Simți că mănânci mult? Vrei să eviți grevele foamei? Acum sunteți pe drumul cel bun - aruncați o privire la sfaturile noastre pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin.
Printre toate lucrurile delicioase din magazin sau de gătit acasă, foamea emoțională sau obiceiul de a mânca în timp ce faci altceva fără să-ți dai seama, suntem într-o situație periculoasă care poate duce la creșterea în greutate.
Mănâncă cel puțin un măr pe zi
S-a dovedit că, dacă mănânci un măr înainte de prânz, vei consuma cu 187 de calorii mai puțin. Când mâncați un măr înainte de a vă așeza la prânz, veți fi mult mai plini când va veni timpul pentru el. În plus, mărul este printre cele mai sănătoase fructe.
Folosiți farfurii mici
Aceeași porție de mâncare arată suficient într-o farfurie mică, dar puțin într-o farfurie mare. Așa că turnați mâncarea în farfurii mici, pentru că așa vă înșelați pofta de mâncare.
Mestecați fiecare mușcătură cu atenție
Ai timp să mănânci calm sau în grabă? Pentru a nu te ingrasa, ar trebui sa mananci incet, sa mesteci fiecare muscatura. Deoarece durează 30 de minute până când abdomenul îi spune creierului că este plin, mesajul este trimis înainte de a mânca în exces. Deci, dacă mănânci încet, vei mânca mai puțin.
Nu mâncați din farfurie
Când te-ai săturat de gem sau chipsuri, limitează-te la ceea ce pui pe farfurie. Odată golit, nu-l mai pune.
Nu mâncați dacă faceți altceva
Mai multe studii au arătat că mâncăm cu 71% mai mult când ne uităm la televizor. Așa că nu mai mâncați în fața televizorului. Imaginea ne distrage atenția și nu suntem atenți la ceea ce mâncăm.
- Ce să mănânci înainte de culcare pentru a fi slab Pierderea în greutate
- Ce să mănânci pentru a fi subțire vara Pierderea în greutate
- Cum se mănâncă fructe și legume pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Meniu pentru fiecare zi pentru a slăbi cu un bebeluș mic
- Ce să mănânci în timpul exercițiilor pentru a slăbi Pierderea în greutate