hrănire

O schimbare importantă în meniul copilului dvs. este necesară în această perioadă. Este timpul să treceți de la lapte integral la lapte degresat sau 1% grăsime. Încercați să includeți alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și brânza.

Medicii recomandă 700 mg de calciu pe zi copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani. Grăsimile nu ar trebui să ia mai mult de 30% din dieta zilnică.

Cât ar trebui să mănânce un copil la 2 ani?

Vă sfătuim să continuați cu 3 mese principale pe zi plus două gustări. Includeți o varietate de alimente din toate grupurile - legume, fructe, proteine, cereale integrale și produse lactate.

Exemplu de cantitate optimă: o porție de paste de mărimea unei mingi de ping pong cu legume sau fructe mărunțite până la patru domino.

Ce să hrănească un copil de 2 ani?

Cheia este diversitatea. O sugestie bună pentru aportul zilnic este de 3/4 până la 1 cană de fructe și legume, 1/4 cană de cereale integrale și 3 linguri de proteine.

Câteva orientări utile

Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră refuză să mănânce alimente sănătoase și se transformă în produse albe și maronii. Uneori este normal să fim temperamentali - acesta este un mod de a lupta pentru independență. Cel mai bun mod de a rezolva toate acestea este oferindu-i diverse porții, oferindu-i posibilitatea de a alege produsele și ajutându-le să le pregătească. Dacă ești răbdător și creativ, vei observa că vei începe treptat să-i schimbi obiceiurile alimentare (chiar dacă durează mai mult decât se aștepta).