Cum să faci un duș de contrast?

Dușul contrastant este o procedură ușoară și gratuită pe care oricine o poate face acasă. Este o alternanță de apă caldă și rece, care se termină cu rece. Dușurile de contrast sunt una dintre cele mai vechi metode de creștere a imunității.

ceea face

Dușurile reci și calde sunt o modalitate excelentă de a vă calma stresul și de a vă îmbunătăți starea de spirit. Cu ajutorul lor, febra musculară și leziunile sportive trec mai repede. De asemenea, ajută la probleme cu mâinile și picioarele reci.

Dușul cu contrast este o metodă eficientă de combatere a celulitei și curăță corpul și pielea de substanțe nocive. Doar câteva proceduri conferă pielii netezime și elasticitate.

Cel mai bun moment pentru un duș cald-rece este dimineața sau după un antrenament. Nu există nimic care să vă împiedice să efectuați procedura seara, dar rețineți că are un efect tonic și dă putere, iar acest lucru vă poate împiedica să adormiți.

Cum să faci un duș de contrast?

Mai întâi, faceți un duș cu apă caldă (fierbinte) timp de aproximativ 3-5 minute. Apoi, rulați apă călduță (rece, dar nu cu gheață) timp de 1 minut. Repetați această procedură de 3 până la 5 ori. Este important să terminați cu apă rece.

Apoi uscați-vă energic corpul cu un prosop, acest lucru vă va ține cald și pielea va deveni roz.

Cu cât diferența de temperatură a apei calde și reci este mai mare, cu atât va fi mai puternic efectul dușului de contrast. Încercați întotdeauna să mențineți temperatura apei în limitele a ceea ce este tolerabil pentru corpul dumneavoastră. Cu practica, pragul de toleranță va crește, precum și beneficiile pentru organism.

Celălalt element important este acela de a face dușul fierbinte mai lung decât cel rece. Pentru a crește beneficiile băilor de contrast, puteți exfoli și corpul.

Contraindicații

Aveți grijă la băile de contrast în cazul în care aveți probleme cardiace, hipertensiune arterială, vene varicoase, astm, diabet. Nu sunt recomandate în timpul sarcinii, când aveți menstruația și dacă vă provoacă vreun disconfort.

Faci un duș cu contrast în mod regulat? Ai simțit o schimbare pozitivă în corpul tău?