Vineri, 10 octombrie 2014.

Echipează o sală de sport acasă

Se spune că fiecare model de modă are o sală de sport acasă. Iar ideea aici nu este nici măcar că toate cele 24 de ore pe zi încearcă frenetic să slăbească, ci faptul că le este frică de paparazzi. Dacă stelele au mâncat excesiv sau de multă vreme au fost la modă ele însele mână, atunci ore în șir nu pot coborî simulatoare și abia atunci îndrăznesc să privească afară. Sala de gimnastică de acasă este foarte confortabilă. Rosa - exersată, urmărind seria - întorci pedalele, te-ai așezat să lucrezi la computer - frământă oase obosite pe orbitrek. Există câteva sfaturi utile cu privire la modul cel mai bun de a echipa o sală de sport acasă.

sală

Pentru acasă sala de sport poate fi împărțită în apartament ca o cameră cu totul mai mare și pentru spații mici (colțul balconului, în dormitor, sufragerie) sau nu alocați deloc spațiu (utilizați simulatoare complexe).

Dacă i se eliberează suficient spațiu pentru a încerca să înmoaie o cameră lumina naturala - cu ferestre mari sau lămpi fluorescente. Din aceste motive nu este pe deplin posibil să apelați la demisolurile de fitness prin ventilație slabă, tavane joase și iluminare redusă. Fitness-ul ar trebui să fie bun ventilat. Dacă oferă activități serioase pentru mai mulți oameni, merită să vă gândiți la instalarea unui bun aer condiționat. Acasă, puteți folosi în schimb simplu uscător de păr - pur și simplu pentru că creează circulația aerului în cameră.

Gen O sală de gimnastică la domiciliu ar trebui să fie confortabilă în multe feluri. Ar trebui să fie confortabil să alergeți și săriți (salturi amortizante, moale relativă), ar trebui să fie un material care să nu provoace alergii și senzații neplăcute în contact cu pielea (nu este toxic, nu este murdar și nu este zgâriat), astfel încât podeaua din sala de gimnastică ar trebui să stea pe podea pentru o lungă perioadă de timp, efectuând exerciții speciale. În plus, pardoseala trebuie să aibă proprietăți, izolare fonică și să fie bine spălată. Prin urmare, nu este recomandat să puneți în sufragerie covoare cu un pui de somn lung (absorbiți transpirația, este dificil de albit). Mai bine setați podeaua monofonică covor pe bază de poliuretan sau care este izolat linoleum.

Pereți fitness la domiciliu mai bine să pictezi sau să pui pe tapet tonuri calde și luminoase, non-intense. Sau alegeți materiale naturale - tapet din plută.


ivd. bg

De obicei în sala de sport trebuie oglindă. Țineți-l pe perete împotriva simulatoarelor (în special se referă la un complex puternic) pentru a controla mai bine mișcarea mâinii. Pentru a proteja oglinda de „tai” în mod involuntar se pot construi membri ai gospodăriei presa pentru lemn (înălțime - mai mult decât la nivelul centurii).

Windows mai bine să lăsați la dreapta sau la stânga unui număr de aparate. Deși este posibilă opțiunea când simulatoarele sunt plasate direct în fața ferestrei - mai ales de multe ori - o bandă de alergat, astfel încât vederea să nu funcționeze odihnită. De asemenea, în aceste scopuri (pentru o privire, alergarea nu se sprijină de perete) poate lua orice poster (în imagine) cu o vedere bună sau TV.

Gândindu-ne la locația zonei de fitness din apartament, nu trebuie să uităm de echipamentele grele și detaliile sportive care trebuie să fie este montat pe perete și tavan (Perete suedez, par de box mondial, bare orizontale). Dacă cumpărați un astfel de planificat, merită să vă uitați în casa pereților portanți care pot rezista la o sarcină mai mare: greutatea produsului atașat sau greutatea acestuia. Ar trebui mai întâi să consultați specialiștii de fixare (diblă, șuruburi de ancorare) și unde (la perete, distanțier la podea și tavan) mai bine să utilizați în cazul dvs.

Dacă salonul este preluat balcon, Trebuie să vă gândiți dacă construcția balconului din casa dvs. poate rezista la greutatea simulatorului. Nu va fi aglomerat, rece? Dacă camera de zi este o cameră de zi combinată (rareori un dormitor), încercați să eliberați solul de pe teritoriul obiectelor fragile și da care pot fi transferate în timpul funcționării.

Distanta între dispozitivele staționare ar trebui să fie de 1 - 1, 5 m, distanța de la simulator la perete - 30 vezi Când instalați întrebarea obligatorie la ce putere formatorii: dacă sunt de uz casnic - se pot conecta la prizele lor obișnuite și să nu vă fie frică pentru a alege între două tipuri de cameră 'există blocaje. Dacă acesta este echipament profesional de fitness pentru cluburile de fitness, cel mai probabil va trebui să îl separați Cablu de alimentare.

Dacă locuința nu este deloc spațiu pentru o sală de sport, puteți cumpăra o serie de simulatoare compacte sau complexe și le puteți folosi oriunde apartamente, lăsând doar suficient spațiu liber pe podea.

În serie compact simulatoare cardio (aerobice) care conduc steppers și mini steppers.


bodypro. bg

Efectul urcării nesfârșite pe o treaptă sau pe o scară, cu înălțime reglabilă „emină” și rezistență la treaptă. Oscilația mușchilor picioarelor. Dacă lângă suportul atașat pas cu pas pentru mâinile și mâinile altcuiva.

Bicicleta pliabilă - de asemenea destul de interesant și util pentru cei mici de acasă antrenor. Compacitatea sa nu afectează eficacitatea exercițiului. Pentru a pedala la diferite sarcini și viteze, trebuie să depuneți mult efort.

Nu mai puțin convenabil banda de alergare pliabila. Un astfel de simulator după el se potrivește în orice toaletă de lenjerie și beneficiile sprintului mult.

Clasa de simulatoare de putere compacte este foarte populară trunchi sofisticat și bancă pentru apăsarea și pomparea mușchilor dintr-o poziție culcat.


www. record. bg

Echipament de antrenament cardio are un impact aerob - corpul uman în timpul muncii (la încărcări maxime prelungite) funcționează în condiții de exces de oxigen din sânge (ritmul cardiac crește, crește rezistența, apare treptat arderea grăsimilor și pierderea în greutate). Lângă mașinile de exerciții aerobice sunt steppers, ciclism, mașină de vâslit, antrenor eliptic (orbitrek).

Simulatoare de greutate mărunțit în alte scopuri. În primul rând, sunt concepute pentru a dezvolta forța, pentru a crește masa musculară și pentru a modela figura. Corpul rafturilor cu bile și greutăți încorporate funcționează diferit - în modul anaerob, adică. în condiții de foamete de oxigen. Această clasă include toate băncile și standurile în care se utilizează greutăți - gantere, greutăți, bile, cântare încorporate.

Există, de asemenea, o putere combinată + complexe aerobe (stepper, barbell, bara orizontală), unde mai mulți „pereți” și care pot include mai multe persoane simultan.

Și în sfârșit - din nou pentru decorare. Dacă există un complex de fitness cu un scop specific - pentru a avea o siluetă perfectă, pereții sălii de gimnastică, puteți decora accesorii sportive vesele (ceasuri, tablouri), care amintesc de sport și activități grele.

Sau decorați peretele postere modele ideale, cei care se ascund de paparazzi și își amintesc că și ei nu sunt perfecți, ci doar întorc mai mult pedalele. Acest lucru vă va spori motivația.