Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Cum să fii în formă pentru bal și costum de baie

Magdalena Gigova, „Presă”

costum

Poate fi martie, dar dacă vrei să intri în costumul de baie de anul trecut sănătos și fără să leșini de foame și să nu întinzi periculoasa rochia de bal, acum este momentul să începi. Se știe că majoritatea oamenilor care continuă să urmeze o dietă le este foame și grăsimi. Alții ating greutatea dorită, dar când o lasă, câștigă la fel de mult. Mai ales pentru dvs. am colectat câteva ușoare, câteva dificile și câteva. modalități dăunătoare de a slăbi. Și tu alegi. Cu toate acestea, niciun sfat nu va avea efect dacă urmați o dietă cu cereale - orice vedeți, îl mâncați.

La fel ca Beyonce - cu sirop de arțar

Beyoncé este agentul publicitar informal al dietei, deoarece o practică în mod regulat. Mesele principale sunt înlocuite cu o băutură special preparată din sirop de arțar: 2 linguri de sirop, 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors, 1 vârf de pudră de ghimbir sau piper roșu iute pentru a îmbunătăți metabolismul și circulația, 300 ml de apă. Pentru a obține rezultatele dorite, beți zilnic 6 până la 12 pahare (între 2 și 4 litri) timp de cel mult 10 zile. Beți când vă este foame sau slăbiți. Cu această băutură nu veți priva organismul de vitaminele și mineralele necesare. Absența proteinelor în timpul dietei va îmbunătăți și va spori excreția de toxine din organism. Singura dificultate este că, în timp ce urmezi o dietă canadiană cu sirop de arțar, nu ar trebui să mănânci altceva. În caz de sete, vă puteți permite doar ceai de mentă sau apă plată.

Hrănirea după dietă durează cel puțin trei zile. Trecerea la o dietă normală ar trebui să fie treptată, cu cantități mici de produse ușor digerabile. Porțiuni mari bruste sunt periculoase pentru digestie.

Se recomandă următorul mod de alimentare

Prima zi. Mic dejun - suc de fructe, prânz - supă de legume limpede, cină - legume fierte.

A doua zi. Mic dejun - suc de fructe sau fructe, prânz - supă de legume limpede cu mei și grâu fiert (orz, orez), cină - cereale, stropite cu lapte de orez.

A treia zi. Mic dejun - suc de fructe sau fructe proaspete, prânz - supă de legume și niște proteine ​​proteine ​​din soia, cină - cereale, stropite cu lapte de orez.

Dacă doriți să repetați dieta, trebuie să faceți o pauză de patru săptămâni.

Dacă voința dvs. nu este suficientă pentru a stoarce zece zile de foame și sirop de arțar, faceți dieta pentru o perioadă mai scurtă de 5 până la 7 zile. Dar atunci vei pierde doar 3-5 kilograme.

Cum să evitați efectul yo-yo

Cel mai reușit mod de a menține rezultatele obținute este de a înlocui micul dejun și cina cu două sau trei pahare de băutură. În acest fel, veți continua fără probleme procesul natural de curățare a corpului, care este cel mai intens pe timp de noapte. La prânz, mâncați pâine integrală, carne albă fiartă, ciuperci sau pește, legume fierte sau fierte, supă limpede. La desert - fructe proaspete. Evitați carnea roșie dulce, prăjită, făina albă, zahărul și alcoolul. Acestea încetinesc sistemul digestiv și îngreunează curățarea. O dată pe lună vă puteți sprijini cu un program de o zi.

Mediul ne atacă corpul de pretutindeni - pesticide, îndulcitori și arome artificiale, alimente și apă de proastă calitate. Cu băutura de sirop de arțar canadian puteți depăși alergiile, durerile de cap, oboseala cronică, artrita. Este unul dintre puținele zaharuri neprelucrate. Prin el, corpul absoarbe multe oligoelemente. Zincul și manganul sunt bune pentru inimă și promovează un echilibru bun al nivelului de colesterol. Ardeiul iute din băutură îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, conține supervitamine B și C.

Prof. Donka Baikova: Influențează nutriția celulară

Siropul de arțar conține acizi organici. Este vorba de lămâie, chihlimbar, măr, care nu se găsesc doar în fructele respective, ci sunt substanțe care reduc greutatea pe măsură ce intră în procesul de metabolism energetic. Acest lucru este cunoscut sub numele de ciclul Krebs sau ciclul acidului citric, care are loc în organism ca metabolism alimentar.

Dacă ne uităm la unele componente ale siropului de arțar, vom vedea că potasiul are efect diuretic, activează mușchiul inimii. Siropul conține, de asemenea, calciu, care este un mineral foarte important nu numai pentru sistemul osos, ci scade tensiunea arterială, întărește țesutul dinților, joacă un rol important în sistemul nervos central.

Produsul are un efect activ asupra întregului metabolism energetic, transformând substraturile grase în energie. Siropul original de arțar canadian este, de asemenea, bogat în fier, ceea ce ne face mai reîmprospătat, mai proaspăt, afectează nutriția celulelor, este important pentru ciclul menstrual; magneziu - împotriva crampelor musculare, afectează funcția musculară. Prin sirop obținem mai mult mangan, chiar și zinc, care este de obicei inclus în compoziția cărnii.

Există multe vitamine din complexul B care au un efect benefic asupra întregului metabolism și asupra activității creierului. De asemenea, conține vitamina A, care este legată de vedere, creștere și construirea unui epiteliu sănătos. Băutura are și un efect diuretic.

Dieta doctorului Angie Casabie

Principala regulă a nutriționistului, care hrănește vedetele hollywoodiene din țara noastră, este să nu moară de foame. Dacă doriți să slăbiți, lăsați-vă porția zilnică de până la 1200 de calorii. Cuvântul cheie este apă. Bea un pahar cu o jumătate de oră înainte de masă. Când te trezești, bea două pahare. Apoi la fiecare oră - un pahar cu apă. Această secvență va crește pierderea în greutate, recomandă dr. Casabie. „Dacă ați mâncat gem sub stres, nu vă deprimați, faceți 30 de apăsări abdominale și va fi ars. Nu vă privați de anumite alimente, ci limitați cantitatea și mâncați de cinci ori pe zi: mic dejun la 8 și 10, prânz la 12, după-amiază mic dejun la 16, cină la 19. După această oră, nu mânca nimic, bea doar apă.

Dieta democratică a doctorului Casabie include miel, fripturi de pui și frigărui fragede și fripturi suculente de vită. Ea nu neagă ardeii umpluți cu carne tocată. Tot felul de pește slab proaspăt, creveți, caracatiță, midii. Pâinea nu este tabu, atâta timp cât este moderată și cu cereale negre sau întregi. Din fericire, nutriționistul nu necesită încetarea completă a alcoolului. Permite unul sau două pahare pe zi. Dintre legumele recomandate varză, conopidă, morcovi, dovlecei, mazăre, fasole verde, ardei, roșii, castraveți. Din fructe: mere, cireșe, puțin pepene dulce, pere, pepene verde, grapefruit. Singura grăsime - ulei de măsline de înaltă calitate. Se poate răsfăța cu o bucată de tort sau ciocolată, iar ceaiul și cafeaua se pot bea cu îndulcitori. O dată pe săptămână puteți mânca o mică pizza sau o porție de spaghete pentru copii.

Minus 8 centimetri de talie

După 12 proceduri cu terapie inteligentă cu vid, circumferințele coapselor și șoldurilor sunt reduse cu cel puțin 3,5 cm, iar talia și abdomenul - cu opt. Puteți slăbi 4 kg într-o lună prin topirea, arderea și expulzarea grăsimilor din corp. Costumele din neopren și aparatele unice descompun celulita și îndepărtează slănina în zonele critice. În 1997, dr. Austriac Norbert Eger, care a dezvoltat tehnologia spațială, a descoperit că combinația dintre terapia cu vid și antrenamentul cu lumină a dus la un rezultat incredibil și a fost rapid să breveteze descoperirea sa. Astăzi există peste 3.500 de studiouri în peste 40 de țări din întreaga lume. Există șase locuri cu mașini hipoxi în Bulgaria.

Cum funcționează numărul? S-a constatat că ardem grăsimile mai repede și mai ușor în zonele bine aprovizionate ale corpului. Adică, această terapie pentru arderea țintită a grăsimilor stimulează maxim circulația sângelui în zonele cu probleme - șolduri, talie, abdomen, fese, coapse, care refuză să scadă cu orice antrenament și dietă. Hypoxy include trei elemente. În primul rând - tratamentul cu vid, care amintește de vechea tehnică a ventuzelor. Vidul este alternat cu compresie, aplicând presiune ridicată asupra țesuturilor în zonele dorite. Al doilea - exerciții. A te culca și aștepta să slăbești nu este nici eficient, nici sănătos. Exercițiile moderate în timpul hipoxioterapiei stimulează transportul acizilor grași și conversia acestora într-o sursă de energie pentru mușchi. Alternarea presiunii negative și pozitive în zonele cu grăsime acumulată stimulează fluxul sanguin și accelerează extracția acizilor grași din depozitele lor. Astfel, centimetrii se pierd permanent în locurile dorite. Strângerea pielii este un efect secundar. Cele 400 de camere de presiune încorporate în costumele din neopren modifică presiunea și fibrele elastice din piele sunt tonifiate. Se antrenează și se strânge.

În al treilea rând - alimentația sănătoasă, nu dieta! Puteți mânca chiar și ciocolată, dar regula este carbohidrații - întotdeauna înainte de un antrenament, nu după acesta. Motivul este că grăsimea arde în focul glucidelor. Produsele din zahăr sunt absorbite imediat în fluxul sanguin și cresc dramatic nivelul zahărului din sânge. Acest lucru previne arderea grăsimilor. Prin urmare, după un antrenament, mâncați proteine, nu zaharuri și grăsimi. Mănâncă mai multe fructe și legume. Este bine ca produsele integrale să înlocuiască făina albă. Rețineți cei doi litri de apă obligatorii pe zi. Accelerează transportul acizilor grași, hidratează pielea și atenuează senzația de foame.

Cele mai populare diete cu efect rapid (și yo-yo)

Rezultat: 4 kg pe săptămână
Dieta durează o săptămână, fiecare zi este strict programată.

Ziua 1: 1 litru de lapte.
Ziua 2: 500 g brânză de vaci și 800 ml suc de fructe proaspăt stors (fără struguri și banane).
Ziua 3: fructe și 1 litru de apă minerală.
Ziua 4: 10 cartofi fierți (mărime medie) și 800 ml de suc proaspăt stors.
Ziua 5: 500 g de mere.
Ziua 6: 500 g carne de vită fiartă și 800 ml suc de fructe.
Ziua 7: 2 litri de chefir.

P.P. Dieta este destul de uscată. Și restricționarea apei este periculoasă. Adăugați mai multe lichide.

Rezultat: 10 kg în 10 zile
Sunt permise toate alimentele proteice - carnea, cârnații, ouăle și carbohidrații sunt interzise, ​​inclusiv toate pâinea, cerealele, fructele și chiar unele legume - morcovi, cartofi, porumb, sfeclă. Nu trebuie să mâncați lapte, pește și fructe de mare, nuci. Suma depinde de tine.

P.P. Este destul de stresant pentru organism, lipsindu-l de principala sursă de energie - carbohidrații. Când nu sunt suficiente, corpul le caută, dar nu ajunge la grăsime, ci la masa musculară. Veți pierde cu adevărat în greutate, dar dacă nu combinați dieta cu exercițiile fizice, corpul dvs. se va lăsa. Veți pierde cele 10 kg promise dacă greutatea dvs. personală este de 100 kg. Dacă este 60, efectul va fi de două ori mai mic.

Rezultat: 5-8 kg pe săptămână
Există în diferite variante. Ceea ce au în comun este supa de legume, numită și dieta lui Sean Connery. Supa poate fi dominată de varză, ceapă sau orice alt produs (cu excepția cartofilor, porumbului, orezului sau tăiței). Condimentați cu puțină sare, 1 linguriță. ulei de măsline pe porție, piper negru, plante aromatice. Numai supa se mănâncă pe tot parcursul zilei, cu diverse alte alimente adăugate succesiv. În primele patru zile, fructele (fără banane) sau cartofii la cuptor sunt permise. Apoi, puteți diversifica supa cu o bucată de carne de vită sau orez brun. Puteți bea ceai nelimitat neîndulcit, cafea fără zahăr și lapte sau apă simplă.

P.P. Cu această dietă puteți slăbi cel puțin 5 kg. Este săracă în nutrienți și este destul de „flămândă” mai ales în primele patru zile. Persoanele cu un stomac sensibil ar trebui să fie atenți - poate fi iritat de multe legume.

Top 5 al miturilor demontate

Este umplut cu grăsime

Există 9 calorii în 1 gram de grăsime, în timp ce în 1 gram de carbohidrați sau proteine ​​- 4 calorii. Adică grăsimea nu este cel mai mare dușman al nostru. Dimpotrivă, ele ajută la absorbția unor vitamine, deci sunt destul de bune pentru sănătate. Trucul este să nu exagerați.

Mitul este că cofeina suprimă pofta de mâncare și câteva pahare pe zi vă vor ajuta în mod magic să slăbiți. Da, cafeaua reduce dorința de mâncare pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu slăbește, dimpotrivă. Prea multă cofeină în organism poate provoca anxietate, insomnie, bătăi rapide ale inimii și hipertensiune arterială. Și stresul pentru organism duce adesea la creșterea în greutate.

Glucidele se îngrașă

Carbohidrații nu duc întotdeauna la creșterea în greutate. Se transformă într-adevăr în zaharuri, care se transformă în grăsimi pe care organismul le stochează. Nu din carbohidrați, ci din numărul de calorii umplute, indiferent dacă sunt grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați.

Cel mai frecvent mit este că nu ar trebui să mănânci după ora 18, deoarece corpul nu poate arde caloriile acumulate. Acest lucru se aplică numai dacă vă culcați la scurt timp după cină. Acumularea de calorii nu este un proces care apare rapid. Corpul le va arde a doua zi.

Porții mici stimulează metabolismul

Absolut greșit!
Cantitatea de alimente și frecvența cu care mâncați nu vă afectează metabolismul.
Da, unele alimente și băuturi îl întăresc, dar foarte puțin.

Top 5 dintre cele mai dăunătoare diete

Conform celor mai recente date, peste 1 miliard de oameni de pe planetă sunt supraponderali - indiferent de vârstă, sex, afiliere socială și rasială. Motivele sunt dureros cunoscute: stres, imobilitate, incapacitatea de a urma o dietă sănătoasă etc. Dar ce facem când simțim că hainele noastre se strâng? Desigur, nu schimbăm niciuna dintre condițiile necesare și suficiente de mai sus pentru menținerea unui corp subțire, ci recurgem la cea mai ușoară soluție posibilă - dieta. O selectăm după un singur criteriu - cu cât efectul este mai rapid, cu atât mai bine.

În majoritatea cazurilor, însă, această „urgență” se dovedește a fi o sabie cu două tăișuri și duce adesea la probleme grave de sănătate după aceea. Prin urmare, oamenii de știință din mai multe universități europene au analizat unele dintre cele mai frecvente scheme și metode de slăbire și au compilat primele 5 cele mai periculoase diete. Potrivit acestora, acestea nu sunt doar dăunătoare, ci prezintă și riscuri de consecințe ireversibile asupra sănătății.

1. Pierderea în greutate cu tablete - identificată de oamenii de știință ca fiind cea mai periculoasă metodă, mai ales dacă pastilele eliberate pe bază de rețetă sunt luate cu o mână și cu multe, multe lichide.

2. Dieta lichidă - se caracterizează prin aportul în principal de alimente lichide. Utilizarea prelungită a unei astfel de diete afectează funcțiile normale ale stomacului.

3. Monodieta - una dintre cele mai populare metode, găsită în diferite versiuni, dar supusă principiului universal pentru o perioadă lungă - de la o săptămână la 10 zile - pentru a utiliza același număr limitat de produse. Daunele unor astfel de diete sunt limitarea aportului de substanțe nutritive pentru organism. Utilizarea frecventă poate duce la tulburări metabolice.

4. Dieta cu proteine ​​- interzice consumul oricăror produse care nu conțin proteine. Mănâncă mai ales carne, fără fructe, pâine și legume. Dietele cu proteine ​​se numără printre dietele recomandate pentru utilizarea pe termen lung. Da, un efect vizibil apare după câteva luni, dar puțini sunt conștienți de faptul că în acest moment rinichii și metabolismul sunt deteriorate.

5. Numai carbohidrații - și, dacă este posibil, doar dulciurile. La prima vedere, acest lucru pare un vis devenit realitate: să mănânci o mulțime de prăjituri și ciocolată și, în același timp, să slăbești. Dar realitatea nu este deloc înnorată. Medicii care au evaluat dietele emit un avertisment clar - aportul de cantități infinite de carbohidrați în organism poate provoca dureri de cap severe, oboseală și chiar tulburări în ciclurile importante de viață ale corpului.

Regimul Ducan aduce cancer

Unul dintre cele mai populare regimuri de slăbire, cunoscut sub numele de „Dieta Pierre Ducan”, a provocat controverse la nivel mondial. Autorul regimului este un nutriționist francez, numit și Guru al regimului proteinelor. Ducan a intentat un proces împotriva colegului său, nutriționistul Jean-Michel Cohen. Acesta din urmă susține că dieta lui Dukan este dăunătoare sănătății, deoarece crește colesterolul, provoacă boli cardiovasculare și chiar provoacă cancer pulmonar.

Dieta Ducan oferă o „etapă de atac” cu consum de proteine ​​de șoc. Pentru Cohen și mulți alți nutriționiști, acest lucru este periculos, deoarece provoacă un dezechilibru în organism. Cohen oferă un regim de pierdere în greutate mult mai puțin intens, cu un aport redus de calorii în intervalul cuprins între 900 și 1600 de calorii pe zi, ceea ce nu exclude exercițiile fizice, utile în special pentru slăbirea.

Potrivit experților, dieta lui Dukan este periculoasă, deoarece excluderea fructelor privește organismul de carbohidrați. „Creierul suferă cel mai mult din asta. Drept urmare, o persoană gândește încet, este necritică și continuă dieta dependentă ca un zombie ", spun psihologii. Potrivit medicilor, pierderea rapidă în greutate este extrem de dăunătoare, deoarece este un adevărat stres pentru organism. Viteza uluitoare la care slăbești consumând numai proteine ​​nedigerabile nu îi permite să-și amintească fiecare nivel al noii sale greutăți. Prin urmare, odată ce încetați să păstrați un regim, greutatea revine. Proteinele din carne și produse lactate, care sunt subliniate în dieta lui Dukan pentru o perioadă lungă de timp, împovără toate sistemele și organele, iar ficatul este primul care suferă.

Fără sucurile de fructe și legume din organism și fibrele din ele, acetonele, aldehidele și cetonele eliberate în timpul descompunerii proteinelor devin o adevărată bombă toxică pentru organism, deoarece nu reușesc să se descompună și să excrete în urină. Deșeurile toxice rezultate din utilizarea excesivă a proteinelor animale declanșează gută și formarea de pietre de urat nedegradabile în rinichi. Ambalat cu acizi grași saturați, meniul Ducan crește nivelurile de colesterol rău, ceea ce duce la complicații cardiovasculare.

Intimidare

În afară de fizic, dietele sunt și ele paralizante psihic, spune site-ul web „Psychic Power Plant” al psihiatrului Dr. Ruslan Terziiski și al psihoterapeutei Irina Kiryakova. Mergând la o dietă, ne ajustăm creierul pentru ca pentru o anumită perioadă de timp să furnizăm corpului nostru o cantitate limitată de alimente. În acest timp, trimite semnale că „rezervele stocate” (grăsimile) trebuie utilizate pentru a obține energia necesară pentru funcționarea normală a organelor și implementarea proceselor vitale în organism.

Ce se întâmplă după ce a trecut această perioadă - fie că sunt câteva zile, săptămâni sau luni -? Ne reajustăm creierul că această perioadă de timp s-a sfârșit și, la rândul său, trimite semnale corpului că „criza” s-a încheiat. După acest moment, începe o supraalimentare constantă, care are ca scop restabilirea corpului din criza trecută și, eventual, pregătirea pentru următoarea. Astfel, în loc să fie digerate și folosite pentru energie, alimentele sunt stocate pur și simplu pentru o altă perioadă de lipsă. O rotire nesfârșită începe într-un cerc vicios din care nu există cale de ieșire.