Uitați să vă torturați cu diete și exerciții fizice și să vă înfometați constant. Cheia slăbirii fericite este alegerea. Cu cât sunteți mai neplăcut în procesul de slăbire, cu atât este mai puțin probabil să aveți noroc.
Pentru a pierde în greutate pe termen lung, trebuie să dezvoltați un plan pentru o dietă tolerabilă, astfel încât să vă bucurați de procesul de slăbire. Puteți începe cu aceste șase alimente pentru a include:
1. Cereale integrale. Corpul tău arde de două ori mai multe calorii atunci când mănânci cereale integrale, în special cele bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și orezul cu cereale integrale. Puteți mânca fasolea la micul dejun sau la prânz. De exemplu, amestecați câteva ovăzuri cu cereale integrale cu lapte degresat pentru micul dejun - acest aliment vă va oferi fibre, calciu și carbohidrați.
2. Carne. Proteinele au un efect termogenic puternic. Aproape 30% din caloriile conținute în alimente sunt arse în timpul digestiei. De exemplu, un pui de 300 de calorii va determina organismul să cheltuiască 90 de calorii pentru a fi digerate de stomac. Carnea nu trebuie să fie grasă. O puteți combina cu salată, fasole, orez sau paste integrale.
Ouăle sunt, de asemenea, un aliment foarte potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece conține proteine, calciu și alte substanțe care ne vor ajuta. Cel mai bine este să le consumați la micul dejun.
3. Produse din lapte degresat. Sunt bogate în calciu și vitamina D, ajută la creșterea masei musculare, susțin metabolismul.
4. Ceai verde. Dacă beți 4 căni de ceai verde pe zi, puteți pierde până la 6 kg în opt săptămâni. Desigur, ar trebui să fii atent, deoarece conține cofeină și are unele contraindicații, cum ar fi să nu bei cu hipertensiune arterială etc.
5. Lintea. 250 de grame de linte ne oferă 35% din necesarul zilnic de fier. Acest lucru este extraordinar deoarece 20% dintre oameni suferă de o deficiență a acestui mineral. Când ne lipsește o substanță, metabolismul nostru încetinește, deoarece corpul nu obține ceea ce are nevoie.
6. Ardei iute. Capsaicina, substanta care se gaseste in alimentele condimentate, incalzeste organismul si il determina sa arda calorii in plus.
Cum să mănânci pentru a nu urma dietele adăugat de Nadia Koleva pe 03.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- O alimentație proastă cauzează căderea părului Senzație - sănătate și frumusețe
- Mâncărurile preferate ale Săgetătorului - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Cum se descarcă haine One Sensation - sănătate și frumusețe
- Malashevtsi; debordând de cadavre Cimitirul a revoltat un întreg cartier Senzație - sănătate și frumusețe
- Care alimente și băuturi distrug frumusețea și sănătatea pielii