Mulți oameni renunță la ideea de a face o sală de gimnastică acasă deoarece sunt îngrijorați că va fi prea scumpă. De fapt, există multe modalități de a crea un antrenament ieftin acasă, atâta timp cât știi de ce ai nevoie cu adevărat. Nu vă lăsați păcăliți că trebuie să plătiți cu orice preț 500 de kilograme de greutăți sau mașini scumpe, deoarece puteți obține confort și eficiență la un preț foarte mic. Iată ce ar funcționa.

este mare

Gantere, gantere și flotări

  • S-au dovedit a fi printre cele mai eficiente instrumente pentru construirea rezistenței și vitezei. Acestea aparțin grupului de greutăți libere, care includ mai mulți mușchi în mișcări și nu permit izolarea. Cu ajutorul lor obțineți cea mai bună funcționalitate posibilă din exerciții, cu mult înaintea celorlalte opțiuni de antrenament.
  • Obțineți gantere cu capacitatea de a schimba greutatea de lucru sau gantere cu greutăți diferite - de la 1, 2, 5, 10 ... kg
    Acordați atenție grosimii pârghiilor și materialului din care sunt fabricate. Încercați înainte de a plăti pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil.

Elastice și arcuri de tensiune

  • Elasticele din cauciuc sunt disponibile în principal în mai multe tipuri de grosime și rezistență la tracțiune. Unele vin cu mânere, altele au dispozitive pentru atașarea ușii.
  • Cu cât banda de cauciuc este mai groasă, cu atât rezistența la tracțiune este mai mare, cu atât rezistența este mai mare. Cel mai bine este să iei o pereche de slabi și puternici.
  • Rezistența este, de asemenea, diferită în funcție de lungimea benzilor de cauciuc pe care le utilizați. Cu cât sunt mai lungi, cu atât va fi mai ușor să le întindeți.

Articole de uz casnic

  • De multe ori nu vă vor costa un ban, dar le puteți folosi ca greutăți. Alegeți astfel de articole de uz casnic care nu pot fi sparte sau deteriorate.
  • În loc să cumpărați gantere, de exemplu, umpleți o sticlă goală de plastic cu apă sau nisip - ați terminat. Cu toate acestea, asigurați-vă că se închide bine și nu va sparge prin stoarcere.
  • Pentru începătorii care nu au nevoie de greutăți mari, cărțile și alte obiecte ușoare fac o treabă excelentă. De asemenea, vă vor ajuta să îmbunătățiți forța și rezistența musculară.

Mașini de fitness

  • Unele aparate de fitness la domiciliu sunt de fapt foarte scumpe, dar puteți găsi și ceva din gama BGN 80-100. Cu toate acestea, acestea nu sunt 100% necesare, astfel încât decizia de a cumpăra rămâne în totalitate la voi.