greutate

Nu este nimic mai rău decât să petreci ore lungi în sala de gimnastică sau să mănânci lucruri care nu-ți plac, să renunți la lucrurile care îți plac, să te privezi și să nu slăbești cât vrei. Mulți oameni fac greșeli în a pierde în greutate, de multe ori slăbind rapid și apoi recâștigă rapid greutatea pe care au pierdut-o, datorită dietelor drastice cărora le-au suferit corpul.

Prima greșeală pe care o fac mulți oameni atunci când încearcă să slăbească este aceea de a reduce drastic caloriile. Ceea ce se întâmplă de obicei este că forțează metabolismul să încetinească, deoarece lipsa hranei este un semnal de pericol pentru organism și începe să economisească energie și, prin urmare, să reducă funcțiile vitale, străduindu-se să păstreze grăsimea ca rezervă. Când mori de foame, corpul tău va ajunge la ceva numit „platou”. Acesta este punctul în care nu vei putea slăbi. Corpul tău va reacționa întotdeauna la foame încetinind viteza cu care arde calorii.

Cum vrei să slăbești și să mănânci ceea ce vrei în același timp? Desigur, este posibil! Prin alegerile alimentare adecvate. Prin obținerea de alimente care sunt grase, dar de tipul potrivit de grăsime, semnalizați corpului că sunteți plin. Când mănânci alimente care nu conțin grăsimi, corpul tău transmite în mod constant semnale că îți este foame. Acest lucru face aproape imposibil să pierzi în greutate, deoarece îți este foame tot timpul. Când nu mănânci aproape nimic, nu ești rezistent și probabil că vei recâștiga rapid toată greutatea pierdută atunci când vei începe să mănânci normal.

Singura modalitate de a pierde în greutate este să ții o dietă sănătoasă în combinație cu exerciții fizice adecvate, cum ar fi timpul și natura. Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puține calorii decât arzi. Acest lucru se realizează nu numai cu mai puține calorii, ci și prin creșterea nivelului de activitate. Este important nu numai să arzi calorii, ci și să construiești mușchi care îți accelerează metabolismul. Când construiți masa musculară, veți putea arde mai multe calorii.

Consumul de alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate este o alegere bună pentru pierderea în greutate. Alegerea alimentelor este importantă nu numai pentru a pierde în greutate pe termen scurt, ci și pentru o lungă perioadă de timp, precum și pentru a menține pierderea în greutate odată ce ați realizat-o. O dietă care constă în alimente sănătoase și exerciții fizice este cel mai bun mod de a evita capcanele încercărilor nerezonabile care vă pot sabota obiectivele de slăbire.