Dacă ne îngrășăm mai mult, găsim întotdeauna o scuză - stres, alimente dăunătoare, sedentarism, probleme hormonale. În majoritatea cazurilor, însă, cauza excesului de greutate o reprezintă obiceiurile alimentare proaste. Iată cum să le abordați:

A lua micul dejun

Dacă încercați să slăbiți, începeți ziua cu micul dejun potrivit. Afirmația că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei nu este doar o fabulație din vremea bunicilor noastre. Dacă mănânci micul dejun, corpul tău se trezește, metabolismul tău accelerează și arde calorii.

Un mic dejun bun ar trebui să fie echilibrat. Este important să aveți suficiente proteine ​​și carbohidrați, dintre care majoritatea ar trebui să fie surse de fibre - fructe și legume.

Adu-ți masa de prânz la birou

Nu este foarte convenabil să transporti cutii în fiecare zi, dar rezultatul merită. Aceasta va ține evidența a ceea ce consumați. Și nici nu vă veți gândi să luați prânzul sau micul dejun cu chipsuri sau vafe. Totul este o chestiune de organizare și dorință.

lupți

Bea mai multă apă

Când simțiți un atac de foame, beți apă. Acest lucru vă va păcăli stomacul și vă va oferi apetitul. De îndată ce ați venit la birou, puneți o sticlă de apă pe birou, astfel încât să fie în fața ochilor dvs. și stabiliți-vă un obiectiv de a bea totul până la sfârșitul zilei de lucru.

Mănâncă mai multe fructe și legume


Dacă tânjești în permanență după dulciuri - încearcă să-l înlocuiești cu ceva mai sănătos - măr, nuci, cereale.

Pentru a menține nivelul serotoninei în corpul dumneavoastră, mâncați fructe și legume la fiecare masă. Acestea sunt carbohidrați lenti, care sunt mai greu de descompus și vă vor proteja de carbohidrați rapid - dulciuri.