Adesea, femeile care sunt predispuse la păduchii urechii pe coapse decid că nu pot scăpa de ele. Așa că începeți să ascundeți această „caracteristică” sub îmbrăcămintea tridimensională. Dacă nu acordați atenție urechilor, acestea vor deveni mai mari. Treptat, fustele largi sau pantalonii nu le mai pot ascunde. Prin urmare, este important să rezolvați acest defect fără a-l ignora.

revista

  • Motivele apariției urechilor pe coapse
  • Exerciții eficiente pentru corectarea articulației șoldului
  • Schimbarea modului obișnuit de viață
  • masaj
  • secret
  • Reglarea dietei

Motivele apariției urechilor pe coapse

Unul dintre motivele care afectează aspectul urechilor pe coapse este stil de viață inactiv, Munca sedentară, timpul liber petrecut în fața televizorului, dorința de a se întinde pe canapea imediat după o cină copioasă determină depunerea excesului de grăsime, mai ales în coapse. Pentru a lupta împotriva urechilor din interiorul coapsei sau din exterior, trebuie să renunțați la stilul de viață pasiv.

Cauzele suplimentare care contribuie la formarea unui defect la nivelul femurului sunt:

  • Probleme de sănătate: tendință la obezitate, metabolism lent și boli conexe, probleme cu fondul hormonal al unei femei;
  • Predispoziție genetică la aspectul urechilor, precum și la un anumit tip de structură a figurii, care sugerează coapse destul de late;
  • Dieta necorespunzătoare, în care predomină produsele „dăunătoare”, refuz parțial sau complet de a folosi apă curată, alimente nereglementate;
  • Vârstă. Acesta este un motiv condiționat, deoarece la o fată tânără și subțire poate apărea pielea plângătoare și un strat uleios vizibil pe coapse. Cu toate acestea, în timp, pielea devine mai puțin elastică și alte caracteristici ale funcționării corpului la bătrânețe.

Cel mai eficient mod de a face față defectului rămâne să lucrezi cu un instructor în sala de sport. Cu toate acestea, este posibil să se corecteze figura care vizează îndepărtarea urechilor coapselor, acasă. Și nu este necesar să aveți o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții.

Exerciții eficiente pentru corectarea articulației șoldului

Exercițiile coapsei în acest caz sunt direct legate de antrenament mușchiul gluteu, Prin urmare, nu numai că vor îndepărta călăreții (urechi largi pe coapse), dar vor trage și fundul. Acestea se bazează pe:

  • mahi;
  • atacuri;
  • Genuflexiune;
  • sare.

La această listă trebuie să adăugați alergare, mers pe jos atletic. Se pot face atât în ​​afara pereților casei, făcând jogging dimineața și seara, cât și acasă, oferind timp pentru a vă deplasa pe loc.

Efectuați exercițiile necesare în fiecare zi, vă puteți apropia, puteți face mai multe. Timpul de antrenament depinde de abilitățile individuale, de pregătirea musculară. Înainte de începerea exercițiilor, trebuie să vă încălziți, acest lucru va ajuta la dansul obișnuit la muzica ritmică, în timpul căruia va fi implicat întregul corp.

Aproximativ 14-20 de zile după începerea antrenamentului, este posibil să conectați porturile de alimentare la complexul principal. De exemplu, faceți ședințe cu greutăți, colectați gantere sau ridicați muște cu sticle mici umplute cu apă strâns atașate de picioare. Un efect suplimentar în timpul primului antrenament va fi lenjeria corectivă, precum și frecarea pielii coapselor cu creme anticelulitice sau încălzitoare.

Exerciții de bază

Este posibil să vă familiarizați cu variantele exercițiilor care vizează eliminarea urechilor coapselor, este posibil în videoclip:

Schimbarea modului obișnuit de viață

Dorind să aveți coapse frumoase și subțiri, nu trebuie doar să vă luați timp pentru antrenamentele obișnuite la domiciliu, ci și să adăugați o activitate suplimentară vieții. În schimbul odihnei pasive, este mai bine să alegeți una sau mai multe clase:

  • înot;
  • aerobic și metode de antrenament de forță;
  • diverse forme de dans;
  • cursuri de arte marțiale, cursuri de autoapărare pentru fete;
  • ciclism, patinaj pe gheață;
  • plimbări lungi, inclusiv urcări și coborâri frecvente;
  • Folosirea cercului corpului acasă cu duze de masaj;
  • lecții de trambulină timp de 10-15 minute pe zi, în timp ce o mică trambulină pentru casă poate fi achiziționată de la magazinele de specialitate;
  • pilates, calanetică și yoga.

Așteptați un efect imediat și rapid numai din exerciții fizice sau din activitatea fizică nu ar trebui să fie. Merită să abordăm problema într-un mod cuprinzător, folosind alte modalități de a face față urechilor coapselor.

masaj

Vizitarea unui salon de masaj sau efectuarea acestei proceduri acasă vă va permite să scăpați de urechile de pe coapse, deoarece va avea un impact direct asupra zonei cu probleme. masajul ar trebui să completeze, de asemenea, un set de exerciții pentru a corecta figura și puteți masa șoldurile cu mâinile și un flux puternic de apă de la duș.

Ca mijloace eficiente suplimentare în cadrul masajului ar trebui utilizate:

  1. Produse speciale pentru smântână, încălzire, tonifiere și anticelulitic;
  2. uleiuri esențiale: lămâie, portocală, rozmarin, cuișoare, ienupăr.

În procesul de masaj, mijloacele selectate sunt frecate în piele, ceea ce distruge cu succes stratul de grăsime. Pentru bătăi și frecare simple, furnicături, trebuie adăugate pete ușoare pe coapse pe toate părțile. Pentru a schimba câteva zile pe săptămână, în loc de masaj, puteți folosi borcane speciale care vor aspira problemele.

De asemenea, puteți masa cu ajutorul masajelor speciale pentru corp, un prosop puternic în timpul dușului.

secret

Această metodă este disponibilă nu numai în saloanele de înfrumusețare, ci și acasă. Înainte de a ambala casa direct pe piele, ar trebui să aplicați fie un unguent termic, fie un amestec de casă la care puteți adăuga:

  • Miere;
  • ciocolata, cafea;
  • lut albastru.

Aceste componente corectează cu succes forma coapselor și strâng pielea, eliminând falsitatea.

După aplicarea amestecului sau a produsului cumpărat, coapsele sunt învelite cu un film alimentar. Pentru o eficiență maximă, este mai bine să purtați pantaloni calzi, colanți sau produse cosmetice deasupra, să vă întindeți sub o pătură sau să vă desfășurați activități fizice (verificați un set de exerciții). Întreaga procedură durează de obicei de la o oră la trei ore. În cele din urmă, ar trebui să faceți un duș de contrast și să folosiți creme pentru a hidrata și strânge pielea.

Reglarea dietei

Problema cu urechile coapselor poate duce adesea la o dietă foarte strictă la început și apoi, în general, schimbă dieta obișnuită alegând cele mai inofensive alimente. Printre diete, un rezultat special este diferența dintre dietele pentru arderea grăsimilor și cele care urmăresc eliminarea excesului de grăsime din fese.

Se pot face modificări în dieta obișnuită fără a recurge la diete complexe și îndelungate. Fără a face modificări în dieta obișnuită, nu veți scăpa deloc de pantaloni sau procesul va dura mult timp.

Ce ar trebui exclus din utilizare, dorind să scape de urechile de pe coapse?

  1. Soda dulce, nectar și sucuri îndulcite.
  2. Mâncare rapidă, mâncare prea bogată în calorii și grasă.
  3. Dacă este posibil, de multe ori abandonați consumul de carne, în special prăjit, și cârnați ca server.
  4. Eliminați băuturile alcoolice din viață.
  5. Reduceți aportul de zahăr pe tot parcursul zilei.
  6. Deșeuri de prăjituri, chifle, produse din făină albă, de exemplu paste.
  7. Încercați să nu mâncați cartofi prea des sub nici o formă.

În timpul bătăliei cu un defect de șold (dar și după acesta), ar trebui să preferați mâncărurile aburite. În fiecare zi dieta ar trebui să conțină suficiente legume proaspete, fructe, legume, fructe. Ai nevoie de mai multă brânză, pui sau curcan fiert, ouă, fructe de mare. Și bea apă mai curată și ceai negru și cafea înlocuite cu ceai verde, care ajută la pierderea în greutate, tonifiere, eliminarea toxinelor și a toxinelor.

În procesul de luptă pentru o siluetă subțire, pe lângă schimbarea dietei, este important să te obișnuiești cu corpul tău zile pentru descărcare, care ar trebui să fie în fiecare săptămână. În timpul acestora puteți bea apă, lapte și băuturi cu iaurt, puteți mânca legume sau fructe.

În următorul nostru articol vă vom oferi mai multe sfaturi despre cum să slăbiți pe coapse.

Urechi pe coapse - o problemă pe care o poate face față oricărei femei care dorește să obțină forme perfecte. Respectarea tuturor regulilor, luând în considerare sfaturile și efectuând exerciții eficiente, vă va permite să uitați o dată pentru totdeauna de dezastrele problematice.