Cum rezolvați problema alimentației de calitate acasă? Cu condiția să nu luați suplimente alimentare și să nu dețineți controlul asupra a ceea ce este gătit acasă, modul în care o persoană poate mânca corect (pentru a lua proteina minimă necesară și pentru a fi sub grăsimea maximă)?
Aveți idei (de preferință din experiență) despre cum să faceți acest lucru? Pentru că antrenamentul meu este bine, odihna mea este și eu, dar nu am progrese și sunt convins că problema mea este nutriția. Dar situația este foarte complicată, pentru că nu voi lua suplimente (atât decizia mea, cât și părinții mei sunt foarte împotrivă), iar la 17 ani nu pot să gătesc separat pentru mine (pentru că nu pot să gătesc și nu am ocazia, și dacă și am început să fac asta din cauza sălii de gimnastică, părinții mei vor înceta să mă ajute deloc (adică să-mi dea bani))
Vă mulțumim anticipat dacă cineva are idee cum să rezolve o astfel de problemă

brânză vaci

Și te-ai așezat și ai explicat părinților tăi ce anume sunt suplimentele alimentare? Imprimați câteva pagini de lectură pentru ei? Sau nu ești pe deplin conștient pentru că ești împotriva lor?

Dacă nu aveți ocazia de preparate separate, cumpărați cel puțin muesli, lapte, brânză de vaci și câteva fructe. Cred că nu vei fi răstignit deloc, atâta timp cât ai bani.

Am încercat să le explic și mama a anunțat că este timpul să opresc tot felul de substanțe chimice, că sunt uriaș etc. În timp ce nu am luat suplimente (ceea ce a mai rămas pentru substanțe chimice), brațul meu are 35, cântărește 73 kg la 182 înălțime. este foarte departe de a fi imens
Doar că părinții mei sunt foarte împotrivă să merg la sală. Voi încerca numerele cu iaurturi și fructe, dar problema mea este mai ales cu grăsimea bogată din alimente.
Și pentru faptul că sunt împotriva suplimentelor - în opinia mea, creșterea fără astfel de lucruri este mai bună și mai durabilă decât cu ele. Și ele (proteine.) Orice vorbim despre noi nu sunt naturale (niciodată nicăieri în natură corpul nu a întâlnit alimente în care există 90% din acestea și proteine ​​de top, de exemplu). Este doar decizia mea

Și nu a mai întâmpinat greutate până acum, dar uite cât de bine se descurcă. cu toate acestea, aceasta este decizia ta. Laptele degresat, brânza de vaci (mai ales) și fructele și legumele sunt soluția pentru tine atunci (deși la 73 kg nu văd la ce ai grijă).

P.P. Rețineți că părinții dvs. sunt cel mai probabil preocupați de sănătatea voastră. Dacă amândoi nu ați activat în sport, este normal să fie prejudiciați în cazul dumneavoastră. Încearcă să fii mai adecvat în explicațiile tale și va trebui să faci puțin mai puțin. Bunica mea, care are peste 70 de ani, soția îmi spunea că la 70 și câteva kilograme mă „umflasem” prea mult și nu mă plăcea atât de mult. Acum, la peste 90 de ani îmi spune să-mi dau jos talia, că nu arăt bine: lol:

[citat autor = „marțipan”].
Și pentru faptul că sunt împotriva suplimentelor - în opinia mea, creșterea fără astfel de lucruri este mai bună și mai durabilă decât cu ele. Și ele (proteine.) Orice vorbim despre noi nu sunt naturale (niciodată nicăieri în natură organismul nu a întâlnit alimente în care există 90% din acestea și proteine ​​de top, de exemplu). Este doar decizia mea

Te văd. dacă vrei să fii natural natural, de ce încerci să te schimbi și de ce transpiri inutil în sala de sport? Deci ceea ce sunteți acum ca fizician aveți în mod natural, așa că doar problema dvs. este rezolvată. Acum, dacă doriți să schimbați ceva, da, poate fără aditivi, dar și cu aditivi pentru un efect mai rapid. Suplimentele nu sunt altceva decât mâncare într-o altă formă decât cea pe care o puteți alege dintr-un copac sau prin sacrificarea unui cocoș. facilitează pregătirea și mâncarea, mai ales dacă nu aveți timp și când trebuie să obțineți mai multe calorii și proteine ​​decât puteți mesteca. se pot scrie multe, dar nu intenționez să te conving de nimic acum.

nu, tipule!
I-am explicat mamei mele și ea? Ea îmi tot spune cât de dăunătoare sunt, a întrebat medicii etc., dar mai beau de. Am spus și dacă sunt dăunătoare, cu excepția faptului că nu mai mănânc, deoarece există proteine ​​în alimente, dar sunt dăunătoare

Nu este ușor cu părinții. Am 25 de ani și încă încearcă să bâjbâie și să facă sport (mama mea) ceva dăunător. Tatăl meu, deși este medic, și el nu se ocupă prea mult de suplimente, deși el însuși a fost de acord că aminoacizii sunt vitali. Sfatul meu este să continuați să vă antrenați, să mâncați carnea din felul de mâncare, astfel încât oamenii dvs. să mănânce mai slab și, în cele din urmă, vă vor cumpăra singuri proteine: P
Aceasta este o glumă, dar nu aveți de ales, pur și simplu cumpărați brânză de vaci, mâncați ouă și mai mult pui, fructe și legume - cred că sunt în frigider.

Am avut și această problemă cu a noastră, dar am rezolvat-o. Trebuie doar să fii mai convingător în ceea ce le spui părinților tăi despre suplimente:

ps - doar explică-le în detaliu despre ele și ești bine: face cu ochiul:

[quote author = “alex”] Am avut și această problemă cu a noastră, dar am rezolvat-o. Trebuie doar să fii mai convingător în ceea ce le spui părinților tăi despre suplimente:

ps - doar explică-le în detaliu despre ele și ești bine: face cu ochiul:

există o mare diferență de la părinți la părinți. la final, trebuie să le găsești cumva. Noroc!

Pentru suplimente este foarte puțin probabil să luați. Nu are rost să-ți spun acum. moartea se numește dacă este scrisă se va întâmpla.
Și cu mâncarea, din câte am înțeles eu, ouă, brânză de vaci, fructe, legume. E în regulă, dar am citit undeva că 2 gălbenușuri conțin doza maximă de colesterol pe zi (maximă, în sensul că nu se acumulează și dăunează). Și nu știu ce este în gălbenuș (există proteine ​​în gălbenuș?) Și dacă nu are sens să mănânci, înseamnă să te lauzi. De asemenea, câte ouă pe zi sunt recomandate? Și când sunt fierte, contează dacă sunt fierte (tari) sau slab gătite (slabe).
Multumesc inca o data pentru informatii:)

Ouăle au o valoare biologică mai mare la fiert decât crud (în funcție de cât de moi). Gălbenușul conține chiar mai multe proteine ​​decât proteina și lecitina în cantități mari. Pentru cel de-al doilea gălbenuș este oarecum adevărat, dar nu aș experimenta doar asta, pentru că nu fac teste regulate. Dar eu personal am 14 gălbenușuri pe săptămână (mănânc o omletă înainte de culcare în fiecare zi, 12 albușuri și 2 gălbenușuri presărate cu brânză și un chefir; a doua cină pentru milioane).

Mulțumesc de informație. pentru că iubesc tații fierți:)
Și de ce ca oa doua cină? Nu ar fi mai bine să distribuiți aceste 12 proteine ​​pentru o zi mai uniform? Și nu sunt puțin prea mult? La o greutate de aproximativ 73 kg, mă gândesc mai mult la un număr maxim de aproximativ 6-7 (în total, proteina tuturor, gălbenușul de doar 2). Sau mă înșel?

[quote author = „NoDude!”] Și te-ai așezat să le explici părinților ce sunt exact suplimentele alimentare? Imprimați câteva pagini de lectură pentru ei? Sau nu ești pe deplin conștient pentru că ești împotriva lor?

Dacă nu aveți ocazia de preparate separate, cumpărați cel puțin muesli, lapte, brânză de vaci și câteva fructe. Cred că nu vei fi răstignit deloc, atâta timp cât ai bani.

tatăl meu este medic, mama este medic și îmi dau bani pentru suplimente, dar numai pentru proteine, amino, vitamine și creatină! Este bine că știu că acest lucru este util, pentru că altfel cum le-aș explica!

Al meu nici nu vrea să mă audă când am vrut să le explic suplimentele, așa că nu voi vedea niciun ban de la ei pentru suplimente, în plus, am decis să nu le iau. Întrebarea mea nu este cum să-i conving pe părinții mei să-mi dea 100 BGN pe lună pentru proteine, amino, creatină etc., ci cum să mănânc în general ce este în frigider

Și ce ai în frigider?
Dacă aveți, de exemplu, brânză, brânză galbenă, cârnați, șuncă, pește marinat (ca la mine). Puteți înghesui în ele, deoarece au o mulțime de proteine, dar odată cu aceasta veți obține cantități titanice de colesterol și grăsimi. Cel mai bine este să-i cereți să cumpere brânză de vaci, lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pește proaspăt (pentru a fi pregătit pentru dvs.), pui (prăjit/fiert și cel mai bun - piept de pui), carne de vită fără grăsimi. Acestea sunt unele dintre alimentele bogate în proteine. Din carbohidrați puteți mânca cartofi coapte/fierți și orez, paste, spaghete, pâine integrală etc.

Personal, am rezolvat această problemă adăugând o dietă suplimentară de alimente bogate în proteine.