Ovăzul este foarte bogat într-o varietate de substanțe nutritive. Este ideal pentru pierderea în greutate, controlează colesterolul și tensiunea arterială. Îmbunătățește activitatea tractului intestinal, reglează glicemia și chiar ne protejează de cancer.

sensation

DE CE OVETUL NE AJUTĂ SA PIERDEM GREUTATE?

Se datorează numeroaselor sale proprietăți, precum și interacțiunii lor.

CUM SĂ O INCLUDEM ÎN DIETA NOASTRĂ?

În primul rând, trebuie să folosim cereale integrale și ecologice, adică nu rafinate.

Cu toate acestea, trebuie să știm că nu este bine să exagerați, deoarece poate provoca flatulență, balonări sau diaree. Fiecare porție conține între 300 și 400 de calorii. Prin urmare, trebuie să fim moderi în consumul său.

OVETE CRUDĂ SAU GĂTITĂ?

Ambele metode de administrare ne vor ajuta să slăbim. Cu toate acestea, ovăzul crud își păstrează mai mulți nutrienți.

Când este gătită, ovăzul pierde o mulțime de minerale, fibre și enzime care ajută sistemul digestiv și ajută organismul să se curățe de toxine. Se pierd vitamina B, E și diverși antioxidanți.

Dacă este gătit, ovăzul este mestecat și digerat mai ușor. Prin înmuierea de la gătit, prevenim formarea gazelor.

CE PUTEM PREGĂTI DE LA AVENȚ?

Iată câteva moduri în care putem lua ovăz:

1 Apă de ovăz. Consumul de apă caldă din ovăz dimineața pe stomacul gol este o modalitate ideală de a scăpa de toxine. Este ușor de pregătit. Lăsați ovăzul să se înmoaie peste noapte.

2 ovăz în vase. Puteți presăra salata sau felurile de mâncare cu ovăz crud. Măcinați cerealele până la o pulbere.

3 Piure de ovăz. Puteți bate câteva grame de ovăz și legume pentru a obține un piure.

4 Se agită cu ovăz. Puteți adăuga puțină ovăz la rețeta dvs. de shake.

Cum să incluzi ovăzul în dieta ta adăugat de Nadia Koleva pe 20.10.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →