Iarna mâncăm cu siguranță mai puține fructe proaspete și ne mișcăm mai puțin, ceea ce ne garantează încă câteva inele după sfârșitul sezonului. Mesele grele de iarnă ne fac să ne simțim leneși. De aceea, trebuie să începeți să faceți zile de descărcare care să dea odihnă tractului digestiv, să tonifice și să reîncarce corpul cu energie.

Puteți face o detoxifiere pe zi o dată pe săptămână sau pe lună, este alegerea dvs. și este suficient. Nu trebuie să te forțezi și să o faci mai des. Ideea este să descărcați cât mai mult posibil, astfel încât alimentele pe care le consumați în această zi ar trebui să vă fie pe plac. Iată cum să faceți o zi de detoxifiere și să profitați la maximum de ea:

Ce să consumi?

Ideea acestei zile este să luați numai lichide și fructe timp de 24 de ore. În această zi ar trebui să vă lipsiți aproape complet de alimente, dar pe de altă parte este de dorit să beți multe lichide. Este obligatoriu să bei multă apă, ceea ce este bine pentru corpul tău, dar nu va permite foamea să te chinuiască.

Dacă crezi că nu suporti să nu mănânci toată ziua, îți poți permite alimente „vii”. Mănâncă fructe și legume crude, neprelucrate în vreun fel. Există alimente cu proprietăți purificatoare precum mere, broccoli, țelină, zmeură, ananas, roșii, sfeclă, morcovi, afine și citrice.

Trebuie să consultați un medic?

Aceasta este o schimbare bruscă a dietei, de aceea este indicat să consultați un medic, mai ales dacă aveți probleme de sănătate. O astfel de schimbare te poate afecta grav. Nu se poate întâmpla nimic fatal, dar dacă ați mâncat mult până acum, trecerea bruscă de la consumul necontrolat la consumul de apă toată ziua poate duce la amețeli, slăbiciune, scăderea nivelului de energie, scăderea tensiunii arteriale și scăderea zahărului din sânge. Cu toate acestea, dacă te dezintoxici în mod regulat și la intervale regulate, totuși, corpul tău se va obișnui și nu vei avea aceste probleme.

faci

Ai nevoie de mișcare și sport?

Da, cu siguranță sunt extrem de importante în această zi. Prin sport îți vei satura corpul cu oxigen, iar între timp vei provoca transpirații, care elimină toxinele din corp. Dacă nu aveți timp și forță pentru a vă antrena, puteți paria pe o cadă cu hidromasaj sau o saună. De asemenea, te vor face să transpiri și astfel vei putea elimina toxinele din corpul tău. Nu exagera. Alegeți un program ușor de antrenament care vă va emoționa, dar nu vă va obosi prea mult. Cu toate acestea, în această zi nu veți mânca o mulțime de calorii pe care le puteți arde.

Cum să te simți bine în această zi?

De fapt, nu va fi atât de dificil, deoarece sunt doar aproximativ 24 de ore, dat fiind că în 7-8 dintre ele veți dormi. În doar o zi va trebui să uitați de toate alimentele și băuturile dăunătoare pe care le consumați în general. Mizați-vă pe ceai de plante, apă, fructe, legume, sucuri proaspete și piureuri. O astfel de zi te va face să te simți mai ușor, energic și mulțumit de viață și de tine însuți. Oferă-ți-o din când în când.