dietă

Este timpul să regândim totul de la început până la sfârșit!

Există decizii în viață pe care trebuie să le luăm cu înțelepciune și conștient. Apoi cântărim avantajele și dezavantajele, planificăm fiecare pas și implementăm treptat planul.

Desigur, uneori suntem copleșiți de ideile emoționale care apar sub influența momentului.

De exemplu, îți scoți blugii din dulap. Nu le-ai mai purtat de două luni și descoperi că nu le mai poți purta. Trebuie să slăbești!

Acceptând această decizie spontană, puțini sunt cei care încep să o planifice. Majoritatea femeilor iau diete, antrenamente, dar apoi renunță rapid.

Cum să piardă în greutate? Cum să faceți planul: pierdeți greutatea până în vară, posibil?

1/Faceți o listă de sarcini

Gândiți-vă la ce aveți nevoie pentru a slăbi. Notați toate motivele pe hârtie și într-un caiet de telefon. Ceea ce doriți să schimbați și să îmbunătățiți prin pierderea în greutate?

Faceți o listă de sarcini

2/Faceți măsurători

Vedeți numărul pe cântar și prindeți. Inima ta nu mai bate pentru o clipă. Groază! Cât ai încărcat? Nu vrei să spui, nu-i așa?

Ce să măsoare? Circumferința pieptului, taliei și coapsei.

Rețineți ce mărime îmbrăcați. Cât timp îți ia să alergi 1 kilometru. Ce cantitate de genuflexiuni poți face înainte să te simți neputincios.

Notați toate aceste date. Ai nevoie de comparație și stimul.

3/Creați un grup de suport

Astfel veți avea întotdeauna un prieten care vă va sprijini cu cuvinte.

Grupul trebuie să aibă următoarele tipuri:

o/o persoană care este prietenul tău „din păcate”. Adică el este, de asemenea, amărât de sinceritatea solzilor.

b/o persoană care vă va evalua succesele. Îl poți suna și te poți lăuda cu el.

c/o persoană de imitat.

d/o persoană de la care poți câștiga experiență.

4/Privește adevărul în ochi

Motivul pentru care nu ai slăbit ultima dată ești tu. Prepoziții, scuze. sunt nesfârșite.

Notează fiecare scuză. Luați în considerare cum să scăpați de el.

5/Pregătește-te moral

Fii încrezător în abilitățile tale. Nu lăsați gândurile negative să vă împingă pe drumul cel bun. Spune-ți: prefer salata de legume și sucul de portocale. "Dar fără să mă simt interzis!

6/Scapă de ispite

Luați o pungă și aruncați în ea toate produsele dăunătoare care sunt încă în casa dvs.

7/Pregătește tot ce ai nevoie

Obțineți tot ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să reușiți. Aflați rețete interesante care vă vor fi utile.

8/Planificați oprirea dietei

Trebuie să te gândești și la asta. Odată ce ați atins efectul dorit, ce se întâmplă în continuare? Nu irosi eforturile! Învață să apreciezi propriile eforturi!

Poate vei cumpăra 3 rochii? Sau îți vei investi banii într-o carte de fitness lunară?