de sănătate!

M-am simțit deprimat, închis într-un cerc de muncă-acasă, acasă-lucru, atât de gol și lipsit de sens încât tocmai am trăit de la o zi la alta, fără suflet și mecanic. Totuși, m-am gândit că totul se poate schimba dacă mă îngrijesc, m-am gândit că odată ce am „îmbunătățit” obiceiurile, alimentația etc., orice altceva ar fi bine. Dar nu aș putea schimba nimic așa! Din fericire, m-am consultat cu un nutriționist din Bulgaria, care mi-a spus următoarele: „Bine, foarte bine ... dar testul pe care l-am făcut pentru tine arată că corpul tău este de fapt corpul unei persoane foarte înfometate ли mănânci? Și cum mănânci mai exact? ”

În acel moment, pentru prima dată, mi-am dat seama că poate exagerez, că, în ciuda bunelor mele intenții, poate că m-am înșelat undeva.

Am urmat un regim de sănătate „perfect” pe care mi l-a prescris un alt „specialist” în acest domeniu și, totuși, rezultatul nu a fost deloc ceea ce mă așteptam.

În acel moment, pentru prima dată, mi-am spus: „Destul! Într-adevăr, SUFICIENT! ”

Pentru că dacă mănânc cu adevărat atât de sănătos și, în același timp, mă simt așa, evident că această dietă sănătoasă este „nu sănătoasă pentru mine”.!

Și apoi am decis să-mi extind dieta, am încetat să urmez totul atât de strict, chiar am început un studiu de sine despre ceea ce este.sănătos doar pentru mine!”

Și, din fericire, puțin mai târziu sa întâmplat că totul sa schimbat.

Proiectul, care a inclus 6 ani de muncă din partea mea, a fost întrerupt, toată lumea a fost concediată și brusc m-am trezit mai liber ca niciodată.!

Paradoxal, viața mea a început să se îmbunătățească din acel moment!

Mi-am permis niște călătorii și puține vacanțe, precum și timp să mă gândesc la ce vreau să fac de acum înainte?

Apoi am plecat la Paris și, în timpul șederii mele acolo, am fost fascinat de o serie de invitații la evenimente, descoperiri, expoziții, teatru și, în general, tot ceea ce acest oraș plin de cultură și viață socială bogată are de oferit.

Într-o seară am fost înconjurat de prieteni, la o expoziție, bând șampanie și gustând diverse delicatese. Nu se poate spune că tot ce am mâncat și am băut a fost absolut „sănătos”! Dar pentru prima dată după mult timp m-am simțit fericit, mulțumit și împăcat cu mine!

Dimineața am luat croissante la micul dejun, preparate în brutăriile pariziene, cu cappuccino și, desigur, vă puteți imagina sentimentul! Am făcut plimbări lungi, bucurându-mă de toate - peisaje, arhitectură, muzee. M-am bucurat de toate diversele delicatese cu care este plină bucătăria franceză, răsfățându-mă, de asemenea, cu o mulțime de alimente care înainte erau „interzise” pentru mine. Eram constant în mișcare, înconjurat de multă frumusețe, istorie, artă și prieteni, bucurându-mă în sfârșit de timpul liber pentru mine și pentru oamenii dragi mie!

Și în ciuda dietei mele „imperfecte”, am fost profund fericit cu tot ceea ce am făcut! Pentru mine, acest lucru sa dovedit a fi „alimentația primară” în acțiune! Mi-a plăcut și mi-a plăcut totul, mâncarea sănătoasă și nu foarte sănătoasă, dar asta nu mai era important, cel mai important lucru era că în sfârșit m-am bucurat și m-am bucurat de Viață - cea mai puternică superaliment (superaliment)!

De asemenea, îmi amintesc că dintr-o dată toate problemele și plângerile mele de sănătate tocmai s-au topit, au dispărut miraculos.

Din acel moment, când m-am întors în Italia, mi-am aprofundat cercetările și am experimentat din nou. Am început să fac sport din nou, am început să studiez din nou și în cele din urmă am descoperit cât de benefic și de efect vindecător are asupra mea meditația. Și cel mai important, sănătatea și rezistența mea fizică s-au îmbunătățit semnificativ, dar nu pentru că am început să urmez o altă dietă sănătoasă sau pentru că cine știe cât de angajat eram la o altă recomandare sănătoasă. Desigur, nu m-am grăbit în așa-numita junk food și nici nu am început să mă înghesuiesc la nesfârșit. Nu, tocmai am învățat să redescopăr și să mențin un echilibru, un echilibru sănătos, astfel încât, chiar și în urma unei diete și a unui stil de viață sănătos, să nu mai „pierd” nimic.

În mod surprinzător, atunci când cineva atinge un astfel de echilibru, dorința de alimente „interzise și nesănătoase” este mult redusă, aproape dispărând. Nu mai există „luptă internă”. 🙂 Asigurați-vă că, dacă ne dezvoltăm capacitatea de a ne realiza și a ne cunoaște mai bine pe noi înșine, corpul nostru, vom putea distinge, recunoaște care este dorința noastră: o dorință de „dulce”? Sau o dorință pentru altceva?

În loc de un pachet de biscuiți sau chipsuri, poate că avem nevoie doar de mai multă odihnă, ușurință, divertisment, puțin timp liber pentru a ne relaxa și a respira aer proaspăt în parc, de exemplu.?

Corpul nostru este o „mașină” foarte inteligentă, perfectă, care nu face niciodată o greșeală! Mintea noastră poate face greșeli, dar corpurile noastre nu pot niciodată! Deci, indiferent cât de „nesănătos” este un aliment, la un moment dat acest aliment nu este „greșit” pentru corpul nostru. Acesta este cel mai natural mod prin care organismul își arată instinctul natural și poate găsi echilibrul corect între emoțiile noastre și ceea ce avem cu adevărat nevoie (și nu este întotdeauna exact hrană). Este instinctul natural al corpului de „supraviețuire”, autoconservare, până când ne înțelegem adevăratele nevoi și dorințe.

De-a lungul vieții mele, am fost întotdeauna foarte interesat de alimentația sănătoasă, cum să mă mențin în formă, un stil de viață sănătos etc. Cu toate acestea, niciodată nu am început să studiez coaching-ul pentru sănătate și nutriție Institute for Integrative Nutrition and Holistic Health, New York (Institutul pentru nutriție integrativă și sănătate holistică, New York), Nu asociasem alimentația sănătoasă, mâncarea, cu conceptul de „Aliment primar”. Nu mă gândisem niciodată la dezvoltarea mea profesională, la munca mea ca „aliment”, nu mă gândisem niciodată că relațiile umane ne pot „hrăni” mai bine decât cele mai delicioase alimente sănătoase și nici că „Alimentele primare” pot influența alegerea mea despre modul în care mănânc!

Dacă vrem cu adevărat să ajungem la o bază sănătoasă pe termen lung pentru noi, împreună cu obiceiuri sănătoase care ne vor rămâne pentru totdeauna, într-un program sănătos de care avem nevoie (mai ales) pentru a lucra asupra noastră. Și asta nu include „restricții și lipsuri”. De multe ori se crede că o dietă bună sănătoasă este sănătoasă pentru că trebuie să ne limităm și să ne privăm de o mulțime de lucruri. Dimpotrivă, dimpotrivă. Când deschidem în mod conștient ușa către ceea ce sunt obiceiurile, stilul nostru de viață, dieta, pentru a lărgi acest orizont și a adăuga noi gusturi, alimente, activități, nu numai că ne vom atinge obiectivele mai ușor, ci și toate aceste inovații. „deplasează” tot ceea ce nu ne mai este de folos.

A mânca sănătos și a avea grijă de tine este adesea perceput puțin greșit - dacă mănânc sănătos, atunci îmi voi îmbunătăți sănătatea. Și uneori este bine să începi de acolo, dar uneori această „îmbunătățire” nu durează mult. Să ai grijă de tine nu înseamnă doar o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Să avem grijă de noi înșine, care include o dietă sănătoasă, împreună cu mișcarea potrivită pentru noi, începe cu noi.

Vă invit din nou să vă gândiți, de data aceasta la aceste 12 domenii din cercul vieții - la ce nivel vă aflați în fiecare dintre ele chiar în acest moment?

Care este satisfacția dvs. în fiecare zonă, de la 1 la 10?

Unde trebuie să petreceți mai mult timp și atenție?

Unde ai nevoie de mai mult spațiu?

  1. Creativitate, Creativitate;
  2. Independenta financiara;
  3. Carieră;
  4. Învățare/Dezvoltare personală;
  5. Activitate fizica;
  6. Sănătate;
  7. Relații;
  8. Mediul de acasă;
  9. Bucătărie, gătit acasă;
  10. Viata sociala;
  11. Practică spirituală/Creștere spirituală;
  12. Divertisment, divertisment;

Toate aceste zone ne „hrănesc” de-a lungul vieții noastre și sunt în continuă schimbare. A avea grijă de noi înșine înseamnă a avea grijă de acele aspecte ale vieții care sunt fundamentale și dăruitoare pentru noi, care ne „hrănesc” cu adevărat! Acestea sunt domeniile din viața noastră de zi cu zi în care doar noi știm exact unde trebuie să ne echilibrăm pentru a redescoperi în mod constant Armonia, Pace, Sănătate și Fericire în fiecare moment care ni se dă pentru viață.!

Legătura pe care o avem cu ceilalți și cu Viața și modul în care putem manifesta această legătură „în Viață” sunt cele mai valoroase resurse de care nu numai noi, ci și ceilalți din jurul nostru putem profita. Redescoperirea adevăratei noastre surse de energie și fericire ne permite să ne îngrijim și să îi sprijinim pe alții pe parcurs, pentru că atunci când ne simțim plini de bucurie, sănătoși, mulțumiți și fericiți, îi tratăm pe ceilalți în același mod.

Vrei să afli mai multe despre procesul în care prin bio-individualitatea ta vei putea să-ți atingi obiectivele și să-ți îmbunătățești sănătatea?

Salvați doar consultarea inițială gratuită aici!

Iată la ce vă puteți aștepta de la o singură întâlnire:

  • Sesiune de 40-60 min într-un timp și spațiu convenabil pentru dvs. (skype)
  • vei avea o idee despre ceea ce înseamnă un program individual, adaptat nevoilor și dorințelor tale;
  • veți face cunoștință cu instrumentele necesare care vă vor ajuta să distingeți ce vă hrănește la un nivel simplu, secundar și ce vă hrănește în profunzime și la un nivel primar, dincolo de dieta dumneavoastră;
  • veți descoperi câteva dintre secretele Nutriției Integrate - aspectul bioindividual care ne echilibrează întreaga viață de zi cu zi prin alimente sănătoase;
  • … . Și… sunt mai multe, dar nu vă pot spune totul aici! 🙂 Experiența este cel mai bun test, așa că profitați! 🙂

Acesta nu este doar un program individual, pe lângă întregul proces este o călătorie în care prin mâncare poți descoperi în tine posibilități nebănuite pe care nu ți le-ai imaginat niciodată că le ai! Nu vă amânați sănătatea pentru mâine, pentru alta, pentru o săptămână ... după un an ... pentru viață! Începeți de azi!

Te aștept!

Sunt sigur că chiar și această primă consultație poate avea impactul necesar și vă poate ajuta să luați pași întârziați spre sănătatea și fericirea voastră.