artrita

Artrita reumatoidă este o afecțiune care se caracterizează prin articulații umflate și dureroase și poate afecta persoanele de orice vârstă. Diferă de osteoartrita, care este o uzură naturală a articulațiilor odată cu înaintarea în vârstă. Artrita reumatoidă apare atunci când aparține sistem imunitar corpul atacă articulațiile. Cauza principală a afecțiunii este necunoscută, dar rezultatul este umflarea dureroasă, rigiditatea și inflamația articulațiilor.


Nu există un tratament de bază pentru artrita reumatoidă. Traditionalul tratament Boala implică administrarea de medicamente care pot avea efecte secundare negative. Aceste medicamente includ:

  • Analgezice;
  • Medicamente antiinflamatoare;
  • Medicamente care suprimă sistemul imunitar

Multe persoane cu poliartrită reumatoidă apelează la tratamente alternative, inclusiv modificări ale dietei. Alimentele care reduc inflamația în tot corpul pot reduce durerile și umflăturile articulare.


Unele alimente antiinflamatoare sunt bogate în acizi grasi omega-3. Este util să adăugați pește gras în dietă, cum ar fi:

  • Macrou;
  • Hering;
  • Somon;
  • Ton

Se pot lua și suplimente alimentare care conțin ulei de pește. De asemenea, este util să consumi nuci precum nucile și migdalele. De asemenea, este util să adăugați semințe de in măcinate la cereale, iaurt sau produse de patiserie. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în omega-3.


Antioxidanți sunt compuși care pot distruge radicalii liberi dăunători din organism și pot reduce, de asemenea, inflamația. O dietă bogată în antioxidanți poate reduce durerile și inflamațiile articulare la persoanele afectate de artrita reumatoidă. Unii antioxidanți importanți din dietă sunt:

  • Vitamina A;
  • Vitamina C;
  • Vitamina E;
  • Seleniu

Acestea pot fi obținute prin:

  • Consumul de fructe și legume proaspete;
  • Consumul de nuci;
  • Bea ceai verde

Alimente bogate în fibră poate reduce cantitatea de proteină C reactivă (CRP) din sânge. Acest marker indică nivelul inflamației din corp. Aportul mai multor fibre are loc atunci când consumăm alimente precum:

  • Fructe și legume proaspete;
  • Alimente din cereale integrale;
  • Bob;
  • Nuci

Căpșune poate reduce nivelul proteinei C-reactive din organism în timp ce adaugă fibre în dietă. Pot fi consumate proaspete sau congelate.


Flavonoide sunt compuși care sunt produși de plante. Se pot obține prin consumul de fructe și legume. Flavonoidele pot reduce inflamația din organism și pot reduce durerea și umflarea artritei reumatoide. Alimentele bogate în flavonoizi includ:

  • Fructe de pădure;
  • Ceai verde;
  • Struguri;
  • Brocoli;
  • Soia

Ciocolata are, de asemenea, un conținut ridicat de flavonoide, dar este recomandabil să rămâneți la ciocolata neagră, deoarece conține un procent ridicat de cacao, dar este sărac în zahăr.

Unele condimente reduc inflamația în organism. Curcumă, obișnuit în mâncarea indiană, conține un compus numit curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii, ghimbirul are și el un efect similar.


Capsaicina, un compus care se găsește în ardeiul iute, ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în organism și este, de asemenea, un calmant eficient al durerii.


Unele diete sunt bogate în mod natural în alimente antiinflamatoare. Dieta mediteraneană este un exemplu excelent în acest sens. Alimentele pe care le include sunt:

  • Fructe și legume proaspete;
  • Alimente din cereale integrale;
  • Ulei de masline

Dieta mediteraneană constă din multe peşte pentru proteine, dar puțină carne roșie.

Dieta paleo este un mod de a mânca care urmează dieta strămoșilor noștri, include consumul de:

  • Carne
  • Legume;
  • Fructe;

În dieta paleo evita:

  • Cereale cultivate;
  • Zaharuri;
  • Lactate;
  • Hrana procesata

La fel ca alte diete moderne, aceasta este bogată în proteine și sărac în carbohidrați.


Dieta paleo promovează consumul anumitor alimente care reduc inflamația, cum ar fi fructele și legumele. Dar include și o mulțime de carne roșie, care poate avea efectul opus, deci este important să vă consultați specialist atunci când faceți o alegere dietetică.


Pe lângă consumul de alimente care reduc inflamația, trebuie evitate și alimentele care provoacă sau provoacă inflamații. debloca inflamația precum făina albă și zahărul alb, grăsimile saturate și trans, cum ar fi cele găsite în alimentele prăjite. Carnea roșie și produsele lactate ar trebui, de asemenea, evitate pe cât posibil.


Consumul de cantitate moderată de alcool poate reduce inflamația. S-a demonstrat că alcoolul reduce nivelul de proteine ​​C-reactive (CRP) din sânge, dar consumul excesiv poate avea efectul opus.


Bibliografie:
Kennedy, K. (n.d.). Liniile directoare nutriționale pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă
Maroon, J. C., Bost, J. W. și Maroon, A. Agenți antiinflamatori naturali pentru ameliorarea durerii
Linia de sănătate. Dieta antiinflamatoare pentru artrita reumatoidă

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.