Majoritatea oamenilor cred că, pentru a slăbi, trebuie doar să-și înlocuiască majoritatea meselor cu fructe și legume. Cu toate acestea, acestea sunt sărace în calorii, bogate în substanțe nutritive și sunt bune pentru sănătatea noastră. Deși nu există fructe sau legume proaste, trebuie să știți câteva lucruri despre pierderea rapidă în greutate.
Legume cu amidon
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să limitați legumele cu amidon. Cartofii, de exemplu, sunt bogați în amidon. Trebuie să le limitați consumul și porțiile.
Fructe cu zahăr
Fructele sunt bogate în zahăr, așa că trebuie să fim atenți la alegerea noastră și să evităm unele dintre ele. Deoarece fructele uscate și sucul de fructe conțin o concentrație mare de zahăr, consumul de fructe proaspete este cea mai bună opțiune. În zilele noastre, zahărul se găsește chiar și în alimentele pe care nu le bănuim.
Printre fructele care conțin mai mult zahăr se numără: cireșe, mandarine, struguri, smochine, mango, banane etc. Pe de altă parte, fructele uscate conțin mult mai mult zahăr, deci este bine să le evităm. Nu că nu ar trebui să mănânci fructe cu mai mult zahăr, majoritatea conțin substanțe foarte importante și utile, dar trebuie să fim atenți cu cantitățile.
De asemenea, trebuie să fim atenți la modul în care le pregătim, în special legumele. Evitați să le prăjiți sau să le coaceți, concentrați-vă pe abur, coacere.
- Ce să mănânci în timpul exercițiilor pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Ce să mănânci pentru a fi subțire vara Pierderea în greutate
- Cum se folosește bicarbonatul de sodiu pentru a pierde în greutate
- Ce să mănânci înainte de culcare pentru a fi slab Pierderea în greutate
- Cum să slăbești după vară Pierderea în greutate