Dacă ai mâncat prea mult în timpul sărbătorilor, probabil că te gândești la măsuri extreme

Dacă v-ați consumat excesiv de mâncare în timpul sărbătorilor, probabil că vă gândiți la măsuri extreme pentru a face față greutății câștigate. Cu toate acestea, aceasta este cea mai greșită decizie și totul duce drastic la rezultate rapide, dar nesustenabile. Foodpanda a selectat câteva sfaturi sănătoase despre cum să reveniți la un ritm normal de viață și o stare fizică bună.

sărbătorile

1. Începe să mănânci conform programului

Mâncați micul dejun în fiecare zi. Este important să vă începeți ziua cu o dietă sănătoasă și apoi să mâncați puțin la fiecare 3-5 ore. Acest lucru vă va stimula metabolismul, vă va regla nivelul zahărului din sânge și insulină și va combate apetitul. Consumul prea rar vă obligă corpul să intre în modul de conservare și să ardă mai puține calorii, ceea ce înseamnă că este mai probabil să acumulați grăsime corporală.

2. Bea mai multă apă

Apa ajută metabolismul să funcționeze optim și să-ți limiteze pofta de mâncare și, de asemenea, te vei simți mai răcorit. Consumul de mai multă apă elimină excesul de sodiu, reînnoiește celulele și îți face pielea radiantă.

3. Mai puțini carbohidrați

Nu limitați carbohidrații, ci doar tăiați-i. În acest fel nu vă veți forța corpul să ardă proteinele care ajută la reducerea grăsimilor. Mănâncă legume, cereale integrale și o bucată de ciocolată neagră.