timpul

Nu lăsați faptul că sunteți în vacanță să vă oprească de la obiectivele de slăbire. Este posibil să nu slăbiți, dar cu siguranță puteți face ceva pentru a vă menține greutatea.

A putea evita ispita este foarte important. Puteți încă să comandați o băutură la bar și să savurați un cocktail delicios.

Dar, în loc de margarita, beți tequila și sifon de club. Plăcerea odihnei nu este doar în mâncare - mergeți la spa, meditați, permiteți-vă un masaj.

Iată câteva trucuri pentru a rămâne în formă în timpul sărbătorilor.

Antrenament dimineața

Antrenează-te la sala de sport a hotelului sau găsește un nou antrenament. Acesta este modul perfect de a ține pasul cu antrenamentul zilnic. În plus, vă va accelera metabolismul dimineața.

Medita

Sărbătorile pot fi stresante, iar pentru unii, foamea vine odată cu stresul. Meditația este o modalitate excelentă de a ameliora acest stres.

Concentrați-vă asupra momentului prezent, folosiți acest timp pentru a ușura stresul vieții de zi cu zi și pentru a vă relaxa mintea, corpul și spiritul.

Obțineți gustări sănătoase

În timpul vacanței, este adesea posibil să fii atât de ocupat încât să uiți să mănânci. Este important să mâncați regulat, așa că faceți provizii de gustări sănătoase, cum ar fi nuci nesărate, fructe sau biscuiți din cereale integrale.

Profitați de facilitățile de fitness ale hotelului

Înainte de a rezerva hotelul, verificați dacă există o sală de fitness. Vizitele la spa sau sală de gimnastică vor ajuta la ameliorarea stresului și arderea caloriilor.

Aveți grijă la ce comandați la bar

Este ușor să beți calorii pentru o singură cină - o margarită se transformă în două și, înainte de a vă da seama, tocmai ați consumat aceeași cantitate de calorii care era la cină.

Dacă doriți să comandați un cocktail, încercați un conținut mai scăzut de calorii - mojito, rom și cola dietetică, tequila cu sifon, șampanie etc.

Odihnestete

Noaptea tarziu? Dormi câteva ore. A dormi suficient este esențial, astfel încât să nu te îngrași. Potrivit unui studiu recent, adolescenții ar trebui să aibă 8-10 ore de somn pe noapte, iar adulții 7-9 ore.

Mănâncă porții mai mici

Încercați să mâncați într-o farfurie mai mică. Adesea avem tendința de a mânca mai mult atunci când mâncăm în farfurii mai mari și folosim boluri mai mari. Când ne vedem mâncarea pe o farfurie mai mare, mintea ne spune că mâncăm o porție mică. Dacă ești mic, vei pune mai puțină mâncare și îți vei înșela mintea.

Verificați meniurile înainte de a alege un restaurant

Înainte de a decide unde să mănânci, intră online și privește meniul restaurantului. De asemenea, puteți întreba dacă au porțiuni scăzute de calorii sau mici.

Purtați o brățară de fitness

Purtarea unei brățări de fitness în timpul sărbătorilor vă va aminti să vă mișcați. Vă va motiva și vă va ține la curent pentru a vă atinge obiectivele.

Bea apă

Apa ajută la menținerea echilibrului fluidelor corporale, la controlul caloriilor, la menținerea mușchilor, a pielii și a rinichilor. Prin urmare, dacă vrei să te simți bine în vacanță, nu uita să fii hidratat!