ușor

Maria Nikolova

Există oameni care se trezesc din somn și se reped în noua zi, chiar înainte ca soarele să răsară deasupra orizontului. Se pun în formă înainte ca majoritatea dintre noi să începem să ne trezim și să ne străduim să ieșim din paturile noastre confortabile.

Cine sunt cei aleși de Dumnezeu care controlează orele dimineții?

Nivelurile de performanță nu ar trebui să difere dacă vă ridicați la 4 dimineața sau la 11 dimineața. Ceea ce contează este calitatea somnului, care oferă corpului și minții suficient timp pentru a-și reveni.

Acești începători încep să-și vadă în primele ore șansa de a-și atinge planurile pentru ziua respectivă. Se ridică dimineața cu un obiectiv clar, acționează decisiv și sunt fără compromisuri în ceea ce privește implementarea sarcinilor stabilite .

Acești oameni speciali evocă respect și stimă, așa că să aruncăm o privire la ceea ce îi face să sară din pat ca o felie de prăjitor de pâine și cum reușesc să se trezească uneori chiar înainte de alarmă!

Momentul perfect pentru a te trezi

Adevărul dur despre corpul uman este că suntem ființe obișnuite. Acest lucru poate fi extrem de incomod atunci când încercați să începeți lucruri noi. Cu toate acestea, dacă ne putem permite să trăim în conformitate cu regulile ciclului natural al corpului nostru, ne vom bucura de buna funcționare a corpului nostru.

Aceasta înseamnă că atunci când găsim ora în care ne simțim cel mai capabili să lucrăm, trebuie să ne ținem de ea. Acest lucru va permite doar corpului nostru să dorească să ne sprijine în căutarea noastră de a ne trezi și de a ne ridica din pat proaspăt, odihnit și motivat.

Dieta - regele și cerșetorul

Modul în care corpurile noastre funcționează optim este să mâncăm ca un rege dimineața și ca un cerșetor seara. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să consumăm alimente mai calorice și hrănitoare la micul dejun, cu porții mai mari, deoarece aceasta ne va furniza energie pe tot parcursul zilei, care poate fi arsă în timpul activităților noastre zilnice.

Mâncarea ca un cerșetor, care înseamnă mese mici ușoare seara, ne permite să adormim pe stomacul aproape gol. Dacă corpul funcționează normal și nu există ulcere gastrice, dormind mai ales pe stomacul gol ne va permite să dormim mai bine. În plus, lipsa unei cantități mari de alimente în stomac permite organismului să se concentreze nu pe digestie, ci să includă un mod de reînnoire a celulelor în organism.


A trăi cu un scop

Copiii mici pot face orice pentru a-și încetini somnul noaptea. Aceiași copii sunt dornici să se ridice din pat dimineața și să înceapă să facă ceva mai întâi. Probabil că ți s-a întâmplat în weekend, când vrei să te întinzi, că puștiul obraznic apare lângă patul tău - șmecher, dar complet treaz și odihnit. Și asta pentru un motiv simplu - pentru ei, viața este distractivă și nu vor să rateze nimic.

Ca adulți, este posibil să avem nevoie de mai multă convingere și motivație. De aceea este important să luăm măsuri suplimentare în crearea divertismentului, să stabilim obiective și să planificăm modalități specifice care să ne aducă în această zi cu cel puțin un pas mai aproape de realizarea aspirațiilor noastre. Cu toții avem nevoie de un motiv - nu pentru ceea ce suntem gata să murim, ci pentru ce suntem gata să trăim.


Planifică-ți ziua

Putem spune că avem un scop, dar dacă nu planificăm nimic anume, ne putem spune că vom începe să trăim cu acest obiectiv săptămâna viitoare sau săptămâna următoare sau de la începutul lunii viitoare. Planificarea este una dintre principalele modalități de a profita la maximum de mințile noastre pentru a ne realiza ideile și ne permite să avem o zi minunată în fiecare zi. Nu avem nevoie de mai mult de 15 minute seara pentru a ne organiza programul pentru ziua următoare.

Un program strâns ne va permite să ne alocăm în mod corespunzător timpul pentru cele mai importante lucruri din timpul zilei, precum și timpul pentru mâncare și odihnă, dar va face și mai mult, oferindu-ne mai mult timp pentru distracție și întâlniri cu prietenii, așa că nu pierdeți momentele prețioase din viața noastră.

Atac de apă

Ziua ar trebui să înceapă și să se termine cu un pahar cu apă. Apa înainte de culcare va servi în procesul de întinerire. În timp ce dormi, toate celulele vor fi umplute cu apă proaspătă și acest lucru va avea un efect benefic și vindecător asupra corpului.

Apa dimineața are un efect dublu. Una este că prima doză de apă ajută mintea și corpul. Cealaltă este că doza de apă dimineața provoacă o cascadă de funcții fiziologice care angajează sistemul digestiv și ajută mișcările intestinului. În acest fel te vei simți plăcut și ușor dimineața.

Antrenamentul

"Cei care cred că nu au avut timp să-și exercite corpul vor trebui, mai devreme sau mai târziu, să găsească timp pentru boală". - Edward Stanley.

După cum sa menționat deja, corpurile noastre se adaptează la un ritm de 24 de ore. Include timp pentru muncă și somn, nutriție, mișcare și multe alte funcții corporale. Corpul uman este ca o mașină fiziologică care funcționează bine atunci când avem grijă de el. Este foarte important ce primește corpul nostru dimineața și dacă avem obiceiul de a face mișcare. O serie de exerciții fizice selectate optim furnizează oxigen sângelui nostru, „mișcă” circulația sângelui și stimulează o mai bună muncă pentru întregul organism.

Când te obișnuiești cu această rutină de gimnastică dimineața, corpul tău va fi răsplătit oferindu-ți un aflux mare de energie înainte de a începe să funcționeze. Dacă începi să-l folosești regulat, te vei trezi viu și te vei grăbi din pat.

E timpul pentru mine

Dimineața nu ar fi plină dacă nu găsești timp pentru tine. Fie că vă place să meditați cu o minte limpede sau să citiți ceva nou despre ceea ce se întâmplă în lume, trebuie să vă acordați timp.
Pot exista diferite lucruri care te fac fericit și te încarcă dimineața, important este să fii ceva personal pentru tine. Ideea este că, atunci când există o astfel de activitate, nu veți putea aștepta să sune alarma, dar veți fi dornici să săriți din pat și să faceți față acesteia.

Și acesta este tot ceea ce este necesar pentru o trezire ușoară și un început cu succes al noii zile!

Uită-te mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">