Acasă/Cum să mănânci conștient și să slăbești în 5 pași simpli?

Alimentația conștientă ca mod de viață devine o tendință din ce în ce mai actuală în întreaga lume. Ce mâncăm? Când? Cum? Știm cu toții importanța consumului conștient și alimente de calitate. Ce este nou aici?

Dacă vrem să fim sănătoși și să menținem greutatea optimă și metabolismul rapid, este important să acordăm o atenție mai mare întrebării - cum?

Aici este cheia așa-numitului mâncare conștientă, ceea ce înseamnă „atenție la faptul că în acest moment mâncăm”.

Când nu suntem conștienți de acest proces și mâncăm mecanic în timp ce ne verificăm e-mailul sau ne verificăm contul Instagram, suntem mult mai predispuși să mâncăm mai mult decât ne trebuie de fapt, iar acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la o digestie slabă.

Cum să mănânci conștient și să slăbești în 5 pași?

slăbești

Mănâncă un ... cronometru

Când vă așezați să mâncați, luați un cronometru cu dvs./cronometrul telefonului este, de asemenea, o opțiune, atâta timp cât nu este în mâinile dvs./Setați cronometrul la 20 de minute și lăsați-l deoparte, astfel încât să nu fie în fața ochii tăi. În acest fel nu veți urmări minutele, dar veți fi mult mai conștienți în acest proces. Mănâncă 20 de minute. Nu este nevoie să înghiți totul timp de 5 minute. De data asta ai timp.

Mănâncă cu mâna stângă

Sau dacă ești stângaci cu dreapta. Când mâncăm cu mâna care nu conduce, încetinim în mod natural ritmul, pentru că nu este natural pentru noi. Cu cât încetinim ritmul, cu atât vom fi mai conștienți de procesul de mâncare.

Mănâncă în ... tăcere

Încearcă să mănânci în tăcere. Gândiți-vă de unde provin produsele. Sunt produse local? Cât le-a trebuit să se maturizeze? Câți oameni s-au ocupat de acest proces? Încercați să vă gândiți la mâncare, la calitatea sa. Este foarte probabil ca acest tip de conștientizare să vă stimuleze să cumpărați produse de calitate mai bună și astfel de produse locale.

Mănâncă încet

Încet și în mușcături mici. Acestea se numără printre regulile de bază pentru o bună digestie și o alimentație conștientă. Când mestecăm bine mâncarea, crește cantitatea de suc gastric, care este responsabil pentru o bună digestie a alimentelor și un metabolism rapid.

Mănâncă, dar numai când ți-e foame

Întotdeauna înainte de a începe să mănânci, întreabă-te - îmi este foame în acest moment? De ce fel de mâncare am nevoie exact? Foarte des avem nevoie de apă sau fructe suculente pentru prânz, deoarece ne este sete, nu o cutie de prăjituri cu ciocolată. Prin urmare, această întrebare este fundamentală pentru a mânca conștient.