Acest articol cu ​​instrucțiuni cum să-ți deschizi pofta de mâncare este pentru cei care nu sunt inspirați să mănânce chiar și cele mai delicioase feluri de mâncare.

Motivele lipsei poftei de mâncare pot fi multe: de la complet inofensive, până la condiții amenințătoare cu probleme grave - oboseală, dispoziție depresivă sau boală.

Iată cele mai ușoare și mai eficiente sfaturi cum să ne deschidem pofta de mâncare dacă nu avem chef să mâncăm.

Guma de mestecat

Mulți oameni cred că guma de mestecat reduce pofta de mâncare, dar de fapt este adevărat opusul. Mestecarea prelungită are ca rezultat și o producție crescută de suc gastric, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de hrană. Se recomandă mestecarea gumei nu mai mult de două minute. Și amintiți-vă că utilizarea prelungită și mai frecventă poate duce la deteriorarea intestinelor și a stomacului.

Mănâncă mere

Sunt unul dintre cele mai bune fructe dietetice, dar reprezintă și un pericol real atunci când vine vorba de controlul foametei. Faptul este că merele provoacă producerea de suc gastric, ceea ce înseamnă că trezesc pofta de mâncare.

Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele verzi și alte alimente acre, cum ar fi lămâia, portocala, varza acră. Acestea irită membranele mucoase, crescând astfel producția de suc gastric.

Suc proaspăt stors

Sucul proaspăt stors are o cantitate imensă de zahăr și absență aproape completă de fibre, care se găsește în partea cărnoasă a fructelor și legumelor. Consumul de suc duce la o creștere accentuată a insulinei și la scăderea ulterioară a acesteia, ceea ce duce la o senzație acută de foame.

Dacă indiferență față de mâncare durează mai mult de două săptămâni, acest lucru poate duce la lipsa nutrienților și epuizarea generală a corpului. Atunci este bine să acordați o atenție serioasă.

Ce trebuie să faceți dacă nu aveți pofta de mâncare

mâncare

- încetini ritmul vieții;

- pentru a vă normaliza programul de somn;

- invata sa te relaxezi;

- Permiteți-vă mici bucurii: o plimbare, cumpărături, posibilitatea de a vă întinde doar sub o pătură cu o carte.

Creați-vă confortul și cel mai probabil dorința de a mânca o masă caldă, de a bea o ceașcă de cafea sau ceai cu prăjituri va reveni în curând la voi.

Dar dacă lipsa poftei de mâncare iar indiferența față de alimente durează două sau mai multe săptămâni sau este însoțită de o pierdere rapidă în greutate, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vizitați un medic și să obțineți toate testele prescrise de acesta. În funcție de rezultatele primelor analize, pot fi prescrise examinări suplimentare: ultrasunete, electrocardiogramă, radiografie, RMN. Acest lucru vă va ajuta să îl găsiți pe cel real cauza pierderii poftei de mâncare și să se adapteze eficient.