Pentru mulți oameni, pierderea și menținerea în greutate este una dintre cele mai mari provocări. Motivul principal al acestei tendințe este stilul de viață sedentar combinat cu o dietă necorespunzătoare și consumul de cantități mari de alimente.

pași

Dacă îți este dificil să-ți controlezi pofta de mâncare și te lupți cu supraponderalitatea de mult timp, vezi sfaturile noastre de mai jos! Pe lângă schimbările în dietă și activitatea fizică zilnică, există și alți factori care determină realizarea greutății ideale. Acestea includ echilibrarea hormonilor metabolici, controlul hormonului de stres cortizol, ale cărui niveluri ridicate măresc depozitele de grăsime ale corpului, îmbunătățirea funcției tiroidiene și multe altele.

Opriți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi!

O dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi provoacă iritabilitate și nervozitate. Întrerupe funcțiile multor organe, cum ar fi glanda tiroidă și glandele suprarenale, și perturbă metabolismul, în urma căruia organismul stochează calorii în loc să le ardă. Pentru a corecta aceste procese este necesar să luați grăsimi utile care restabilesc nivelurile de acizi grași din organism. De exemplu, dacă aveți poftă de alimente grase și sărate, cu siguranță aveți nevoie de ulei de pește sau ulei de krill, care sunt bogate în acizi grași omega-3. Pentru a crește metabolismul bazal, este bine să luați forskolină sau cetone de zmeură, care cresc norepinefrina și metabolismul bazal.

Reînnoiți energia glandei tiroide și a glandelor suprarenale!

Glanda tiroidă este unul dintre organele cheie pentru metabolismul energetic. Unul dintre cei mai utili nutrienți pentru glanda tiroidă este aminoacidul L-tirozină, important pentru sinteza hormonilor tiroidieni și uleiul esențial al plantei Google, care are un puternic efect antioxidant. Pentru a susține glandele suprarenale, luați complex de vitamina B și extract de mac. Acestea redau energia glandelor suprarenale, reduc oboseala generală și îmbunătățesc metabolismul. Extractul de mac este util în special femeilor cu dezechilibru hormonal, care se dovedește adesea a fi un factor determinant al creșterii în greutate.

Echilibrează-ți hormonii!

După cum sa menționat deja, criza de foame și supraponderalitate la femei se poate datora dezechilibrului hormonal. Acest lucru este valabil mai ales pentru perioada anterioară menopauzei, când apar o serie de modificări în corpul feminin. În aceste cazuri, se recomandă să luați extracte din plante angelice chinezești sau cilia de struguri.

Stabiliți nivelul zahărului din sânge!

Pâine, paste, orez, produse de patiserie, bomboane - toate sunt bogate în glucoză. Când o masă este prea bogată în glucoză, nivelul zahărului din sânge crește și duce la eliberarea insulinei - o reacție hipoglicemiantă care duce la pofte irezistibile de dulciuri. Dacă sunteți supraponderal, este obligatoriu să reduceți aportul de alimente care conțin glucoză și să luați crom. Cromul este un mineral care este implicat în conversia zaharurilor în energie și susține metabolismul glucidelor, controlează apetitul, reduce dorința de dulciuri. De asemenea, cromul îmbunătățește sensibilitatea celulară la insulină și menține nivelul zahărului din sânge normal. Este bine să luați în combinație cu substanțe active sinergic, cum ar fi extractul de scoarță de scorțișoară. Conținut în cereale integrale, ouă, fructe și legume, care se găsește în cantități mari în midii, nuci de Brazilia etc.

Cromul reduce atacurile de foame

Află care sunt obiceiurile tale alimentare!

Este paradoxal faptul că alimentele pe care organismul le tolerează cel mai puțin sunt cele pe care le iubim. Dacă unei persoane i se cere ce mâncare îi va lipsi cel mai mult dacă merge pe o insulă singuratică, răspunsul va fi un marker cheie. Anumite alimente sunt alergeni pe care organismul le manipulează prin eliberarea de sedative. Unul este dependent de aceste sedative! Atacurile de foame pot dispărea dacă eliminați glutenul din dietă în doar o săptămână și în acest timp luați L-glutamină, extract de curcumă și alte substanțe naturale care reduc inflamația din corp și restabilesc integritatea peretelui intestinal. Glutenul se găsește în ovăz, grâu, orz, bulgur, făină albă, cârnați și multe altele. Vedeți care sunt semnalele care vă sugerează că ați putea fi sensibil la gluten AICI!

Glutenul provoacă crize de foame

Aveți grijă de cavitatea bucală!

Umflarea recurentă, cefaleea, mâncărimea, infecțiile urechilor, nasului și gâtului și starea de spirit proastă în timpul foametei sunt semne tipice ale nivelurilor excesive de drojdie în gât. Aceste drojdii se hrănesc cu carbohidrați, alimente care conțin zahăr și alcool și provoacă crize de foame. Probioticele care conțin lactobacili și ulei de oregano sunt cele mai potrivite mijloace pentru a elimina drojdia nesățioasă.

Corectați dezechilibrul din chimia creierului!

Apetitul depinde și de neurotransmițătorii cerebrali. S-a constatat că sinteza insuficientă a serotoninei, hormonul fericirii și GABA (acidul gamma aminobutiric) nu numai că afectează negativ starea de spirit și starea emoțională, ci și mărește pofta de mâncare și intensifică atacurile de foame.

După tot ce este descris mai sus în articol, se poate concluziona că persoanele care suferă de crize de foame se încadrează în mai multe categorii:

  • persoanele dependente de zahăr, amidon, fructe și alcool, care sunt instabile din punct de vedere emoțional, trebuie să-și echilibreze glicemia și să răspundă foarte bine la crom și L-glutamină;
  • persoane iritabile și supărate care suferă de insomnie, care au cel mai adesea crize de foame după-amiaza sau seara. Ei răspund bine la 5-hidroxitriptofan, un aminoacid derivat din planta africană Griffonia simplicifolia. După ingestie, 5-HTP este transformat în serotonină;
  • oameni tensionați care nu reușesc să se relaxeze și să compenseze acest lucru cu mâncare. Prezintă sedare rapidă după administrarea de GABA și L-teanină;
  • persoane care suferă de oboseală cronică, cărora le lipsește motivația și energia și care deseori mănâncă mai mult pentru a câștiga forță. Le lipsește dopamina, deci luarea unuia dintre precursorii lor dimineața pe stomacul gol - N-acetil-L-tirozină și L-fenilalanină - reduce rapid durerile de foame.