Pe lângă faptul că este inestetică și dăunătoare sănătății, grăsimea din burtă este, de asemenea, destul de dificil de eliminat. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a face față acestei situații neplăcute.

grăsimii

Zahăr și paste:

Pastele, precum și produsele precum gustări, chipsuri, vafe și altele asemenea, nu ar trebui să fie prezente în meniul dvs. Dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus la nivelul taliei, va trebui să începem să ne bem chiar și cafeaua fără zahăr. Zahărul este considerat unul dintre cele trei „otrăvuri albe”, alături de sare și făină. Zahărul crește colesterolul „rău” din sânge și perturbă funcția celulară. În plus, nu conține altceva decât calorii. Este adevărat că consumul de zahăr conferă organismului o creștere puternică de energie, dar senzația durează pentru o perioadă scurtă de timp - apoi există o altă picătură de energie până când nu încărcăm corpul cu o altă doză de gem. Zaharul perturbă sistemul imunitar, provoacă o scădere accentuată a glicemiei, duce la obezitate și crește riscul de diabet și boli cardiovasculare.

Alimente mai sănătoase

Aceasta înseamnă să ne umplem dieta cu cât mai multe legume, fructe, cereale integrale și alimente bogate în proteine.

Mai multe grăsimi „bune”

Acizii grași Omega 3 se găsesc în peștii uleioși (somon, de exemplu), nuci, gălbenușuri de ou, avocado, leguminoase, uleiuri sănătoase, legume cu frunze verzi, alge marine, semințe de in și alte semințe, alimente din soia, suplimente de omega-3. Consumul de acizi grași omega-3 întărește sistemul imunitar și este o componentă importantă a membranelor celulare. Acestea satură, conferă corpului substanțe nutritive vitale și ajută la eliminarea grăsimilor acumulate în jurul taliei.

Refuzul grăsimilor dăunătoare

Grăsimile trans și grăsimile saturate sunt cele care provoacă multe daune sănătății. Grăsimile trans sunt produse prin hidrogenarea unor uleiuri vegetale. Un astfel de produs este margarina. Grăsimile saturate se găsesc în alimentele de origine animală, mai ales când sunt prăjite. Excesul de grăsimi saturate duce la colesterol ridicat, respectiv - plăci aterosclerotice și probleme cardiovasculare. Grăsimile dăunătoare, printre altele, se acumulează pe abdomen și talie.