Multe obiceiuri pe tot parcursul vieții se dezvoltă între 6 și 12 ani. În această perioadă, este extrem de important ca părinții să participe activ la crearea obiceiurilor alimentare ale copiilor, astfel încât să le asigure dezvoltarea sănătoasă.

sănătoase

Cheia controlului greutății și sănătății lor este să-i înveți să mănânce când le este foame și să se oprească când sunt plini. Folosirea mâncării pentru pedeapsă sau o recompensă încurajatoare îl încurajează pe copil să ignore semnalele că îi este foame. Când vrei să-i arăți că ești fericit cu el, este mai bine să îi cumperi o carte sau o jucărie mică, în loc de înghețată sau vafe, de exemplu.

Amintiți-vă că dezvoltarea completă a copilului necesită cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică.

Unele dintre motivele sedentarismului copiilor moderni sunt computerul și televizorul. Limitarea timpului petrecut în fața monitorului duce întotdeauna la sănătate și obiceiuri alimentare mai bune. Copiii care se uită la mai puțin de două ore de televiziune pe zi sunt într-o formă mai bună și mănâncă mai sănătos.

Amintiți-vă că, cu cât le permiteți copiilor să bea băuturi gazoase, să mănânce cartofi prăjiți și sandvișuri grase, cu atât mai puțin atractiv și, prin urmare, neconsumat va rămâne laptele, fructele și legumele.

Consumul de lapte este cel mai rapid și mai simplu mod de a te întări

sistemul osos al adolescenților, deoarece este o sursă valoroasă de calciu și vitamina D. Copiii care nu sunt fani ai băuturilor lactate ar trebui să ia vitamine și minerale valoroase pentru oase într-un alt mod, sub formă de suplimente, de exemplu.

Una dintre cele mai bune strategii pentru un stil de viață sănătos este să le permiteți copiilor să participe la alegerea și pregătirea alimentelor potrivite pentru ei. Luați-vă copilul la cumpărături și explicați-i ce este bun pentru ce și care sunt riscurile consumului de alimente dăunătoare.

Studiile arată că o cină în familie fără distragerea atenției de la sunetul și imaginea televizorului reduce șansele de a mânca în exces, în plus, unește familia.