îndepărtați

Am născut prin cezariană și mi-am pus o centură imediat ce am fost externat. Am folosit o centură foarte simplă de la cei care folosesc o cruce. Mai întâi a fost puțin mai mare, apoi am cumpărat una mai mică. Exact la 15-20 de zile după ce m-am născut, nu a existat niciun semn de stomac. La o lună după operație am început cu presele abdominale (bineînțeles că am întrebat mai întâi medicii) mai întâi mai puțin, apoi am crescut. Așa că burta mi s-a încordat și arată mai bine decât înainte. În ceea ce privește timpul sportiv, fac sport acasă după ce soțul meu vine acasă. Începe o oră de exercițiu.

Vă doresc succes și puțin mai multă perseverență. Vei reusi

Acum trei ani, în epicriză am fost menționat - purtarea unei centuri NU este recomandată. După naștere am avut o separare foarte mică a mușchilor rectus abdominis, așa că nu am permis NICI o presă abdominală. Și acum nu-mi pot permite pentru că sunt enervante și nu-mi fac stomacul să mă flateze. Funcția primară a mușchilor abdominali nu este de a se mișca, ci de a se stabiliza. Prin urmare, este mai bine să faceți exerciții de stabilizare - scânduri, mers pe jos, chiar ghemuit, ele încă funcționează.

Trucul pentru micșorarea taliei nu se află în mușchii drepți ai abdomenului, ci în păr. Sunt ca o centură pentru a ține totul.

Dacă doamna nu a fost niciodată atletică, plecarea acasă va fi mai dificilă, dar posibilă.

În ceea ce privește „predispoziția” - în multe cazuri este dintr-o postură proastă. Nu subestimați puterea unei bune posturi de ardere a grăsimilor toată ziua, chiar și fără exerciții enervante și traumatice.

Fără apăsări abdominale. Mușchii abdominali se stabilizează. Folosiți-le așa cum a fost intenționat, iar abdomenul va pleca acasă singur.

Sunt conștient că apăsările abdominale strâng abdomenul, dar există căi mai inteligente. Acest lucru evită problema diastazei rectale. De asemenea, se evită problema a 300 de apăsări abdominale. Ce rost are încărcarea unei cruci și a unei coloane vertebrale așa, deoarece există moduri mai inteligente?

Nu spun că nu poate fi eficient pentru cineva, dar există soluții mai elegante decât prese și cardio.

Sunt sportiv și câștig ușor mușchi, așa că prin apăsările abdominale obțin un abdomen ferm, dar convex. După ani de rătăcire, am descoperit alte exerciții care întăresc zona abdominală, fac abdomenul plat cu mult mai puțin efort. Deci, pe o carte, da, apăsările abdominale strâng abdomenul și pot fi pozitive pentru o doamnă care nu a făcut niciodată nimic, dar după naștere nu este momentul pentru ele. Aici nu vorbim despre ceea ce este posibil și cine a obținut ce rezultate, ci despre alternativele mai inteligente pe care le-am încercat personal. Pentru mine, abdomenul nu era făcut din grăsime sub piele, dar datorită relaxării mușchilor și ligamentelor și pentru a obține un efect estetic, a trebuit să acționez cu finețe, inteligență și viziune asupra a ceea ce se întâmplă în corp, nu doar apăsări și cardio.

Pagina 2 din 3

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.