insufle

V-ați întrebat vreodată de ce oamenii au o atitudine atât de diferită față de mâncare? Există cei pentru care mâncarea este un ritual și există cei care acceptă mâncarea ca o necesitate inevitabilă. Unii adoră carnea, în timp ce alții preferă legumele și cred că cârnații sunt „ucigași” ai sănătății. De ce suntem atât de diferiți?

Preferințele gustative se formează în copilărie și tot ceea ce copilul vede în familie, el percepe ca normă și o duce în viața sa de adult. Când se mănâncă mult în familie, copilul crede că acest lucru este corect și, fără să-și dea seama, începe să mănânce în exces și are probleme cu supraponderalitatea.

Preferințele copilăriei nu sunt obiceiuri alimentare finale și se pot schimba odată cu vârsta, dar bazele sunt puse atunci. Părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a explica copilului principiile unei nutriții adecvate. Acest lucru îl va ajuta să evite multe probleme de sănătate în viitor.

Sfaturi utile:

Nu forțați copilul atunci când nu vrea să mănânce. Acest lucru va intensifica atitudinea sa negativă față de mâncare. Dacă spune că nu vrea să mănânce, atunci nu îi este foame. Când îi este foame, va mânca cu un apetit și mai mare.

Nu forțați copilul să mănânce totul. Dacă spune că nu vrea să mănânce mai mult, lăsați-l în pace, dar explicați categoric că următoarea masă este la un anumit moment - nici mai devreme, nici mai târziu și nu vor exista gustări.

Copilul ar trebui să aibă o amintire vie a copilăriei că mâncarea este un ritual atunci când toată lumea stă la masă împreună, fiecare în locul său. Încercați să creați o atmosferă plăcută în acest timp.

Când copilul începe să fie capricios și refuză să mănânce, încercați să-l intrigați - serviți într-o farfurie frumoasă, formați mâncarea într-o formă interesantă sau într-o figurină.

Nu transforma mâncarea într-un mijloc de încurajare. În caz contrar, următorul lanț cauzal va fi înrădăcinat în mintea copilului: odată ce faci ceva bun, te poți recompensa cu ceva dulce. Acest lucru poate deveni un obicei, iar „recompensele” frecvente vor duce la acumularea de kilograme în plus.

Dacă aveți un televizor în bucătărie, încercați să nu îl porniți în timpul meselor. S-a dovedit că uitându-vă la ecran puteți mânca o cantitate mult mai mare de alimente decât aveți nevoie. Acesta este deja un obicei prost - înghițim porții uriașe.