încât

Incredibil, dar adevărat: spaghetele pot fi dietetice, iar broccoli - o adevărată bombă cu calorii, depinde de ceea ce este în bucătărie. Micile secrete pentru o talie subțire sunt la îndemână!

Totul începe la începutul adolescenței, când ne gândim pentru prima dată la silueta noastră. Apoi învățăm cum diferitele alimente ne afectează greutatea și facem câteva reguli dietetice pentru momentul în care dorim să slăbim. De exemplu: fructe și legume - da, ciocolată și cartofi prăjiți - nu. Și apoi îi urmăm ani de zile fără să ne gândim prea mult. Deci, acum să verificăm la ce grup aparțin puiul și fructele de mare? La cel permis, nu? Ei bine, nu este foarte sigur. Adevărul este că chiar și porțiuni minuscule de produse altfel utile se pot dovedi a fi pompe de fund puternice atunci când sunt gătite într-un anumit mod. Da, știm cu toții cât de dăunătoare este prăjirea. Dar aveți idee exact cum crește valoarea calorică a unei bucăți de pui atunci când îi adăugăm pâine crocantă suculentă? Ridică de trei ori. Și în doar câteva minute în friteuza, devine și mai periculos pentru coapse decât o plăcintă sau o pizza. Hm, cheia magaziei pare să fie îngropată în bucătărie, nu în supermarket. Iată cum să preparați alimentele de bază B într-un mod care vă garantează un corp subțire și sănătate bună.

  • BROCOLI-½ceașcă

- Pompare: Cu sos de brânză - Calorii: 190 Grăsime: 18 g

- Normal: Gătit cu 1 lingură. ulei de măsline - Calorii: 68 Grăsimi: 5 g

- Sufocant: Aburit - Calorii: 26 Grăsime: 0 g

SFAT: Broccoli este un aliment minunat, atâta timp cât nu le îneci 8 unt, smântână sau sosuri grele. Puțină ulei de măsline și usturoi în tigaie sunt suficiente pentru a le savura. Și dacă le mănânci înăbușite, vor fi incredibil de suculente și crocante. Doar adăugați câteva picături de lămâie, sare și boia după gust.

  • PASTE-1 cană de paste, 1/2 cană de sos

- Pompare: Sos carbonara sau Alfredo - Calorii: 480 Grăsime: 20 g

- Normal: Sos bolonez (cu carne tocată) - Calorii: 370 Grăsime: 12 g

- Sufocant: Sos de roșii „Marinara” (cu usturoi și busuioc) - Calorii: 295 Grăsimi: 4 g

SFAT: Nu carbohidrații din paste, ci sosurile bogate în calorii care vă deraiază de obicei dieta. Toate opțiunile cu smântână și brânză nu sunt o alegere bună. În acest caz, lucrurile simple se dovedesc a fi ingenioase - nu este o coincidență faptul că italienii își mănâncă cel mai adesea spaghetele cu sos de roșii parfumat, condimentat cu busuioc și usturoi.

  • PUI-100 g piept

- Pompare: Cu crustă de parmezan - Calorii: 505 Grăsimi: 29 g.

- Normal: Cu fulgi de porumb panificați - Calorii: 485 Grăsimi: 27 g

- Sufocant: La grătar - Calorii: 168 Grăsimi: 4g.

SFAT: Puiul fără piele este o sursă excelentă de proteine ​​din dietă. Marinati-l in putin suc de lamaie si cimbru si coaceti-l pe o tigaie la gratar. Da, fulgii de porumb sunt, în general, sănătoși, dar aici fac parte dintr-o coacere standard care aduce o mulțime de calorii și grăsimi suplimentare.

  • PES ALB-100 g

- Pompare: Pan - Calorii: 330 Grăsime: 26 g

- Normal: Cu sos de smântână - Calorii: 300 Grăsimi: 18 g

- Sufocant: Într-o tigaie cu câteva picături de ulei de măsline - Calorii: 140 Grăsimi: 4

SFAT: Când se coace, peștele alb poate fi mai caloric și mai gras decât chiar slănina. Iar sosul de smântână este apetisant, dar cel mai adesea în restaurante este folosit pentru a masca gustul neplăcut al peștelui congelat. Alege mai bine fileul proaspăt din magazin și fierbe-l într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și lămâie.

  • CARTOFI-1 cana tocata

- Pompare: Salată de cartofi - Calorii: 358 Grăsimi: 21 g

- Normal: Ogreten - Calorii: 323 Grăsimi: 19 g

- Sufocant: Cartofi la cuptor - Calorii: 193 Grăsimi: 9 g

SFAT: Cartofii înșiși sunt o sursă foarte bună de fier și potasiu. Problema este că de obicei se mișcă în companie proastă - ulei, maioneză, brânză. Cel mai bine este să le coaceți în cuptor cu foarte puțină apă și ulei de măsline și multe condimente. Și dacă vă place foarte mult salata de cartofi, înlocuiți o parte din uleiul din dressing cu muștar.

Dacă îți place site-ul nostru, apreciază pagina noastră la Facebook și deveniți prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.