Modul modern de viață cu multă mâncare și puțină mișcare ne-a adus cea mai frecventă boală a civilizației - ateroscleroza.

Ateroscleroza este o boală în care grăsimea și calciul se depun pe pereții vaselor de sânge.

Acest lucru îngustează arterele, ceea ce perturbă circulația sângelui. Și uneori plăcile aterosclerotice înfundă complet arterele. Modificările arterelor coronare ale inimii, arterelor extremităților inferioare și ale creierului sunt foarte frecvente și periculoase.

evitați
Ateroscleroza este o boală în care grăsimea și calciul se depun pe pereții vaselor de sânge.

Sindromul burții rotunde

Ateroscleroza se datorează unui număr de factori de risc, denumiți în mod obișnuit sindrom metabolic. Este caracteristic faptul că grăsimea se acumulează în abdomen și mai ales pe talie. Această afecțiune se numește „obezitate centrală”. Țesutul acumulat în jurul taliei noastre este o sursă de multe substanțe nocive care cauzează tulburări metabolice.

Colesterol „bun” și „rău”

Unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare este nivelul crescut de colesterol. La adulți, colesterolul nu trebuie să depășească 5,0 mmol/l în total. Dacă este mai mare de 8,0 mmol/l, medicii prescriu medicamente pacienților.

O dietă adecvată pentru o inimă sănătoasă și vasele de sânge este săracă în grăsimi animale, care cresc colesterolul rău din sânge. Se recomandă ca un adult să consume jumătate de kilogram de legume pe zi, inclusiv cartofi, 100 g de fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă, zaharide complexe, alimente bogate în amidon și celuloză, precum leguminoase și pâine integrală. În schimb, ar trebui să evităm zaharurile rapide și să folosim grăsimi vegetale.

Studiile arată că activitatea fizică și consumul zilnic de legume reduc semnificativ riscul obezității și problemele de sănătate conexe.

Pierderea în greutate se află în centrul tratamentului și prevenirii bolilor cardiovasculare.

Mulți experți consideră că dietele drastice pe termen scurt nu sunt foarte eficiente și deseori duc la un efect de yo-yo. Aceasta înseamnă că pierderea rapidă în greutate va fi în curând restabilită.

Un adult ar trebui să consume 8-10.000 kilojuli de energie pe zi, în funcție de activitatea fizică, grăsimile oferind maximum 30% și zaharidele 55% din energie.

Stilul de viață schimbat pentru a pierde în greutate duce treptat la mici modificări raționale în dietă și exerciții fizice. Pierderea în greutate chiar de 5% și conservarea ulterioară a acesteia au un efect semnificativ asupra protejării organismului împotriva bolilor cardiovasculare.

De asemenea, copiii ar trebui să trăiască sănătos. Sindromul metabolic se dezvoltă de-a lungul anilor și poate apărea chiar și la tineri.

Ardei iute + usturoi - asigură starea normală a vaselor de sânge