Toată lumea se simte uneori somnoroasă. Cu toate acestea, când somnolența începe să interfereze cu sarcinile și activitățile zilnice, vorbim despre o problemă cu somnolența.

față

Cele mai frecvente simptome sunt:

· Privare de somn prelungită sau somn agitat;

· Pui de somn în timp ce conduci;

· Dificultăți de a ține pasul în viitor în timp ce citești o carte sau te uiți la televizor;

· Dificultăți de concentrare la locul de muncă sau la școală;

· Dificultate în amintire;

· Prezența reflexelor întârziate;

· Dificultate de control al emoțiilor;

· Trebuie să faci un pui de somn în timpul zilei în majoritatea zilelor.

Somnolența poate fi rezultatul tulburărilor din ritmul circadian de somn și veghe, somn insuficient sau incomplet, medicamente. Există două perioade ale zilei în care o persoană doarme mai mult - între miezul nopții și ora 7 dimineața și între ora 13 și ora 16. Dacă o persoană nu doarme în nici una dintre perioade, este destul de normal să se simtă somnoros pentru restul zilei. O persoană obișnuită doarme 8-8,5 ore pe zi, iar unii oameni au nevoie de mai mult somn pentru a se simți odihniți. Majoritatea oamenilor nu adorm în zilele lucrătoare și încearcă să ajungă din urmă în weekend.

Este posibil ca unele boli să afecteze somnul - apnee în somn, narcolepsie, astm, artrită reumatoidă etc. Se știe că medicamentele pentru hipertensiune arterială, inimă sau astm bronșic interferează cu somnul normal. Unele stimulente precum alcoolul, cofeina și tutunul pot interfera serios cu somnul și pot duce la somnolență excesivă în timpul zilei.

Somnolența în timpul zilei este tratată numai cu somnul! Du-te la culcare mai devreme, dormi târziu sau, dacă poți, fă un pui de somn în timpul zilei. Utilizarea medicamentelor nu este recomandată, deoarece acestea pot dăuna doar. Este recomandat să luați ceai și extracte din plante pentru a relaxa sistemul nervos și a vă ajuta să adormiți mai ușor.