caloriile

Vara este momentul în care femeile devin obsedate de ideea de a slăbi cât mai repede și de a arăta bine. Este important să fim atenți la alimentele pe care le consumăm în fiecare zi pentru a evita caloriile în plus.

Iată câteva sfaturi despre cum să obțineți rezultatele dorite fără lipsuri mari:

1. Folosiți plăci mai mici

Pentru început, încercați să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați zilnic. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să folosiți plăci mai mici decât de obicei. Această tehnică vă va ajuta să vă reduceți porția și să evitați caloriile nedorite. Dacă doriți suplimentar, nu turnați mai mult. Mai bine beți un pahar cu apă și stomacul vă va fi plin.

2. Bea apă

În timpul zilei este posibil să fiți tentat să beți diferite băuturi, dar apa este cea mai bună alegere pentru dvs. Multe băuturi, cum ar fi sucurile, sunt bogate în calorii. De asemenea, este necesară apă pentru ca corpul dumneavoastră să rămână hidratat și va ajuta la reducerea setei în zilele toride de vară. Când ți-e foame, nu te grăbi să verifici frigiderul, bea doar puțină apă și atunci vei mânca mai puțin.

3. Mănâncă mai multe produse de patiserie

Tot mai mulți oameni încep să prefere alimentele coapte. Fără îndoială, această metodă de gătit este mult mai utilă decât prăjirea și vei consuma mai puține calorii. Ar trebui să încercați să eliminați alimentele grase din dietă, deoarece acestea pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Avantajul alimentelor coapte este incontestabil. Consumul de produse de patiserie vă va permite să luați o varietate de vitamine și minerale care sunt conservate chiar și după gătit.

4. Evitați toppingurile și aditivii

De foarte multe ori adăugăm mai multe toppinguri la alimentele noastre preferate și aceasta este o mare greșeală. Mâncarea poate fi cu adevărat utilă până când puneți un topping pe ea. Salata este cel mai popular exemplu. Rareori credem că brânza, carnea și crotonii pe care îi adăugăm sunt o mare sursă de calorii. De fiecare dată când preparați o salată, asigurați-vă că nu adăugați mai mult de o adăugare la ea. Folosiți legume înăbușite ca înlocuitor al alimentelor prăjite. Trebuie să fii foarte atent cu sosurile pe care le adaugi la felurile de mâncare, puse mai puțin decât în ​​principiu.

5. Ciocolata naturala

Dacă îți place să mănânci dulciuri și nu vrei să te privezi de deserturi, ciocolata naturală neagră este cea mai bună opțiune pentru tine. Ciocolata naturală este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale care curăță corpul și întăresc sistemul imunitar. De asemenea, ciocolata neagră are un efect benefic asupra creierului și inimii și stabilizează tensiunea arterială.

6. Scapă de nuci

Pe de o parte, nucile sunt considerate foarte utile pentru noi, deoarece conțin substanțe nutritive utile care ne ajută corpul să funcționeze bine. Pe de altă parte, nucile delicioase conțin o cantitate mare de calorii. De obicei, atunci când începem să mâncăm nuci, este dificil să ne oprim. Prin urmare, dacă vă place să mâncați, ar trebui să limitați cantitatea de nuci pe care o consumați. Dacă faceți acest lucru, veți evita 500 de calorii pe zi.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să reduceți mai repede aportul zilnic de calorii. Pentru a fi mai sănătos și mai fericit nu trebuie să urmezi diferite diete sau să obosești în sala de sport. Evitarea caloriilor suplimentare nu este atât de dificilă pe cât pare.