probleme

Martin Harizanov

  • Timp de citit - 15 minute
  • Comentarii -

Nu știu dacă oamenii sunt ființe deșarte, dar este un fapt că vor mereu să simtă și să arate grozav.

Nu contează dacă cheltuiți o avere pe o nouă tunsoare sau jumătate din salariu pe produse cosmetice - frumusețea are un preț și suntem cu toții gata să plătim pentru asta. Cifrele sunt suficient de elocvente - se preconizează că industria cosmetică va ajunge la 62,46 miliarde de dolari în 2016.

V-ați întrebat vreodată ce s-ar întâmpla dacă ați putea arunca toate sticlele, cutiile și atributele similare pentru care abia puteți găsi spațiu liber pe sifonier?

Știm cu toții că, dacă mâncăm corect, ne vom menține sănătatea în stare bună, dar știați că o dietă echilibrată poate rezolva multe dintre problemele noastre cosmetice?

Dacă v-ați săturat să cumpărați produse scumpe care pretind că sunt eficiente, dar care nu funcționează cu adevărat, căutați o alternativă la cel mai apropiat supermarket. Nu numai că va fi mult mai ieftin, dar rezultatele dorite vor fi acolo!

Păr epuizat, deteriorat

Fiecare doamnă visează la un păr moale și strălucitor care atrage imediat atenția. Cu toate acestea, realitatea este adesea opusul a ceea ce ne dorim. Așadar, în loc să investiți în șampoane și măști care promit strălucirea dorită, întâmpinați-vă noii prieteni cei mai buni, și anume peștele gras. Somonul, sardinele, macroul și tonul vor face minuni pentru pielea capului! Grăsimea acestor pești este cu adevărat capabilă să ofere coamei strălucire și moliciune.

Deoarece părul este alcătuit în cea mai mare parte din proteine, iar peștii uleioși sunt plini de el, regenerarea celulelor părului se va accelera în timp ce favorizează creșterea. Grăsimea din pește vă va menține părul puternic, limitând căderea și ruperea părului.

Părul puternic și sănătos este primul pas către șuvițele strălucitoare după care tânjești.

Grăsimile sănătoase și acizii grași omega-3 vă vor oferi părului umezeala de care are nevoie. De asemenea, vă vor ajuta să dezlegați capetele înflorite, iar efectul asupra coafurii dvs. va fi ca după un coafor.

Dacă nu sunteți un fan al peștilor, avocado sunt, de asemenea, o alegere bună pentru părul hrănitor. Puteți să îl consumați sau să utilizați ulei de avocado extern sau ambele în același timp. În orice caz, acest fruct va avea un efect foarte bun asupra pielii și părului.

Faimoasa nutriționist englez Angela Dowden spune: „Toate îmbunătățirile pe care le aduceți în dieta dvs. vor afecta acum starea părului dvs. numai după aproximativ trei luni”. Această perioadă poate părea lungă, dar grăsimile sănătoase pe care le consumați vor fi de un beneficiu imediat pentru pielea dumneavoastră, mai ales dacă vă confruntați cu acnee sau uscăciune.

Vrei să trăiești sănătos?

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru.

Crezi că vei scăpa de acnee după ce vei ajunge la pubertate? Mai gandeste-te.

Dr. Nicholas Pericon este un nutriționist și dermatolog popular. Conform lui: „Când glicemia și insulina cresc, fie din cauza unei diete necorespunzătoare, fie din stres, cresc și procesele inflamatorii la nivel celular. Acest lucru se reflectă asupra unor boli precum acneea, iar starea persoanelor care suferă de aceasta se agravează. "

Alimentele care înfundă porii pielii și astfel provoacă dezvoltarea cosurilor sunt:

  • produse care conțin grăsimi trans
  • produse care conțin uleiuri hidrogenate
  • margarină
  • cafea
  • produse care conțin carbohidrați rafinați
  • mancare prajita
  • produse care conțin zahăr/fructoză sirop de porumb

În loc să consumați aceste alimente atât de dăunătoare pentru organism, mizați-vă pe pești uleioși precum hering, hamsii, somon, sardine și macrou. Acizii grași esențiali omega-3 sănătoși vor reduce hormonii stresului și vor ajuta la depășirea proceselor inflamatorii din organism.

Sardinele sunt una dintre cele mai concentrate surse de acizi grași omega-3. O cutie de sardine, de aproximativ 90 g, asigură aproximativ 57% din doza zilnică de acizi grași omega-3.

În cazul în care nu vă place peștele, antioxidanții și sulful din ceapă și legumele crucifere vă vor ajuta, de asemenea, să luptați împotriva cosurilor.

Sulful stimulează producerea unui antioxidant detoxifiant numit glutation. Potrivit unui studiu realizat în 2011, este molecula în cauză într-o cantitate redusă la persoanele predispuse la acnee.

Piele uscata

Mulți oameni sunt surprinși să afle că pielea uscată este o formă de inflamație cronică.

Când pielea este uscată, concentrați-vă pe un aport crescut de grăsimi nesaturate și uleiuri sănătoase. Acestea vor ajuta la repararea rapidă a membranelor celulare deteriorate. Vă întrebați ce alimente conțin așa-numitele grăsimi bune: somonul, nucile, migdalele, uleiul de măsline și semințele de in sunt surse excelente.

Hidratarea este, de asemenea, extrem de importantă pentru pielea uscată, așa că mâncați mai des alimente bogate în apă.

Trebuie să mănânci roșii în fiecare zi. Nu numai că protejează celulele pielii, dar, datorită pigmentului, luteina o hidratează și îi mărește elasticitatea.

Umflătură

Umflarea este într-adevăr un factor care poate strica chiar și cea mai pozitivă dispoziție. Nu te simți confortabil în haine, fața ta este prea pufoasă pentru selfie-uri etc. Oricare ar fi plângerea specifică, umflarea rămâne una dintre cele mai frecvente afecțiuni.

Nutriționista Elizabeth Somer explică: „Sarea este vitală pentru buna funcționare a corpului, dar pentru că deseori exagerăm, duce la o acumulare semnificativă. La rândul său, concentrația ridicată de sodiu determină retenția de lichide, pe care corpul o stochează pentru a menține homeostazia.

Consumul de apă este cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de sare din organism, dar consumul de alimente bogate în apă va ajuta, de asemenea. Asigurați-vă că meniul dvs. include în mod regulat produse precum:

  • pepene
  • grapefruit
  • fructe de padure
  • pepene
  • castraveți
  • țelină
  • ardei
  • brocoli
  • spanac
  • ridichi
  • roșii

Umflarea afectează nu numai capacitatea ta de a te băga în blugii slabi, ci și pielea și ochii, care arată teribil de pufos. De aceea, ar fi bine să învățați cum să scăpați definitiv de această afecțiune și să obțineți un stomac plat și strâns.

Cearcăne întunecate sub ochi

Cercurile întunecate de sub ochi ne oferă un aspect obosit și îmbătrânit. Cu vârsta, pielea delicată de sub ochi devine mai subțire și vasele de sânge devin mai clare. Factori precum ereditatea, vârsta, alergiile și expunerea la soare afectează cât de rău vor arăta umbrele de sub ochii noștri.

Desigur, dacă sunteți un petrecăreț jurat care neglijează somnul și pune accentul pe alcool, ochii pufosi vor fi garniți cu cearcăne sub ele.

Consumul de prea multă sare și insuficiență de apă determină deshidratarea, care se materializează imediat nu numai sub formă de cearcăne, ci și în pungi. Pentru a scăpa de aceste defecte cosmetice neplăcute aveți nevoie de potasiu. Acesta vă va ajuta corpul să scape de excesul de sare și să regleze nivelurile de lichide.

Sursele de potasiu sunt:

  • 1 linguriță fasole albă fiartă - 1004 mg potasiu
  • 1 linguriță de dovleac - 564 mg de potasiu
  • 1 cană de spanac fiert - 839 mg de potasiu

Să nu uităm de cartofii dulci, care conțin 950 mg de potasiu, adică de două ori mai mult decât cantitatea dintr-o banană de dimensiuni medii (422 mg)! De fapt, acesta este doar unul dintre beneficiile surprinzătoare pentru sănătate pe care le oferă cartofii dulci.

Vitamina C este, de asemenea, puternică în îndepărtarea cearcănelor de sub ochi. Ajută la eliberarea colagenului, elimină radicalii liberi de pe piele și îl protejează de soare. Este bine să luați vitamina C ca supliment alimentar și să consumați mai multe citrice.

Liniile fine și ridurile

Fapt - toți îmbătrânim. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu putem menține un aspect tânăr. În acest scop, există anumite substanțe nutritive care vă vor ajuta.

Antioxidanții precum vitamina C și licopenul vor face minuni pentru pielea ta. Acestea luptă nu numai împotriva radicalilor liberi care afectează pielea, ci și o protejează de razele UV dăunătoare care cauzează îmbătrânirea.

Antioxidanții, aminoacizii și grăsimile bune sunt stimulente ale colagenului. Colagenul este o proteină care are grijă de rezistența și elasticitatea pielii. Sintetizat în cantitățile necesare, își păstrează aspectul tânăr și previne lăsarea, ridurile și petele.

Potrivit unui studiu, aportul mai mare de vitamina C și consumul redus de carbohidrați rafinați duc la „Aspect mai bun al pielii”. În plus, femeile care mănâncă în principal legume galbene și verzi s-au dovedit a avea mai puține riduri decât cele care consumă cantități minime din ele.

Un ardei galben, de exemplu, conține 341,3 mg de vitamina C, iar doza zilnică recomandată pentru adulți este de doar 75 mg (femei).

Dacă doriți să vă păstrați pielea proaspătă și tânără, includeți mai des următoarele produse în meniu:

  • Aminoacizi: fasole, ouă, semințe
  • Antioxidanți: varză, fructe de pădure, ceai verde
  • Grăsimi sănătoase: migdale, avocado, ulei de măsline

Celulita

Indiferent cât de regulat vă exersați și dacă sunteți atenți la ceea ce mâncați, celulita este un defect cosmetic extrem de greu de îndepărtat. Este o acumulare de grăsime și apă în țesutul conjunctiv subcutanat și se formează cel mai adesea pe coapse, fese, abdomen și brațe.

Factorii care contribuie la celulită includ dieta slabă, stilul de viață sedentar, hormonii, vârsta și predispoziția genetică. Mulțumesc, bunico!

Pentru a combate coaja de portocală, adăugați alimente diuretice în dieta dvs., care vă vor ajuta corpul să scape de excesul de apă.

Unii experți consideră că detoxifierea reduce celulita, dar nu cheltuie bani pe produse scumpe. În schimb, încercați să beți apă caldă cu câteva picături de lămâie zilnic. Lămâia este un detoxifiant natural care elimină toxinele și grăsimile din corpul nostru. Accelerează metabolismul și ne încarcă cu energie care ne ajută să rămânem activi pe tot parcursul zilei. După cum puteți vedea, lămâia este un fruct care oferă multe beneficii sănătății noastre.

Ceaiul verde este o altă metodă naturală care ajută la reducerea celulelor adipoase care creează celulita.

Vă ofer și una dintre rețetele mele, care este un remediu dovedit împotriva scufundărilor neplăcute pe piele. Amestecă ceai verde, lămâi, castravete ras și ghimbir și vei obține o băutură cu gust plăcut, care topește grăsimea deasupra tuturor cu o viteză incredibilă.

Peștele gras și acizii grași omega-3 pe care îi conțin vor întări membranele celulare și le vor permite să rețină mai multă umiditate. În acest fel, pielea este netezită și textura este îmbunătățită semnificativ.

Piele roșie, iritată

Ultimul lucru pe care vrei să îl faci atunci când suferi de piele iritată este să aplici machiaj pentru a acoperi roșeața. Mai mult, dacă ești bărbat, fondul de ten nu este o opțiune pentru tine.

Ingredientele conținute în machiaj înrăutățesc starea pielii inflamate. De aceea, este mult mai înțelept să te ții de o dietă echilibrată, care reduce procesele inflamatorii din corpul tău.

Nutriționistul Samantha Lunch recomandă consumul de zmeură. Au o concentrație mare de acid elagic, care are proprietăți antiinflamatorii.

Pielea predispusă la iritație poate fi un semnal că aveți nevoie de probiotice. Probioticele contribuie la echilibrul dintre populațiile bacteriene din tractul gastro-intestinal și previn răspândirea tulpinilor bacteriene patogene. În plus, stimulează imunitatea, astfel încât să puteți combate mai ușor inflamația și roșeața.

Cercetătorii de la Spitalul Universitar din Turku au efectuat un studiu care a implicat 241 de femei însărcinate, care aveau toate alergii și, în consecință, bebelușii lor aveau un risc crescut de eczeme și alte reacții alergice. Unele viitoare mame au luat două combinații diferite de probiotice, iar altele un placebo în ultimele două luni de sarcină și în primele două luni de alăptare.

Cercetătorii au descoperit că 71% dintre copiii născuți de mame din grupul placebo au avut eczeme cel puțin o dată, comparativ cu doar 29% dintre cei ale căror mame au luat una dintre cele două combinații probiotice.

Veți fi plăcut surprins de reacția corpului dumneavoastră odată ce ați început să luați probiotice. Incearca-l!

Buze uscate, crăpate

Nu este nimic mai rău decât senzația de buze uscate și crăpate. Aceste simptome sunt adesea un indiciu că corpul nostru este însetat de apă.

Pielea buzelor nu are glandele sebacee care sunt prezente în alte părți ale corpului nostru. Din acest motiv, acestea sunt mai susceptibile la uscare și crăpare. Deshidratarea corpului este imediat evidentă în starea buzelor, care devin uscate și aspre. Factori precum lipsa umezelii în timpul iernii sau expunerea prelungită la soare vara afectează negativ buzele.

În loc să folosiți balsam, încercați să beți un pahar de apă la fiecare oră. Rețineți că atunci când beți apă, aceasta mai întâi satisface nevoile organelor interne pentru hidratare și abia apoi pătrunde în piele. Din acest motiv, este o idee bună să vă asigurați că obțineți suficientă apă pentru a ajunge la piele.

Și încă un lucru - nu vă lingeți niciodată buzele crăpate. Nămolul elimină puțina umiditate rămasă în ele, făcându-le mai uscate și mai aspre.

Sindromul premenstrual (PMS)

Dacă prezentați simptome dureroase ale sindromului premenstrual în fiecare lună, poate fi necesar să verificați nivelul de fier al corpului.

Datele dintr-un studiu efectuat pe 3.000 de femei de peste 10 ani au arătat că cei care au consumat mai mult de 20 de miligrame de fier pe zi au avut un risc cu 40% mai mic de sindrom premenstrual decât cei care au consumat mai mult.

Pentru a vă satisface în mod corespunzător nevoile de fier, bazați-vă pe următoarele alimente:

  • semințe de dovleac
  • stridii
  • carne de vită slabă
  • carne de curcan

Petele pielii

Cu toții ne-ar plăcea să avem o piele uniformă și netedă, fără pete și imperfecțiuni. Pentru a atinge acest obiectiv, este foarte important să ne alimentăm corpul cu o cantitate suficientă de vitamina A. Ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, ajută la regenerarea celulelor pielii, stimulând creșterea nivelului de colagen și elastină din derm.

Adăugarea de alimente bogate în vitamina A în dieta dvs. va îmbunătăți starea pielii, făcând-o radiantă și tonifiată. Mănâncă mai multe legume de culoare verde închis (varză, spanac, broccoli etc.) și fructe și legume portocalii (morcovi, cartofi dulci, pepeni etc.).