Clatite cu proteine

  • 3 ouă, 80g fulgi de ovăz,
  • 1-2 banane,
  • 1 doză pulbere de proteine ​​din zer

timpul

Terci proteic

  • Iaurt 3,6%, 80 g.
  • Ovaz,
  • 1 doză Proteine ​​din zer sau izola,
  • Fructe - banane, mure, zmeură, căpșuni și multe altele.
  • 20g ale căror; 20g.
  • Seminte de in,
  • 30g Goji Berry;

Ouă amestecate cu proteine

  • 6 ouă cu 4 gălbenușuri,
  • 30g fulgi de ovăz,
  • 30g nuci,
  • 50-60g. Brânză;

Salată proaspătă de pui

  • El bea. Friptură de șuncă sau file,
  • salată proaspătă - aisberg,
  • voinicică,
  • copil spanac,
  • castravete,
  • avocado,
  • suc de lămâie

Salată frumoasă

  • salată verde,
  • sparanghel,
  • castravete,
  • boabe de porumb,
  • pansament cu lămâie;

În principal cu Vitel

  • 2-3 chiftele de cal sau de vită,
  • legume înăbușite - broccoli, conopidă, morcovi, mazăre, porumb