Neurologul a explicat cum să facă față stresului cel mai rapid și mai eficient în fața radioului Sputnik.

Stresul nu trebuie „tratat” prin consumul sau consumul de alcool, așa cum sunt obișnuiți mulți. Psihiatrul și psihoterapeutul Olga Kotova au împărtășit câteva modalități simple și eficiente de a scăpa tensiunea internă.

În psihoterapie, există o metodă simplă prin care o persoană este distrasă emoții și anxietăți interioare puternice, concentrându-se pe ceva din lumea exterioară. Acestea pot fi acțiuni simple care necesită atenție și vă fac să vă concentrați asupra a ceea ce este în jur, a spus Kotova.

față

„Există o astfel de metodă când ești entuziasmat, nervos, îngrijorat - găsiți în cameră cinci obiecte de o anumită culoare sau dintr-un anumit material - de exemplu, cinci lucruri roșii și cinci din lemn. Cu cât este mai greu să le găsești, cu atât este mai ușor să te relaxezi, pentru că ești distras din exterior ", a spus Olga Kotova.

Acțiuni fizice simple, precum gimnastica sau exercițiile dactilice ajută, de asemenea, la relaxare.

"Ea este jucarii speciale anti-stres. Sunt pline de bile mici. Au un efect foarte calmant atunci când atingeți particulele mici cu mâinile. Îți schimbi atenția de la senzațiile interioare la senzațiile de dactil și te relaxezi. Este important să vă liniștiți, să vă relaxați, să începeți să evaluați în mod adecvat situația și să găsiți soluții ", sfătuiește psihoterapeutul.

Dar încercarea de a scăpa de stres cu alcool și dulciuri nu merită, este o modalitate proastă.

"Uneori la Stresul prelungit și cronic pe care o persoană începe să îl exagereze cu alcoolul. Acesta este un mod periculos de a ține stresul sub control. Alcoolul este un sedativ natural, calmează într-adevăr în cantități mici, dar problema este că este imperceptibil de captivant și captivant. Consumul unei jumătăți de tort în frigider în cel mai scurt timp nu este, de asemenea, o soluție bună. Și asta poate duce la dependență și probleme de sănătate ”, A avertizat Kotova.