întregi

Cum ar trebui să mâncăm în timpul zilei pentru a slăbi? Ți-ai pus această întrebare, nu-i așa?

Atunci când căutăm o modalitate sănătoasă de a slăbi, disciplina ar trebui să fie prioritatea noastră principală.La fel de perseverența este esențială pentru obținerea de rezultate în orice efort. În primul rând, acordați atenție cantității alimente, pe care o consumi pe tot parcursul zilei. Dieta combinată cu exercițiile fizice mărește efectele pozitive asupra corpului dumneavoastră. Trebuie remarcat faptul că Exercițiile fizice și practica în diferite sporturi sunt importante pentru corpurile noastre, care sunt proiectate biologic pentru performanțe ridicate.. Știți că strămoșii noștri - rapizi și sportivi, au reușit să lupte pentru cea mai bună pradă. Aceste trăsături s-au dezvoltat și mai mult în fiecare generație.

Există activități zilnice care stimulează pierderea în greutate. Exercițiile fizice seara accelerează metabolismul, ajutându-ne să slăbim într-un timp mai scurt. Cel mai important lucru este amintiți-vă că trebuie să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pentru a menține sănătatea și vitalitatea corpului.

Indiferent dacă este ziua sau seara - știm că este important să nu ne lipsim. Acest lucru stimulează metabolismul și arde caloriile pe care le-am consumat. Alergarea sau mersul pe bicicletă timp de 20 de minute vor îmbunătăți foarte mult circulația sângelui și vor accelera eliminarea toxinelor.

Dieta zilnică pe ore

Este o idee bună să faceți un plan de slăbire, deoarece este dificil să urmați o dietă eficientă atunci când nu știți cum să mâncați.. În plus, vasele în sine trebuie luate în considerare. O dietă echilibrată este bună pentru organism, ajutându-ne să ne controlăm în mod natural greutatea. Nutriționiștii recomandă următorul program de dietă în timpul zilei:

6: 00-7: 00

Consumați lichide, pentru a stimula digestia și restul corpului după un somn odihnitor noaptea. Savurați băuturi precum cafea, sucuri de fructe și apă - de preferință rece.

8: 00-9: 00

În acest moment al zilei, corpurile noastre au nevoie de o cantitate semnificativă de energie, pe care o obținem din micul dejun. Caloriile consumate la micul dejun determină nivelurile de energie pentru restul dimineții și zilei. Micul dejun trebuie să includă:

Lapte și produse lactate: Brânză, lapte, unt și iaurt

Glucidele: Pâine, cereale precum pâinea

Proteine: Ouă, carne și cereale

11:00

Mănâncă ceva ușor precum fructe sau biscuiți.

12: 00-13: 00

Luați un prânz strict în aceste ore. Se pare că acesta este cel mai bun moment pentru ca organismul să obțină nutrienții de care are nevoie. Știm că corpul are un ceas biologic. Oamenii de știință au descoperit că organismul procesează mai bine substanțele nutritive în acest moment al zilei. Prânzul ar trebui să fie format din două feluri de mâncare cu carbohidrați precum orezul sau produsele de panificație și proteinele precum carnea. De asemenea, aveți nevoie de alimente precum salata pentru a vă oferi vitamine și minerale pentru a „hrăni” diferitele sisteme din organism și pentru a optimiza funcționarea acestora.

15: 00-16: 00

Este de preferat să mâncați ceva de genul lapte și produse lactate. Făina de ovăz este, de asemenea, o alternativă bună. Conținutul lor ridicat de substanțe nutritive oferă organismului suficientă energie. Acesta este un moment bun al zilei pentru a mânca fructe și salate.

18: 00-19: 00

Cina trebuie să includă cereale și alte produse de acest fel, care pot fi însoțite de bucăți fructe și dragă. Biscuiții și gemurile pot fi consumate și în acest moment al zilei.

21: 00-22: 00

Mânca mic dejun ușor înainte de culcare - câteva arahide sau migdale, un măr sau puțin fruct ca strugurii, deoarece sistemul digestiv rămâne activ noaptea, eliberând sucuri digestive și enzime care pot provoca ulcere și gastrită.

Amintiți-vă că organismul nostru trebuie să fie întotdeauna bine hidratat pentru a slăbi!

Un punct cheie al dietei este acela de a menține întotdeauna corpul bine hidratat. Sistemele noastre corporale și funcțiile motorii depind de nivelul optim de hidratare al corpului.