mâncând

Combaterea celulitei este scopul și coșmarul fiecărei femei, indiferent de vârsta, greutatea sau silueta ei.

În timp ce unii cred că doar persoanele supraponderale suferă de el, adevărul este că este o problemă care afectează și femeile slabe.

Aici vă vom spune de ce este important să mâncați sănătos dacă doriți să reduceți sau să eliminați complet celulita.

Sfaturi pentru combaterea celulitei prin dieta ta

Dieta și pielea sănătoasă merg mână în mână.

Dacă ați observat primele semne ale celulitei sau doriți să faceți aceste mici riduri care s-au format pe coapse sau fese mai puțin vizibile, este important să urmați acest sfat:

  • Bea 8 pahare de apă pe zi.
  • Consumați alimente bogate în fibre, potasiu și vitamina C.
  • Faceți o curățare într-o săptămână.
  • Mâncați o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați și grăsimi.
  • Exercițiu de mai multe ori pe săptămână.
  • Mănâncă fructe și legume crude.
  • Limitați consumul de sare, sodă, alcool și cafea.

Încercați o dietă anticelulitic

Planul de dietă a celulitei are alte obiective, cum ar fi controlul carbohidraților, grăsimilor și zaharurilor care se acumulează în țesutul conjunctiv.

Această dietă anticelulitic limitează alimentele care vă sunt dăunătoare și vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 10 kilograme în două luni fără a vă risca sănătatea.

O zi tipică cu această dietă include următoarele alimente:

  • Mic dejun: 1 cană (250 ml.) Ceai de plante, două felii de pâine integrală cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml. suc de portocale.
  • La mijlocul dimineții: măr sau iaurt.
  • Pranz: salata de ton cu rosii, telina, salata verde, morcovi si ceapa.
  • Gustare: o ceașcă de ceai (250 ml.) Cu biscuiți de orez acoperiți cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: două fileuri de cod cu fasole verde și cartofi la cuptor.

Alimente care luptă împotriva celulitei

În general, trebuie să adăugăm patru grupe de alimente în dieta noastră dacă vrem să luptăm împotriva celulitei, îmbunătățind în același timp starea noastră generală de sănătate:

1. Alimente care stimulează sistemul limfatic

Acestea sunt alimente sărace în sodiu și bogate în potasiu. Ele vă ajută corpul să elimine excesul de lichide și toxine prin urină și transpirație.

  • varză de Bruxelles
  • Pepene
  • Cartofi
  • Morcovi
  • Banane

2. Alimente cu conținut scăzut de calorii

Aceste alimente sunt potrivite pentru scăderea în greutate, deoarece conțin calorii minime. Cu toate acestea, ei oferi organismului o abundență de vitamine, minerale și alți nutrienți de care are nevoie pentru a fi plin de energie.

  • Legume
  • Fructe
  • Leguminoase

3. Laxative naturale

Alimentele care previn constipația sunt foarte utile în combaterea celulitei. Ajută la scăderea de toxine acumulate și să te simți plin datorită conținutului de fibre.

  • Ovăz
  • Pere
  • Caise
  • Semințe
  • Nuci

4. Detoxifianți hepatici

Ei sunt responsabili pentru curățarea ficatului și susținerea funcționării acestuia: filtrare și detoxifiere a corpului dumneavoastră.

Dacă acest organ nu funcționează corect, grăsimea se acumulează cu ușurință în anumite părți ale corpului.

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Merele
  • Anghinare

Alimente care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la celulită

Dieta este, fără îndoială, esențială pentru a scăpa de celulită. Prin urmare, vă recomandăm să mâncați următoarele alimente pentru a reduce în mod eficient celulita și a arăta grozav.

1. Semințe de floarea-soarelui

Acestea conțin cantități mari de nutrienți precum vitaminele B6 și E, seleniu, zinc și potasiu. Toti întărește și restabilește țesutul conjunctiv, acționând în același timp ca un diuretic natural.

Vă recomandăm să le consumați cu moderație, deoarece, în timp ce se umple, sunt și bogate în calorii.

2. Ghimbir

Una dintre proprietățile acestei rădăcini este că ridică temperatura corpului (un proces cunoscut sub numele de termogeneză).

Ghimbirul accelerează și metabolismul, contribuie la pierderea in greutate, imbunatateste digestia si suprima pofta de mancare.

3. Ardei iute

Alimentele picante, cum ar fi chili și piperul de cayenne, sunt un instrument eficient pentru combaterea celulitei.

La fel ca ghimbirul, cresc temperatura corpului și ajută la arderea grăsimilor, inclusiv a celor acumulate în fese.

4 ouă

Mai exact, albusul de ou. Această sursă excelentă de proteine ​​nu conține aproape grăsimi sau calorii.

Gălbenușul poate avea un conținut ridicat de calorii, dar conține minerale precum zincul și fierul.

Cu alte cuvinte puteți consuma un ou întreg fiert tare de două sau trei ori pe săptămână.

5. Orzul

Acest cereale este ideal pentru pierderea în greutate și pierderea celulitei, deoarece are un conținut scăzut de calorii și are, de asemenea, un indice glicemic mai mic decât oricare alt cereale.

Orzul ajută la anxietate, ceea ce te va împiedica să mănânci atunci când nu ți-e foame și oferă corpului tău o încărcare energetică bună.

6. Rozmarin

Această plantă, care conferă mâncării tale un gust special, este bună și pentru corpul tău:

Îmbunătățește digestia grăsimilor.

Previne acumularea toxinelor sub țesuturi.

Toate acestea se datorează unui polifenol vegetal numit acid rosmarinic. Este o substanță care te protejează de radicalii liberi. Și dacă nu este suficient, rozmarinul ajută și la sintetizarea elastinei și a colagenului.