Aceasta este cea mai așteptată perioadă a anului - perioada vacanței de vară și este deja începutul lunii mai și trebuie să ne gândim dacă nu va trebui să ne punem în formă pentru vacanța de vară și să slăbim, strângeți solduri și abdomen, pentru a arăta irezistibil pe plajă. Invariabil, mulți sunt în căutarea unor modalități de a se forma fără a urma diete.

fără

Cu câteva luni înainte de începerea sezonului estival, ne gândim deja la ce dietă să mergem pentru a arăta impresionant pe plajă, dar tocmai în acel moment se pare că ne simțim împărțiți, pe de o parte, zilele calde de vară care se apropie ne stimulează să începeți o dietă rapid și faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, ne simțim deprimați deoarece la început ne este foarte greu să ne obișnuim cu noua dietă și antrenament, pentru că iarna nu am simțit nici o nevoie să ne ținem coapsele și abdomenul strânse.

Și în fiecare an, pentru a te inspira și a nu renunța la obiectivul tău de a arăta uimitor pe plajă, spui că aceasta va fi vara ta și vei arăta uimitor pe plajă. Cu toate acestea, abia după câteva săptămâni interesante după trecerea la o nouă dietă, începeți literalmente să urâți în această perioadă a anului.

Numărarea caloriilor devine o activitate extrem de plictisitoare, doar gândul că va trebui să alergi câțiva kilometri pe traseu te umple de groază reală. Iar mâncarea pe care trebuie să o mănânci pentru a slăbi te face să te simți din ce în ce mai stresat.

Așa că ajunge la punctul în care vrei să renunți la toate dietele și exercițiile, dar gândul că vei începe să mănânci din nou fără discriminare și să te înghesui ca un porc și să arăți ca unul te provoacă să cauți unul nou. Dieta tolerabilă pentru tine și începeți cu implementarea sa și așa câteva luni și din nou și așa vine timpul pentru o vacanță pe mare și arătați ca înainte de a începe cu dietele și exercițiile.

Desigur, există un alt mod mult mai ușor de a vă pune în formă pentru sezonul estival, fără a fi nevoie să urmați diete epuizante, care, pe lângă efectul lor este instabil, puteți avea probleme grave de sănătate.

Evident, dietele nu funcționează și vă simțiți teribil și un stres atât de prelungit la care sunteți supus, cu greu vă veți putea bucura de vacanța de vară.

Iată câteva modalități de a vă asigura că nu trebuie să urmați nicio dietă pentru a arăta într-adevăr irezistibilă în costum de baie:

1. Nu mâncați când nu vă este foame

În loc să vă concentrați asupra fiecărei calorii care vă intră în gură, dacă vă concentrați pe reducerea consumului emoțional și abținerea de la supraalimentare, începeți să limitați în mod natural cantitatea de alimente pe care le consumați.

Cei mai mulți dintre noi mănâncă atunci când nu ne este foame, unii o fac pentru că ne simțim singuri, alții pentru că suntem nervoși sau ne simțim respinși, aceasta este de fapt mâncare emoțională, tu nu mănânci deoarece corpul tău semnalează creierului că este nevoie de mâncare, ci pentru că găsește o anumită consolare în a mânca.

Așadar, concentrați-vă pe cât de des mâncați atunci când vă aflați într-o stare de stres emoțional și căutați alte modalități de a face față acelei afecțiuni fără a înghesui alimentele.

2. Includeți alimente sănătoase în meniul zilnic, eliminând treptat cele nesănătoase.

Dintr-o dată, este dificil să eliminăm din meniul alimentele complet nesănătoase fără a ne pune corpul sub stres și, de asemenea, ne vom pune voința la încercare reală, pentru că vom simți nevoia acestui aliment, deși este dăunător, și astfel această dietă va fi cu adevărat ne face să ne îngrozim și, desigur, acest lucru va afecta starea de spirit și productivitatea.

Soluția în acest caz este să adăugăm în meniul nostru zilnic mai multe fructe, legume și cereale integrale, cum ar fi aceste alimente, deoarece acestea sunt sărace în calorii, putem mânca cât dorim și astfel vom putea realiza o reducere naturală a alimente dăunătoare din meniu și în timp ne vom obișnui complet.

În plus, adăugarea de fructe și legume va neutraliza parțial efectele adverse ale alimentelor rafinate și procesate pe care suntem obișnuiți să le consumăm.

3. Transformă antrenamentul în distracție și răspunde la întrebarea de ce vrei să slăbești

Avem tendința de a amâna să facem orice exerciții atunci când acestea par plictisitoare și monotone. Cu cât le facem mai interesante și mai distractive, cu atât avem mai multe șanse să rămânem la el.

Pentru a vă face antrenamentele cu adevărat interesante, puteți începe cu un alt tip de program de antrenament care include alte exerciții pe care nu le-ați făcut înainte, puteți, de asemenea, să ieșiți în natură în aer curat și, pe cât posibil, acolo pentru a vă efectua antrenamentul program.

Cel mai bine este să invitați câțiva dintre prietenii dvs. să se antreneze cu dvs., astfel încât exercițiile cu siguranță nu vor fi plictisitoare pentru dvs. Este foarte important să vă întrebați în permanență de ce faceți aceste exerciții și ce doriți să realizați cu ei, dacă să arată impresionant într-un costum de baie pe plajă sau ai suficientă putere pentru a face față creșterii copiilor.

4. Bucură-te de viață

Deși cu stilul de viață rapid, de astăzi, implementarea acestei recomandări nu este deloc ușoară atunci când te simți fericit și mulțumit de viața ta, atunci în mod natural nu simți dorința de a mânca constant fără să-ți dai seama.

Nutriționiștii notează că atunci când suntem în vârful vieții noastre - în ziua nunții noastre, în vacanță sau după o afacere reușită, slăbim complet natural, deoarece în astfel de momente ne bucurăm cu adevărat de viață și nu avem nevoie de mâncare pentru a nu ne gândi despre problemele noastre.

5. Faceți-l „social” să vă formați pe plajă

Când începem să slăbim pentru plajă, avem tendința de a ne izola de prietenii noștri și acest lucru face ca întregul proces să fie extrem de dificil, în schimb putem schimba abordarea și putem încerca să îi facem pe câțiva prieteni apropiați să înceapă antrenamentul și să urmeze în mod corespunzător. noi, așa că ne va fi mult mai ușor să respectăm atât dieta, cât și exercițiile fizice, deoarece vom avea control reciproc și vom acționa disciplinar și vom obține rezultate mult mai rapide.